医学研究发现:不吃油条和豆浆的人,血糖一下就降下来了?真的吗?

她解释说，油条和豆浆本身并不是"罪魁祸首"。关键在于控制总热量摄入和均衡饮食。油条确实属于高脂肪高碳水食物，容易导致血糖波动。而豆浆虽然营养价值高，但也含有一定的碳水化合物。张营养师引用了《中国居民膳食指南(2022)》的内容，强调了平衡膳食的重要性。她说:"我们应该选择全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼、蛋、...

你可能一直都吃错了!这类食物更适合晚上吃

这两种类型的早餐,总得来说不饱和脂肪酸摄入量都不会太大。所以,大部分人都可以放心了。毕竟在我们的饮食习惯下,不太容易出现早餐摄入大量不饱和脂肪酸的情况。不饱和脂肪酸,很多人没吃够那为什么不饱和脂肪酸为什么这么受关注,就连什么时候吃都值得研究讨论呢?不饱和脂肪酸首先是人类生长发育必备的营养素,像...

最新研究:这类食物更适合晚上吃,很多人都吃错了?

这两种类型的早餐,总得来说不饱和脂肪酸摄入量都不会太大。所以,大部分人都可以放心了。毕竟在我们的饮食习惯下,不太容易出现早餐摄入大量不饱和脂肪酸的情况。不饱和脂肪酸,很多人没吃够那为什么不饱和脂肪酸为什么这么受关注,就连什么时候吃都值得研究讨论呢?不饱和脂肪酸首先是人类生长发育必备的营养素,像...

新疆人说的随便吃一点,让我破大防

薄皮包子通常搭配素抓饭一起吃,是的,这种碳水+碳水的组合,虽然罪恶,但是让人加倍满足。薄皮包子上通常会撒上黑胡椒|图片来自图虫创意素抓饭就是没有羊肉,只有胡萝卜和黄萝卜的抓饭|flickrkitty@新疆■抓饭在乌鲁木齐街头,任意本地传统饭店门前必支一口大锅,温着抓饭。点单之后,老板手法利索地铲好一...

不开心?原来多吃这10种食物真的能让人快乐!

燕麦,它富含复合碳水化合物、B族维生素和膳食纤维。复合碳水化合物够缓慢而稳定地释放能量,这有助于维持血糖水平的稳定。血糖的剧烈波动往往会导致情绪的起伏,而稳定的血糖能让我们保持较为平和的心境,减少焦虑和烦躁。B族维生素参与能量代谢和神经系统的正常运作,膳食纤维有助于促进肠道健康,通过肠脑轴间接影响...

吃不胖的碳水真的有吗? 甜心教主教你选

1(www.e993.com)2024年11月14日。低碳饮食≠不吃碳水碳水化合物是身体的主要能源来源,盲目地断绝碳水摄入,只会影响健康:可能导致肌肉疲劳、体力下降、注意力不集中、情绪低落、低血糖等症状。而一旦重新摄入碳水化合物,很可能会造成暴食和体重反弹。2。多吃好碳水,少吃坏碳水日常膳食中,尽量多吃纤维丰富的天然食物,少吃精制碳水和含有大量添加...

好碳水坏碳水,吃不胖的碳水存在吗?

看完之后你大概就会明白,如果想要通过日常饮食增加抗性淀粉的摄入,只有前三类食物比较容易实现,但是第二和第三类食物的生土豆和凉米饭,并不太符合我们的日常饮食习惯。第一类食物你仔细看,是否觉得有点眼熟?因为糙米、燕麦、豆类本来就属于我们常说的优质碳水,或者说复杂碳水。

时常觉得不开心、情绪低落?可能与你的饮食有关……

不健康的饮食与心理健康问题,特别是焦虑和抑郁之间存在密切联系。首先,高糖、高脂肪的西式饮食可能导致血糖和胰岛素水平的剧烈波动,这种生理上的起伏不仅影响能量水平,还可能干扰大脑的化学平衡,导致情绪波动和易怒。此外,饮食中常见的反式脂肪和精制碳水化合物等促炎食物,可能增加身体的炎症反应,而炎症与多种心理健康问...

跑步减肥,不是简单的“多跑少吃”

如果不吃碳水化合物,那么就不会在肌肉中生成糖储备——运动时的燃料。如果“燃料”匮乏,就无法完成长距离或高强度的训练/比赛,更不要说提高最大有氧能力了。碳水化合物是人体将淀粉转化为热量的最快捷能量存储形式。许多跑者没有达到减肥目标,正是因为摄入的热量比跑步时消耗的更多。当你打算跑步减肥时,在长距...

过年想要吃得好又吃不胖?营养师支招:健康零食这样选

肉干和部分辣条中富含蛋白质,部分辣条通常含有大量碳水化合物,这些碳水化合物主要来自于面粉和淀粉,许多肉干和辣条含有高量的钠,长期高钠饮食,可能增加高血压的风险,因此有高血压的人群应尽量避免食用。优先选择低钠、低脂产品,减少对身体的负担。控制食用量,避免过度摄入热量和钠。