“甘油三酯大户”被揪出?提醒:55岁后,这4类食物尽早忌口
1、高糖食物高糖食物,比如甜点、含糖饮料和加工食品,是甘油三酯水平上升的主要推手之一。摄入过多的糖分后,体内无法立即使用的糖会转化为脂肪,主要以甘油三酯的形式存储。这不仅增加了血液中的甘油三酯含量,也加重了胰岛素抵抗的问题,从而间接促进了2型糖尿病的发展。2、动物内脏动物内脏,比如肝脏、心脏和肾脏等,...
甘油三酯降不下来,注意这7种原因!
第七个,甲状腺功能减退,身体代谢速度减慢,甘油三酯分解减少,从而引起甘油三酯升高。推荐一个日常小金方:蒲公英:润肠通便,利水通便,降脂明目,2、决明子:利尿祛湿、3、金银花:清热解毒,4、百合:补肾益精、养肝明目、5、苦丁:富含多种身体所需维生素,6、苦瓜,准备:蒲公英、决明子、苦丁、金银花、茉莉花、罗汉...
这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?
燕麦含极丰富的亚油酸和皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯。2.玉米现代医学研究发现,玉米中所含的脂肪为不饱和脂肪,有助于人体内脂肪与胆固醇的正常代谢,对脂肪肝有一定的防治作用。3.海带海带含有丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;还含有食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。4.大蒜大蒜...
【健康】这3种坚果降血脂效果最好!该怎么吃?
第三名:核桃2、降“低密度脂蛋白”的三种坚果第一名:腰果第二名:核桃第三名:杏仁3、降低“甘油三酯”的坚果第一名:榛子第二名:核桃除了这些坚果,研究还特别推荐了“花生”,因为花生在提高“高密度脂蛋白”(好胆固醇)水平方面最有效!坚果还有哪些好处?1.对男性:提高精子质量研究表明,食用混合坚...
“胆固醇之王”原来是它!不想血脂升高,少吃这 3 种食物
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。在淡水鱼中,鲤鱼也是非常值得推荐的降脂食物。鲤鱼虽然脂肪含量较高,但大部分是不饱和脂肪酸能帮助排除血管“垃圾”降低胆固醇。4去皮鸡肉相比猪、牛、羊等红肉,含较多不饱和脂肪酸的禽肉(白肉)当然更适合血脂...
新研究发现:吃了这类食物,肝脏都变好了!
最近有研究称,食用富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯,以及肝酶水平,从而减轻脂肪肝(www.e993.com)2024年9月17日。那么,哪些食物富含抗性淀粉呢?具体又应该怎么吃?什么是“抗性淀粉”抗性淀粉,是一种抗胰淀粉酶的淀粉,存在于青香蕉、全谷物、土豆、红薯、豆类和全麦等天然食物中。虽然它无法在小肠中...
甘油三酯高吃什么水果和蔬菜
甘油三酯高可以通过食用燕麦、荞麦、紫薯、西兰花、菠菜等食物来改善。需要注意的是,食物并不能直接治疗高甘油三酯血症,若症状持续不改善,应及时就医。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,可以延缓胃排空速度,延长食物在肠道中的停留时间,从而降低甘油三酯水平。此外,摄入燕麦后还可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入量,有助...
胆固醇偏高 食疗方法降低胆固醇
最常见的就是饮食不当,大肉大肉吃的太多,身体内摄入过多的胆固醇,引起总胆固醇偏高,这也是造成总胆固醇偏高的原因之一。降低总胆固醇的食物1.众所皆知的燕麦片,研究报告指出,每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4-8%,原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外,苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含...
高淀粉食物要少吃?研究发现:有种特殊淀粉能帮助缓解肥胖、脂肪肝
此外,2023年9月,上海第六人民医院贾伟平教授等研究人员在《细胞代谢》(CellMetabolism)期刊上刊发的另一篇研究显示,吃一些富含“抗性淀粉”的食物,可以减轻脂肪肝,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平。②这项研究共招募了200名脂肪肝患者,其中100名患者吃抗性淀粉;100名患者吃等能量的普通淀粉。两组脂...
新发现:这3种坚果降血脂效果最好!该怎么吃?很多人都不知道
1降低“总胆固醇”的三种坚果第一名:开心果第二名:杏仁第三名:核桃2降“低密度脂蛋白”的三种坚果第一名:腰果第二名:核桃第三名:杏仁3降低“甘油三酯”的坚果第一名:榛子第二名:核桃除了这些坚果,研究还特别推荐了“花生”,因为花生在提高“高密度脂蛋白”(好胆固醇)水平方面最有效!