超美味!这 20 多种食物搭配助你轻松减肥
胡萝卜和鹰嘴豆泥正如营养师伊丽莎白·萨默(ElizabethSomer)所说:“一磅胡萝卜能让你有饱腹感,所含卡路里却很少——而要是你吃一磅芝士汉堡,体重增加的速度会比你上秤还快。”考虑到这一点,很难再有比鹰嘴豆泥更适合跟胡萝卜搭配的食物啦。这是因为亚特兰大的营养师杰林·琼斯(JerlynJones)认为这是获取蛋...
孩子长得慢,三伏天多吃八道菜,荤素搭配营养高,调养脾胃长得快
准备食材:瘦肉、青菜、胡萝卜、姜片。做法步骤:1、清洗干净青菜和去皮胡萝卜,然后把胡萝卜切薄片,再起锅烧水,水烧开之后,放入胡萝卜和青菜焯熟。2、把焯熟的胡萝卜和青菜切碎,然后挤干水分倒入大碗中,接着把瘦肉清洗干净切末,也一起放入。3、往大碗中加入适量的淀粉、食盐、生抽和花生油,再抓拌均匀上劲...
【饮食地理】广州10大美食排行榜,高考生吃什么抗疲劳?这些食物帮...
2、胡萝卜和甜菜经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。3、姜生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。4、五谷杂粮多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素,有效防治夏季犯困、精神不振的...
现在正是养肝的最佳时机,4个家常菜养肝护肝
甜椒中含维生素C和胡萝卜素都非常丰富,能帮助调节肝脏功能。猪肝富含蛋白质和维生素A。维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生,而蛋白质就像肝脏的维修工,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。这三种食材搭配,养肝效果翻倍。做法:韭菜择洗干净,切成2厘米左右的小段;甜椒切成丝;猪肝切薄片,用淀粉略...
火腿肠搭配什么减肥
火腿肠可以搭配胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、西兰花等食物来减肥。需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥效果,控制热量摄入和加强运动锻炼仍是关键。1.火腿肠火腿肠是一种高蛋白、低脂肪且含有一定碳水化合物的加工食品,适量摄入有助于补充能量。但因其含钠量较高,长期或过量食用可能增加肾脏负担。钠离子过多可能导致...
2024最佳饮食榜单出炉!第一名又是它!到底神奇在哪?
①主食:全谷物为主,粗细搭配(www.e993.com)2024年9月16日。比如糙米、大麦、青稞、燕麦、玉米、鹰嘴豆等,用全谷物替代1/3~1/2的白米。②新鲜蔬果:可以补充维生素C、矿物质、膳食纤维、抗氧化成分等。建议每餐吃1.5~2拳头大小熟的蔬菜,多选深色蔬菜,比如小白菜、西兰花、紫甘蓝、胡萝卜、南瓜、西红柿等。
黄色食物伤肾?错!这些黄色食物能延缓肾衰竭
一、保护肾功能,类胡萝卜素了解一下多篇研究表明,富含类胡萝卜素的饮食模式能延缓肾功能下降。其中一篇则提到,和类胡萝卜素摄入较低的肾友相比,高摄入量人群的肾功能下降风险降低了47%。问那什么是类胡萝卜素,又该怎么吃呢?类胡萝卜素是深色蔬菜水果中存在的一种植物化学物,具有抗氧化、增强免疫、保护...
损害你牙齿的食物
胡萝卜可以帮助和伤害牙齿胡萝卜是最健康的零食之一,但不适合你的牙齿,这取决于你吃的胡萝卜的大小和强度。比佛利山庄的牙周病学家达扬博士说:“胡萝卜的硬度加上咬它们的快速力量,会导致牙齿碎裂或断裂。一般来说,在这种情况下,牙齿会因为磨牙或暴露在酸中而变弱,酸使牙齿更容易折断。”不过,记住并非所有...
清明后,要吃“3甜”健脾养胃是第一!吃“5菜”阳气十足
其次是指蔬菜,如胡萝卜、西红柿、黄瓜等,这些蔬菜富含维生素C和胡萝卜素,有助于抵抗感冒。再次是指蔬菜,如豆角、豆腐等,这些食物富含优质蛋白和植物脂肪,有助于补充身体所需的营养。最后是指蔬菜,如蘑菇、木耳等,这些食物富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。
每天1 根玉米,身体会有什么变化?有1个部位千万别浪费!
白、黄、紫玉米有啥区别?白玉米、黄玉米、紫玉米,最大的区别就是颜色不同,不同的颜色也代表着它们之间存在营养差异。相比于白玉米,黄玉米和紫玉米属于深色食材,含有丰富的抗氧化成分。图源:unsplash摄影师:MarkusWinkler其中黄玉米中胡萝卜素含量更丰富,紫玉米中花青素含量更高。秘鲁紫玉米中花青素含量为...