容易焦虑烦躁?居然是因为身体缺了这些!

我们要知道,新鲜的果蔬是补充维C的最佳途径。维生素C含量较高的水果有:酸枣、猕猴桃、鲜枣、沙棘、山楂、草莓、木瓜、荔枝、葡萄柚、橙子、橘子等。维生素C含量较高的蔬菜有:辣椒、西兰花、柿子椒、菠菜、甘蓝、苦瓜、苋菜、大白菜、水萝卜等。小贴士:果汁的含糖量高,且维生素C流失较为严重,一般不推荐通过...

这些人群,慎补维生素C…

维生素C补充制剂的含量根据不同产品及剂型有所不同,目前市面上的维生素C片含有65-300mg/片,维生素C泡腾片含有450mg-1000mg/片,多种维生素矿物质片中含有42.5-75mg/片(具体根据每款不同产品的成分表)。如何正确服用维生素C补充制剂?1.泡腾片勿直接吞服、含服或者咀嚼维生素C泡腾片与维生素C药片不同,在于...

喝什么茶补维生素?了解不同种类茶叶对维生素A、C、B的补充效果

2.龙井茶:龙井茶是中国著名的柚子茶绿茶之一,具有独特的保健香气和清淡的较高口感。龙井茶含有丰富的一般维生素C和氨基酸,可以提高免疫力,促进新陈代谢,帮助消化和排。同时,龙井茶还有抗衰老和美容的水果作用。3.菊花茶:菊花茶是由菊花***泡制而成的柠檬茶,具有清凉解暑的不仅功效。喝菊花茶可以清热祛火、消...

14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果

对于确实诊断为缺乏维生素C的患者来说,须遵医嘱按药理剂量常规补充;对于健康人群而言,从蔬菜水果中就可以获取足够的维生素C,毕竟维生素C泡腾片除了含有维生素C还有其他辅料成分(包括食用香精和钠)。如果只是为了多补充点营养,就不要在维生素C泡腾片上花费太多,比起把维C泡腾片天天泡水喝,多吃蔬菜水果才是上好的选择。

补充维生素C,这种水果可多吃吗?不是橙子→

补充维生素C,这种水果可多吃吗?不是橙子→炎炎夏日,吃颗荔枝清甜爽口,让人心情大好。我国是世界荔枝最大的种植和生产国家,其中以广东产量最大,有“世界荔枝看中国,中国荔枝看广东”的说法。可是今年广东荔枝减产的消息近日频繁登上热搜。本来上一个冬天就是暖冬,气温过高不利于荔枝开花,荔枝产量就不高。今年...

这种水果吃3粒,就够一天维生素C了

比如大家都爱的“妃子笑”,每100克里就含有64毫克的维生素C(www.e993.com)2024年11月15日。而“红绣球”更是维生素C的宝库,每100克中高达108.5毫克,吃上3~4个,一天的维生素C需求就妥妥的了。“桂味”的维生素C就少些,只有10.2毫克/100克,不过它的总糖含量可是达到了18.2%,比很多荔枝品种都要甜呢。

鼻屎干燥是缺乏什么维生素

维生素E可以促进血液循环和毛细血管的健康,对于改善皮肤干燥、瘙痒等症状有一定的帮助。如果患者存在此类情况,则可以在医生指导下使用该药物。服用维生素E时需注意可能出现的副作用,如头痛、乏力等,严重者应立即停用并咨询医师。2.维生素C维生素C有助于增强免疫力,辅助治疗感染性疾病,对缓解鼻腔分泌物干结有一定效果...

维生素 C 是苹果的21倍+,还很通便!这种水果,春天吃正好

吃掉1个芭乐,就能为我们补充丰富的膳食纤维、矿物质钾、维生素C以及抗氧化成分,营养丰富、酸甜可口,而且吃法多多。有没有对芭乐蠢蠢欲动呀?还不赶紧去切一个!参考文献[1]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社,2018[2]郭守军,杨东娟,祁晓君,郭琳,沈芸,杨永利.珍珠番石榴和红心番...

【健康科普】长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?

一般正常人从每天的均衡饮食中就可以获取一天所需的维生素,补充过量反而对身体有害。1.维生素A过量摄入维生素A过量服用会导致急性中毒,主要症状有嗜睡、头痛、恶心、腹泻,还有食欲不振等等。2.维生素C过量摄入服用维生素C每日用量超过600mg可能引起尿频,每天超过1克可引起头痛、恶心呕吐、腹泻、胃痉挛,还可引起尿酸...

西红柿和大白菜,哪个维生素C含量高?

维生素C能抗氧化,能抑制酪氨酸被活化,阻止它变成黑色素。但是,并没有充足的证据表明,补维生素C可以美白,甚至还没有外敷效果好[7]。维生素C的作用,主要包括:1.预防坏血病。2.抗氧化,清除体内自由基,保护细胞免受氧化损害[8]。3.把不好吸收的三价铁,转化成好吸收的二价铁,提高铁的吸收效率[9]。