养成高能量体质,照顾好自己的内心|红杉Library

用健康的方式来打破不健康的情绪模式,是驯服情绪的一个关键。我们需要正确处理情绪,而不是回避它们。处理的方式应该是温和的、富有同情心的;是具有矫正性的,而非暴饮暴食、过度购物、沉迷手机等回避行为;应该是平静的、适度的方式,能更好地分散注意力;理想情况下,它应该具有连接性,能够更好地改善沟通与交流。此外...

常喝酸奶的人和不喝有什么差别?减肥还有益代谢,很多人没喝对

有什么差别？1.常喝酸奶改善肠道菌群2007年发表在《英国营养学杂志》上的一项研究显示，定期饮用酸奶与平日不饮用酸奶的参与者的肠道菌群组成存在显著差异。一天至少一杯酸奶，有益于人体肠道菌群的平衡以及新陈代谢的改善。①具体来说，在经常性喝酸奶（≥200克/天）的个体中，肠道菌群多样性更高，同时像保加利...

消除久坐游泳圈什么品牌的益生菌好?这六款助你一臂之力!

此外,补充益生菌也是一个重要的方法。久坐和加班容易导致肠道功能紊乱,而益生菌就像是肠道的“守护者”,能够调节肠道菌群平衡。健康的肠道菌群有助于提高消化功能,让身体更有效地吸收营养,减少因消化而产生的脂肪堆积。同时,一些优质瘦身益生菌中的瘦子菌株还有增加饱腹感,帮助我们控制食欲,避免过度进食的作用,这对...

成年人身体活动指南

有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动(如长跑、步行、骑车、游泳等)。这类活动形式需要氧气参与能量供应,以有氧代谢为主要供能途径,也较耐力运动。它有助于增进心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素的敏感性、改善血脂和内分泌系统的调节功能,能提高...

红伊丁玉石:对人体有何益弊?其功效是什么?

1.提升活力和自信心:红伊丁玉石被认为具有提升体力和生命力的功效。佩戴红伊丁玉石可激发人体的活力和自信心,帮助人们更加积极和坚定地面对生活的挑战。2.改善血液循环:红伊丁玉石据说对血液循环有益。它可以激活和增加血液流动,促进氧气和营养物质的输送到身体的各个部位,从而有助于改善健康和增加能量。

早晨空腹跑步,减肥真有效?空腹锻炼,这两点务必关注!

从消耗能量角度来看,晨起后热量比较少,在相对较少的情况下再进行运动,热量就会被进一步消耗,长期坚持下去,的确会让体重有所减轻(www.e993.com)2024年11月27日。从生化指标角度来看,肥胖人士大多存在血糖、血脂偏高的情况,可能肝脏、肠道也不太健康,不管是什么时候运动,但只要运动,对身体肯定是有利的,而且在空腹状态下热量被充分消耗,有助于改善...

挨饿得当有益健康,看看医生都推荐的 “间歇性禁食法”

间歇性禁食之所以有利健康，是因为激发了代谢转换，代谢转换是人类在食物稀缺时代的一种适应方式，指的是细胞耗尽体内的糖类能量储存后，以较慢的代谢速度将脂肪转化为能量。这种转化不仅不会导致内分泌紊乱，反而能增强抗压性和抑制炎症，有益于健康。王尧表示：“间歇性进食至少能够减轻体重5%到10%，现在也被纳入到一...

“花式理财”“ 无痛攒钱”……这届年轻人的消费习惯有什么新变化

2024年,年轻消费者对养生的重视程度显著提升,呈现出“精细养生,即刻滋补”的消费趋势,反映了年轻人健康意识的增强和对即时健康解决方案的需求。与上一代消费者相比,90后和00后更注重预防和保养,而不是仅仅依赖治疗和补救。有网友调侃,“养生血脉”似乎是一种中国人到年纪就会自动觉醒的属性。这种变化源于更高的收入...

益生菌不一定全是“益”,也存在一定的安全风险

食用发酵食品是获取益生菌的一种重要方式,发酵食品是通过各种活微生物培养物的生长和代谢活动制成的。其中许多食物都含有丰富的活微生物和潜在有益微生物。一些发酵食品,例如酵母面包和大多数商业泡菜,在发酵后进行加工,在食用时不含有活菌。而许多酸奶含有益生菌微生物,例如保加利亚乳杆菌(Lactobacillusbulgaricus)和...

冬天锻炼的益处是什么?

燃烧能量,高效燃烧脂肪在低温条件下运动,人体要燃烧更多的热量来维持体温。暖和的人体接触到寒冷的空气或者是呼吸到了寒冷的空气,锻炼就会稍微多燃烧一些热量,这样就能让人体更多地消耗热量。俗话说,三九之寒,夏之三伏。冬天运动的益处是不言而喻的,它可以促进心、肺、脑等器官功能的提高,同时也能增强体质,增强...