分享一下最近几个月的减肥经历,三个月减了二十斤。
不是二十斤左右,是正好二十斤。前面七八斤,大概是因为短期快速增重,容易减,效果明显。之后减掉的十来斤虽然用了两个月以上,却是在我维持了六七年的体重基础上减掉的,所以对这个结果也很满意。2.减重之后,外形上有了很大变化,肚腩没有了,身型不再臃肿。毛毛对此给足了情绪价值,最近几乎天天在夸,很夸张地夸...
如何在一个月内瘦10斤以上
一周减1公斤是最佳的速度,但是在减肥医生的门诊经验中,平均一周减1公斤半,也就是一个月减6公斤,对健康不会产生不良的影响,也是较令人满意的减重速度。而体重下降除了让许多慢性病的检验数字回复正常外,生活品质也因此获得改善,实是一举数得!一般人常把体重的波动当作减重的唯一指针,却忘了自己减的到底是不是...
分享一个月瘦10斤的计划,看完你也可以瘦出健康身材
首先,要明确的是,一个月减10斤是一个相对激进的目标,需要根据个人体质、健康状况及当前体重合理调整。建议在开始前,可以先咨询一下专业营养师,进行全面的身体评估,制定个性化的减脂计划。二、饮食调整篇1.增加蔬果摄入每日目标:确保每餐都有丰富的蔬菜和适量低糖水果,如菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果等,它们富含...
“管住嘴”的7个小方法,我一个月减了10斤,简单有效
正文:1.控制饮食量要想减肥,首先需要控制饮食量。适量的食物摄入可以满足身体的需求,而不会导致过多的热量堆积。使用小碗、小盘子等工具来控制食物的分量,同时避免吃零食和高热量的食物,可以帮助我们更好地掌控饮食。2.合理安排餐次合理的餐次安排对于减肥至关重要。我们应该每天保持三餐的规律,并在餐间...
一个神奇的体验:“简易版”辟谷,我5天减了10斤
最后一天,我巩固了前几天的成果,逐步恢复正常饮食,但依然保持清淡和健康。早餐是一杯豆浆和一个全麦面包,午餐是清蒸鱼和蔬菜,晚餐则是鸡肉沙拉。通过这种渐进的方式,让身体逐渐适应正常饮食,避免快速反弹。通过这次5天的“简易版”辟谷,我成功减掉了10斤,不仅体重下降,身体也变得更加轻盈,皮肤变得光滑,睡眠质量也...
喝了一个月红茶瘦了-喝了一个月红茶瘦了10斤
喝了一个月红茶瘦了10斤,一个月喝红茶,成功减掉10斤!普洱茶一个月瘦了10斤普洱茶在减肥方面的为什么作用备受人们的有很多关注,不少人表示喝普洱茶可以达到减轻体重的有利于目的也不(www.e993.com)2024年9月20日。那么,普洱茶是如何起到减肥的辅助作用的而且呢?这究竟是什么原理呢?普洱茶是一种发酵茶,经过发酵后,茶叶中的肠道一些物质会发...
“生而易胖”、越减越肥,减肥最大的难点你想不到
王琛:一个月减5-10斤,平台期一个月减2-4斤,超过这个范围容易影响精神状态,女性容易出现月经停滞。此外,如果自己没有进行特殊的体重调节,或者已经恢复正常饮食,但是体重仍然大幅降低,可能与疾病有关,应当及时就医。自行减肥,不建议使用生酮、高蛋白等特殊方法...
超半数成年人超重或肥胖 如何打破“越减越肥”怪圈?
几个月前,28岁的陈微体重达到了68公斤,测得BMI为25.6,属于超重。为了减肥,她尝试了健身、节食、吃药等办法,也去过减重门诊。在减下10斤后,她的体重进入正常范畴。仅从体重这个维度看,陈微跨越了那条几乎将我国成年人一分为二的分割线——国家卫健委印发的《成人肥胖食养指南(2024年版)》显示,我国18岁及以上...
如何打破“越减越肥”的怪圈?
王琛:一个月减5-10斤,平台期一个月减2-4斤,超过这个范围容易影响精神状态,女性容易出现月经停滞。此外,如果自己没有进行特殊的体重调节,或者已经恢复正常饮食,但是体重仍然大幅降低,可能与疾病有关,应当及时就医。健康减肥不建议使用生酮、高蛋白等特殊方法...
贾玲瘦了100斤!三大诀窍健康瘦身:科学减脂不能“走捷径”!
浙江省中山医院内分泌科主任徐英英表示:演员在短时间内增肥减肥是因为角色需要,普通人减肥一定要在保证安全的前提下进行,做到循序渐进,不能盲目追求速度。“一口气吃不成一个胖子,小基数一个月也不能减十几斤,不然一定会影响内分泌,得不偿失。”2.明确意志力,坚持减肥信念...