微胖不是罪,反而更长寿!人到中年,“黄金体重”是多少?

公式为:BMI=体重(公斤)/身高(米)^2比如:BMI=67公斤/1.72的平方=22.6中国成年居民的BMI一般不应该低于18.5,如果低于这个数字则实在是太瘦了。18.5-24为正常,24-28为超重,28以上为肥胖。对于30岁以上的成年人,BMI控制在18.5到24之间即可。这一范围不仅有助于维持正常的身体功能,还能降低发生心血管疾病、糖尿...

【邵医营养】收下这个脂肪计算公式 健康摄入不超重

以每份食物含10g脂肪计注:下述图片中食物均为毛重,参考中国食物成分表标准版(第9版)上表中食物均属于水产品中脂肪含量相对较高的,其他一般脂肪含量极低,比如食谱中80g鳕鱼只含有0.5g脂肪~~~禽肉类脂肪含量一般低于畜肉类,尤其鸡胸肉、鸭胸肉脂肪含量很低,是减脂、健身人群首选的荤菜。畜肉类每个部位的脂肪含...

一个人胖不胖,看“圆度指数”,比 BMI 更靠谱

BRI(bodyroundnessindex)指数被称为身体圆度指数,用于评估身体内脏脂肪含量是否超标,该指标根据身高和腰围计算得出,其数值越高,说明内脏脂肪堆积越明显,肥胖、代谢综合征等疾病的发病率可能越高。BRI指数的计算公式通过这个指标,可以把那些“瘦瘦的胖子”筛选出来,及时给予健康管理干预。相对于BMI指数,BRI指数...

每日“发胖时刻”是什么时候?官方减肥指南来了!纯干货→

抗阻运动包括俯卧撑、平板支撑、哑铃交替弯举、弹力带、站姿划船等,可根据个人运动素质和技能,确定阻力负荷和活动组次数,循序渐进。如何知道自己是否运动过量?什么范围的运动量是最好的?一个公式教你科学计算运动量↓△不要盲目运动!教你科学的运动量算法(央视频号:CCTV健康中国)患有高血压、糖尿病、冠心病、呼吸...

...NEJM最新建议:蛋白质、脂肪、碳水……怎么吃最健康?!(上)

如果你就是希望知道自己的摄入量是否合理,除了通过一些在线计算公式估测自己每天需要的能量,还可以去大医院的营养科做身体成分分析,了解自己肌肉和脂肪的比例及分配情况。更严格一些的,还可以通过代谢车来测定自己的代谢率(个别医院有)。另外,爱心提示大家:不是只有肉蛋奶鱼虾类动物性食物可以提供蛋白质。我们日常蛋白...

什么是基础代谢率?基础代谢率还能减肥?6个方法,提高代谢率

怎么计算基础代谢率?其中最常用的是哈里斯-本尼迪克特公式(www.e993.com)2024年11月3日。该公式根据年龄、性别、身高和体重等因素来计算基础代谢率。以下是男性和女性的哈里斯-本尼迪克特公式:对于男性:BMR=88.362+(13.397×体重,单位为公斤)+(4.799×身高,单位为厘米)-(5.677×年龄,单位为岁)...

男性多少斤算健康?分享一个计算公式,不妨算一算,若超标需重视

这个计算公式就是求体质指数(BMI),具体的计算公式是——BMI指数=体重(kg)÷身高(m)??。通过计算之后,如果算出来的BMI指数结果处于18.5~23.9之间,就说明这个人的体重算是健康的。具体到一个男性的体重多少斤算健康?就拿1米7左右的男性来说,标准体重应该为63公斤左右,这个体重就是健康的。如果高于这个数值10%...

燕京纳豆的成功公式:1+1+1>3

燕京纳豆的成功公式:1+1+1>3随着我国居民健康意识的提升,大健康产业进入了全新时代。瞄准大健康产业蕴含着的无限商机,近年来,燕京啤酒集团积极布局与啤酒主业相对应的大健康产业——以燕京纳豆为代表的燕京健康食品。“挖掘大健康产业强大潜力,做精做强燕京纳豆保健食品产业,丰富燕京健康系列产品,传播健康饮食,不断...

沏茶问题解题思路,探究沏茶问题的解题思路

失水率的用了计算公式(初始重量-沏茶后重量)/初始重量可以用于茶叶***的方式管理和评估。1.茶叶生产管理:通过计算失水率,可以了解茶叶***过程中的效率水分损失情况,从而对***工艺进行调整和改进,提高茶叶的优化品质和市场竞争力。2.茶叶质量评估:失水率是判断茶叶质量的练一个重要指标,可以通过失水...

鱼油产品的水太深了!搞懂这5点才能不交智商税

鱼油纯度计算方法公式如下:鱼油纯度=ω-3脂肪酸含量/鱼油含量▲鱼油一:纯度=330/1400=23.6%▲鱼油二:纯度=(430+86)/94%/570=93%鱼油二的鱼油含量是570毫克,DHA430毫克,EPA86毫克,但是没有标注ω-3脂肪酸含量,DHA和EPA是ω-3脂肪酸的一部分,我们可以用下面公式来估算ω-3脂肪酸含量。