打破佳节胖三斤的魔咒,中秋就这样吃→
在烹饪方式上,建议选择浸汤或清蒸、白灼的烹调菜式,炒菜尽量要求少油,少选择煎炸、干煸菜式。2、提前规划菜单,荤素搭配很重要聚餐前可以提前规划好菜单,例如选择怎样的主食、要摄入几种蔬菜、蛋白质选择哪种肉类等,避免现场决策的仓促与随意,更好地确保营养均衡。荤素搭配要合理。荤菜选择上,优选鱼和禽,可以吃...
研究提醒:这样吃饭,真的会加速衰老!
烹调时少盐少油,每天限盐5克,限油25克。建议低温烹调,避免煎炸熏烤,可以尽量多用一些蒸、煮、涮的烹饪方式。THEEND本文来源:健康时报本文属于政务公益宣传,对于文字或者图片有异议的,请联系删除!投稿邮箱:hubeiejiating@163
动物油好还是植物油好?油吃不对 真的很危险!--快科技--科技改变未来
(2)选择清淡或低油的烹饪方式,比如水煮、清蒸、煲汤等。(3)选择高纤维或富含水分的食物,比如水果、蔬菜、粗粮等。(4)选择多种植物油搭配使用,比如橄榄油、菜籽油、花生油等。(5)选择适量的坚果或种子类食物,比如核桃、花生、亚麻籽等。遵循这些小建议,可以帮助我们更好地控制油脂摄入,保护肾脏健康。动物...
油吃不对,真的很危险!尤其这类人
(2)选择清淡或低油的烹饪方式,比如水煮、清蒸、煲汤等。(3)选择高纤维或富含水分的食物,比如水果、蔬菜、粗粮等。(4)选择多种植物油搭配使用,比如橄榄油、菜籽油、花生油等。(5)选择适量的坚果或种子类食物,比如核桃、花生、亚麻籽等。遵循这些小建议,可以帮助我们更好地控制油脂摄入,保护肾脏健康。动物...
少油饮食怎么做?教你9个小妙招
巧烹饪:食物的美味不止来源于油炸煎,可以选择多种烹饪方式,健康不失美味,例如蒸、煮、炖、焖、水滑、熘、拌等。找"工具”:可以购买带有刻度的油壶,喷洒式油壶,或者定量出油的油壶,帮助我们减少并估计每次食用油用量。少外卖:外卖通常重油重盐,不利于健康,减少外卖和在外就餐的频次,减少油炸食品的摄入。
茄子红烧少油版,清爽不油腻,健康更美味
茄子腌制后的预煎过程不仅减少了用油量,还能使茄子在后续烹饪中更容易入味(www.e993.com)2024年9月17日。红烧汁的调配根据个人口味进行调整,喜欢甜口的可以多加糖,喜欢咸口的可以多加生抽。这道少油版的红烧茄子,既保留了红烧茄子的经典味道,又减少了油脂的摄入,是一道健康美味的家常菜。返回搜狐,查看更多...
全民营养周 | 清淡饮食:健康少油指南
少油饮食一直被认为是保持健康生活方式的重要因素之一。实现少油饮食并不意味着完全剔除油脂,而是要选择健康的油脂来源,适度控制摄入量。以下是一些实现少油饮食的建议:1、家庭烹饪可使用带刻度的控油壶,定量用油、总量控制。使用量杯或勺子来测量烹调油的份量,以确保不超出推荐的摄入量。此外,选用喷雾烹调油壶可以帮...
奶豆添营养,少油更健康
①改变烹饪方式:采用蒸、煮、焖、炖、熘、凉拌等烹饪方式,可以减少油的用量;②聪明选择菜式:少选高油食品如炸鸡、炸藕合、炸蛋、红烧茄子等,多选少油的菜式如蒸水蛋、蒸鱼、白灼虾、凉拌木耳、盐水蔬菜等,能避免过多油的摄入;③减少在外就餐频率:好吃的食物往往伴随着较多的油,这也是为什么餐馆的出品常常...
解锁少油技巧 享受健康生活
蒸、煮、炖、烤等烹饪方式,是减少食物中油脂的绝佳选择。比如,选择蒸鱼而非煎鱼,既能保留食物的原汁原味,又能让餐桌上的你远离油腻。此外,不粘锅和空气炸锅等厨房神器,也能助其一臂之力,让大家在烹饪过程中轻松控油。3、智能选材,营养兼顾选择食材时,也要做到“少油”而不失营养。比如适当增加豆制品和奶制...
汤清少油低嘌呤,东菱电蒸锅特色汽锅烹饪给家人纯粹的营养补给
独特汽锅烹饪,蒸汤少油低嘌呤传统的老火汤一般是通过猛火烹煮熬成的浓汤,食材经过长时间沸腾翻滚,形态、营养物质均受到破坏,肉质变柴,而且熬出来的汤汁油腻且嘌呤高,多喝可能会给身体造成负担。不同于传统老火汤的制作,东菱电蒸锅所沿用的独特汽锅模式,在烹饪时食材不加一滴水,巧妙地依靠蒸汽循环的原理,逐渐蒸...