一种让你痛快拉屎的水果,真心劝你别多吃(不是西梅

有部分人会对富含低聚果糖等可溶性膳食纤维的食物产生不同程度的不耐受。如果一次性生吃太多,可能会引起结肠发酵产气和渗透效应,导致拉肚子。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》建议,低聚果糖的特定建议值(SPL)是10克/天。一般来说,男性一次性摄入不多过17g,女性一次性摄入不多过14g,基本...

这种网红水果 虽有益处但别多吃

“新鲜西梅中山梨糖醇的含量为5.4克/100克,因此,若一次食用100克西梅就有可能引起腹部不适,食用200克西梅就有可能引起腹泻。不过,具体能吃多少还要因人而异,对于胃肠功能欠佳、本身就容易腹泻的人更要少吃。”西梅的价值远不止通便!西梅除了大众所了解的“通便”功效,其实还有很多益处:膳食纤维高新鲜的...

蔬菜界“超生员”佛手瓜,既是蔬菜也是水果,为何如今鲜有人种植

有一些肠胃功能比较弱的人群,也不太适合吃佛手瓜来减肥,佛手瓜膳食纤维丰富,有利于肠胃蠕动,但如果肠胃不太好,摄入的膳食纤维过多,也可能出现腹胀、腹泻等不适。另外肾功能不好的人吃佛手瓜吃多了,会对身体造成压力,因为佛手花含有的钾元素确实够多,肾功能不全的话,会导致人体对钾的排泄能力减。吃多了佛手...

吃西梅真的会腹泻吗?权威答案来了→

山梨糖醇具有超强亲水性能，能结合大量水分子，增加粪便的含水量，增加肠道内容物的渗透压，刺激肠道运动。一般来说，一次性吃5克左右山梨糖醇腹部就会有不适的反应，10克以上就会导致腹泻。西梅中的山梨糖醇含量相对较高，新鲜西梅中的山梨糖醇含量大约为2.6克/100克，一次吃三四百克西梅就能让人“通畅一下...

国家卫生健康委举行“时令节气与健康”新闻发布会(第八场)

第三是饮食问题。假期期间可能饮食不规律或不卫生,包括食用不洁食物或者水源,可能导致消化系统的问题,出现呕吐、腹泻的症状。第四是生活作息规律被打乱,假期外出旅游、访亲拜友,身体容易疲劳,导致免疫力下降,也可能导致身体不适。针对出现以上的症状,我们一是要多注意休息,保证充足的睡眠,帮助身体恢复。二是要多...

...又来“统治”餐桌了,东北孩子的噩梦 为什么推荐夏天多吃豆角?

从营养学角度看夏天出汗多,身体在流汗的同时,也丢掉了不少维生素和矿物质,如维生素B1、钾、钙、镁等(www.e993.com)2024年11月28日。而各种鲜豆,大多含有丰富的B族维生素、膳食纤维、氨基酸和矿物质。在所有蔬菜中,鲜豆有两个比较明显的优势:钾含量特别丰富高温天容易出现低钾血症,表现为浑身没劲、走路不稳、心慌、厌食、怕热等,吃些鲜豆...

石榴号称“止泻果”,为何有人吃多了反而拉肚子?医生告诉你原因

一位消化科主任医师解释道："石榴中含有大量的果糖和纤维素。果糖在肠道中会快速发酵，产生大量气体，导致肠道蠕动加快；而纤维素则会刺激肠道，增加肠道蠕动。这两者结合起来，就可能导致腹泻。"这位医生进一步指出，每个人的肠道对食物的耐受程度是不同的。有些人可能吃一点就会腹泻，而有些人则可以吃很多。这就是...

4种鱼已被列入“致癌名单”,吃多了癌症找上门

吃咸鱼时,多喝水、吃蔬菜水果,通过增加水分和膳食纤维,可以有效降低人体盐分的浓度、增加肠道蠕动,加速有害物质的代谢。咸鱼蒸煮着吃,可以最大程度稀释咸鱼中的盐分,减少健康风险。当然除了中式咸鱼,还有一些鱼也不建议经常吃:1、未经煮熟的淡水鱼这种鱼身上往往含有大量的寄生虫,人体误食可能会导致呕吐、腹泻、...

这种火爆全网的“通便水果”,我劝你别多吃!

大多数情况下,水果蔬菜引起腹泻,都是因为果蔬中的一些可发酵寡糖、双糖、糖醇、膳食纤维和抗营养因子引起的。其中膳食纤维和各类糖醇是更为常见的罪魁祸首,果糖也常常榜上有名。那我们来看看西梅中这些含量多不多呢?1.膳食纤维西梅中膳食纤维含量为1.4克/100克,而膳食纤维一般要一次性摄入20克以上才会开始...

吃车厘子的好处蛮多,但也有缺点……

因为车厘子里含有比较多的多果糖和山梨糖醇，这两个物质都有帮助通便的效果，吃多了容易发生腹泻。《中国居民膳食指南》建议每人每天吃水果200-350g，不论什么水果，再好吃也要控制摄入量，同时考虑到食物种类多样化，建议一次吃个100-150g，这样一天中还能吃点别的水果。“转载请注明出处”