土豆代替主食吃,让你越吃越瘦!
可能是主做法错了,各种土豆制成的薯片、薯条热量翻了很多倍,成为发胖食物。而各种家常做法红烧土豆,炒土豆丝,被当成蔬菜结合米饭等主食一起吃,碳水摄入量会超标,的确无法起到减肥效果。正确的做法是水煮土豆或者清蒸土豆,将它代替主食才,可以让你轻轻松松瘦下来。那么,土豆代替主食,为什么可以起到不错的减肥呢?
你超了吗?体重标准来了!
小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡一夜。这样既保证口感,又利于消化。3.薯类推荐食物:红薯、土豆。一日三餐中的一餐或者两餐,可适当地加入一些薯类。同时要减少其他主食的摄入量。小贴士:煮熟或者烤后可以直接作为主食,也可以切块放入大米中...
土豆维C是苹果的4倍,为什么没酸味?
烹饪土豆最好不加油否则会摄入过多脂肪,容易长胖。土豆最佳的烹饪方式依次为:蒸、烤、煮。这些方式营养素损失相对少,土豆中碳水化合物产生的热量也会保持在最低值。最差的是煎、炸及其他高油高糖烹饪方式,不仅会使营养素大量流失、热量翻倍,还可能产生有害物质,应尽量避免。对于家常菜炒土豆丝来说,有两个做...
市场卖的土豆越来越大,是打了膨大剂吗?会不会致癌?
土豆本身是高淀粉食物,吃土豆的同时搭配大量米饭主食,会导致碳水化合物摄入过多,从而增加脂肪肝、肥胖、高血脂、动脉硬化等疾病的风险。那土豆怎么吃比较健康?根据《中国食物成分表标准版第6版》介绍:推荐用蒸、煮、烤三种方法来烹饪土豆,以更好的保留营养成分。烤土豆可用烤箱烤,将土豆切成小方块用调料调制,用烤...
土豆是高血脂的“发物”?这3种吃法确实伤身
1、同时摄入较多主食,易发胖土豆不同于别的绿叶菜,它的淀粉含量通常在14%~20%之间,属于蔬菜中的最高级别,比南瓜还要高出近3倍,与米饭较为接近。因此如果吃土豆还同时摄入很多米饭等主食,易造成碳水化合物摄入超标。过多的碳水化合物在体内会转化成脂肪,这就大大增加了高血脂、脂肪肝、动脉硬化、肥胖等病症的...
每天光吃菜不吃米饭,你的身体会发生什么变化?
近几年时间,网络上流行各种不吃主食的风潮,说法是称米饭等主食内有大量的淀粉、碳水化合物,会导致身体发胖(www.e993.com)2024年10月21日。于是很多爱美人士直接将主食从饮食中剔除了,日常只吃肉、蔬菜、水果来减肥,然而这种方法真的靠谱吗?米饭、面食和馒头等主食主要的作用是为人体提供碳水化合物、维生素B、蛋白质等,其中碳水化合物进入体内后会...
为什么停止吃米和面以后,体重很快就降下来了?告诉你真相
要想吃面不发胖,可以适量减少主食占比,搭配鸡蛋和青菜一起煮,帮助更好控制热量。吃面时,最好选择清汤,油泼、炸酱等,油盐糖占比较多,容易增加肥胖风险。之所以开始减少米、面的摄入后,体重能快速下降,主要是因为精加工的白米和白面都是“碳水大户”,因此当适量减少米面的摄入后,是有助帮助快速减重的。但通过这种...
高邮人超了吗?体重标准来了!
小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡一夜。这样既保证口感,又利于消化。3.薯类推荐食物:红薯、土豆。一日三餐中的一餐或者两餐,可适当地加入一些薯类。同时要减少其他主食的摄入量。
每天光吃菜不吃米饭,三个月后,身体会发生什么变化?
近几年时间,网络上流行各种不吃主食的风潮,说法是称米饭等主食内有大量的淀粉、碳水化合物,会导致身体发胖。于是很多爱美人士直接将主食从饮食中剔除了,日常只吃肉、蔬菜、水果来减肥,然而这种方法真的靠谱吗?米饭、面食和馒头等主食主要的作用是为人体提供碳水化合物、维生素B、蛋白质等,其中碳水化合物进入体内后会...
预防肥胖、调节菌群 这种米线里也有的“宝藏淀粉”好处多
吃了不仅不会发胖还有助于减脂而且还具有一些健康功效比如有助于调节血糖、预防肠道疾病减轻脂肪肝事实真的是这样吗?这到底是一种什么淀粉哪些食物中富含这种淀粉呢?这种碳水化合物存在于很多我们日常吃的食物中,比如大米、燕麦、豆类、土豆、香蕉以及烹饪烘焙用的淀粉中,还存在于土豆粉、米线、宽粉中。