肥胖是百病之源,如何不松垮好气色,健康瘦下来
合理、多样化、平衡膳食,不要节食或者盲目跟风网红断食减肥法等。2)少吃高能量食物,饮食清淡,限制饮酒高能量食物通常指提供400kcal/100g以上能量的食物,如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等。减重期间应少吃高能量食物,多吃富含膳食纤维的食物,如全谷物食物、蔬菜等。减重期间饮食要清淡,严格控制脂肪/油...
都什么时代了,还有哺乳期妈妈禁食水果和蔬菜?是时候教你怎么吃了!
5.采用加碘盐烹调食物。2产褥期食物多样不过量,重视整个哺乳期营养关键推荐1.产褥期膳食应是由多样化食物构成的平衡膳食,无特殊食物禁忌。2.产褥期每天应吃肉、禽、鱼、蛋、奶等动物性食品,但不应过量。吃各种各样蔬菜水果,保证每天摄入蔬菜500g。3.保证整个哺乳期的营养充足和均衡以持续进行母乳喂养。3...
产褥期(月子)膳食,专家教你怎么吃
7.适当增加奶类等含钙丰富的食品,合理使用营养补充剂。8.保持个人饮食习惯,食物烹调和食用方法可遵循当地无害的特色饮食风俗。9.适当运动,愉悦心情,充分休息和睡眠,避免过早负重劳动。10.尽早开奶、坚持母乳喂养,注意居住环境和个人卫生。我在首届中国妇幼膳食及月子餐设计营养大赛获得一等奖,这是我的参赛作品个人...
女性坐月子到底需要多少天呢?期间需要注意什么问题?
有些产妇在分娩后的最初1~2天感到疲劳无力或肠胃功能懈怠,此时宜选择较清淡、稀软、易消化的食物,如面片、挂面、馄饨、粥、蒸或煮的鸡蛋及煮烂的肉菜,之后就可过渡到正常膳食。产褥期一天膳食搭配举例如下:早餐:菜肉包子、小米红枣稀饭、拌海带丝;上午加餐:牛奶;午餐:豆腐鲫鱼汤、炒黄瓜、米饭;下午加...
坐月子的那些事, 有些可能和你想的不一样, 尤其是第二点
坐月子是女人生产后的传统习俗,也是调理和改善女人体制的机会。产妇在坐月子期间尽量卧床休息,不沾冷水,不乱吃东西,饮食会讲究食材和特别的烹调方法,并按不同的个人体质以调理身体,好让身体除乳腺外各器官恢复至怀孕前的状态。坐月子各个地区都有不同的习俗,具体禁忌也不尽相同,但还是有很多共通之处的,今天JoJo...
8月“科学”流言榜:葡萄上的白霜是农药?
大量食生菜,如果改变了减肥者平时的饮食习惯,有可能使消化酶的活性降低,胃肠消化能力减退,长此以往可能会影响消化吸收功能(www.e993.com)2024年8月5日。赵霞表示,比较好的烹调方法是和减肥前的烹调方式相差不要太大,减肥后也不会因烹调方式改变出现体重反弹。因此,减肥与健康应该两不误,蔬菜生吃和熟吃互相搭配,才能对身体健康更有益。
坐月子期间,在饮食方面,需要注意什么事项?
在中国传统文化中,坐月子期间被认为是妇女身体最为虚弱的时候,因此避免食用寒凉性食物非常重要。例如生冷食物、冰镇饮料和冰淇淋等。此外,一些刺激性食物也要避免食用,例如辣椒、姜和蒜等。3.饮食干净卫生在坐月子期间,饮食的卫生是非常重要的。建议妇女只食用新鲜、干净和烹调完全的食物。避免食用不新鲜或不干净...
三大导致癌症高发的外界因素
因此,不吸烟的“家庭煮妇”们,要注意营造一个清洁通风的厨房,减少高温煎炸这一不健康的烹调方式,多开窗保持厨房空气流通。结语:远离致癌物质,远离致癌因子,让癌症远离我们的生活。(原载于《中华养生保健》2012年第2期,作者:翼云,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表养生堂赞同其观点和对其真实性负责...
坐月子的六大饮食误区,你避雷了吗?
桂圆、红枣、赤豆都是活血食物,在坐月子期间食用,反而会增加出血量。且这些都是高糖食物,产妇在床上吃,又无法及时刷牙,很容易引起蛀牙。一般在产后2周以后或恶露排干净后,才适合吃这些食物。误区三产后不能吃水果一般情况下,产后是可以吃水果的,但不宜多吃。水果富含丰富的水分和糖分,维生素和一些微量元素,对于...
“坐月子”你补对了吗?专家:分4个阶段
多吃新鲜蔬菜水果,补充多种维生素、矿物质、膳食纤维等。2、干稀搭配。注意补充水分。3、清淡适宜,少吃腌制品和刺激性强的食物,以免这些食物通过乳汁进入婴儿体内。4、食物容易消化,烹调方法采用炖、煮、熬。少油炸、煎。5、少食多餐、严禁暴饮暴食,防止营养过剩。