这种果干很甜,但能帮助减肥、预防糖尿病!

成人的研究结果也类似,跟不吃水果干(多种水果干,不只葡萄干)的人相比,吃果干的人(每天约20g),虽然摄入的总热量较高,但平均BMI、腰围、血压都更低,而且他们的饮食质量得分也更高,维生素、矿物质、膳食纤维、不饱和脂肪酸的摄入都更高[14]。对口腔健康有好处之前,大家觉得葡萄干这么甜,肯定会增加龋齿风险。

秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

一、能量不足香蕉1/2,减肥无「腹担」柚子的能量约33-42千卡/100克[1-3],连香蕉的1/2都不到,比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量都低,秋季吃它减肥无「腹担」。中国居民膳食指南建议每天吃200-350克水果,如果按照上限350克来吃柚子,能量也不足150千卡。有下图中这么多,5瓣。▲...

【科普营养】中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是...

其中给出的理由是:水果中的果糖令人发胖,导致脂肪肝。网友们印象最深刻的是这么一句话:吃肥肉没关系,肥肉在体内留不住;而吃进去的糖会百分之百留在身上。网友们问我:我以前都听说吃水果能减肥啊?现在怎么变成增肥了?难道营养学真的这么颠覆吗?还有女士说:水果多好吃啊,臣妾实在忍不住啊!夏天更喜欢水果...

减脂期必备零食!鲜甜超耐嚼不费牙

吃油腻的东西后来一杯就很舒服,回味有玉米的清甜味,嘴巴痒了喝,上火了喝,熬夜了喝,很有排油解腻感。玉米须茶品牌:玉米须茶「高蛋白减脂小零食」价格:29.9元起??蛋白高膳食纤维,特别添加天然萃取益生元??低卡非油炸,减脂小零食超纤日记贝果脆/燕麦脆,配料表干净,没有添加任何反式脂肪,也...

国家卫生健康委员会2024年10月8日新闻发布会文字实录

第三是饮食问题。假期期间可能饮食不规律或不卫生,包括食用不洁食物或者水源,可能导致消化系统的问题,出现呕吐、腹泻的症状。第四是生活作息规律被打乱,假期外出旅游、访亲拜友,身体容易疲劳,导致免疫力下降,也可能导致身体不适。针对出现以上的症状,我们一是要多注意休息,保证充足的睡眠,帮助身体恢复。二是要多...

国家卫生健康委举行“时令节气与健康”新闻发布会(第八场)

为了达到快速减肥的目的,我先后尝试了按摩、节食等方式,甚至还尝试过轻断食,效果很不理想,短时间内能够减下五、六斤,过后不久就会反弹回来,就出现了“越减越肥”(www.e993.com)2024年11月10日。后来通过关注国家和省、市卫健委的微信公众号,通过了解这些科普文章,我发现减肥不是一件一蹴而就的事儿,是通过建立健康的良好的饮食习惯和生活方式,...

减肥吃减脂水果捞会胖吗

减脂水果捞主要是由一些低热量的水果组成,所含有的热量比较低,在减肥期间适当的吃一些可以为身体补充营养物质,也不会导致长胖的情况发生。如果在吃完减脂水果捞后又吃了其他高热量的食物,或者没有进行适当的运动消耗掉多余的热量,则有可能会导致肥胖的发生。

水果甜热量肯定比蔬菜高?看专家辟谣

有一些水果虽然吃起来甜,但热量比蔬菜还低。因此,想看水果、蔬菜谁的热量高,需要具体分析,仅凭味道比较没有意义。夏季炎热,新鲜的时令水果是很多小伙伴清凉祛暑的不二选择,也是女士们美容养颜的维生素供给。可是,对于很多减肥的朋友们而言,谈之水果就顾忌再三,为什么呢,担心吃了水果会发胖呀!

身体里自带的「减肥药」,可惜很多人不会用

久而久之,使用频率太低、肠道环境变化,再加上易感基因推波助澜,这套系统慢慢开始「生锈」,失灵。再来想一个问题,很多人减肥为什么屡战屡败?因为搞错了「管住嘴」的本质啊!图片来源:网络+自己做的如果把「管住嘴」理解成每天抠算热量、过度节食,最终只会败给膨胀的食欲和报复性反弹。

糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥时要少吃?

别看糯玉米不甜,能量比甜玉米高,吃了会长胖”在减肥健身人群中流传着一种说法——糯玉米虽然不怎么甜但能量高,很容易体重增加。流言分析这种说法并不严谨。道理很简单,我们啃玉米通常都论“根”,可不要忽略了甜玉米糯玉米每根的重量差别。玉米作为粗粮担当,很多减肥朋友都喜欢吃,不过听说糯玉米能量接近甜...