乐健康|长期缺乏运动,饮食不均衡可增加患糖尿病风险

我们知道运动本身可以增加胰岛素的敏感性,可以帮助机体代谢和利用血糖,冬季由于寒冷户外活动减少,会导致我们运动所消耗的葡萄糖减少,有可能导致血糖的升高。还有一点,寒冷季节人们往往摄入过多热量或者是进食过多的肉类以抵御寒冷,这样也可能增加体重,进而增加胰岛素抵抗,而刚才我们谈到,体重本身和糖尿病的发生风险以及血糖...

78岁赵继宗院士:最好的预防中风运动不是游泳和登山,很多医生推荐

赵安强在原地等待了片刻后才慢慢起身去厨房给自己泡了杯蜂蜜水，他捂着脑袋，心中感叹不得不服老，可却不知，这些症状都是他升高的血压在作怪。酒精会刺激交感神经导致心率增快、心肌收缩力增强，从而引起血管收缩、痉挛使得血压升高，而且长期饮酒还会伤害血管壁，加速动脉粥样硬化导致血压进一步升高。因为这股头痛，...

有氧运动做完想吐头晕怎么回事

1.运动性贫血运动性贫血是由于长时间进行高强度、长距离的耐力训练导致红细胞破坏过多而引起的。会导致血液携氧能力下降,从而引起头晕和恶心。可通过血常规、铁蛋白等实验室检查来诊断。患者可在医生指导下使用维生素B6片、叶酸片等药物补充造血原料以改善贫血状态。2.低血糖症低血糖症通常由胰岛素分泌过多或食物...

有氧运动中眼黑头晕怎么回事

1.过度换气综合症当人进行剧烈运动时,呼吸频率加快,导致体内二氧化碳浓度降低,引起血管收缩和血压升高,从而出现眩晕、头痛等症状。患者可以通过深呼吸放松技巧来缓解症状,如缓慢呼出空气并尽可能长时间屏住呼吸。2.低血糖低血糖是指血液中的葡萄糖水平过低,这会导致大脑缺乏能量供应,引起头晕、心悸、出汗等不适症状。

疲劳、困倦、头晕脑胀……有人将便携式吸氧罐列为高强度工作和...

“在人员较多的办公室，长时间进行脑力工作的人，出现疲劳、困倦、头晕脑胀、思维不敏锐等现象，一定程度上是大脑皮层等组织耗氧增加，或办公环境相对乏氧造成的。在常压下短时间吸氧，以缓解这些不适症状，有一定道理。”但是，薛连璧强调，吸氧的前提是要科学掌握吸氧方法、浓度、时长、时间间隔等。“不推荐健康人群...

警惕!夏季运动性猝死高发 你还在盲目健身吗?

运动过程中,若出现剧烈的头晕,且还出现了眼前发黑的情况,应警惕(www.e993.com)2024年11月9日。·夏季健身,还有这几点需要注意不要在温度最高的时候运动,不要在闷热环境中运动。运动过程中注意补充水分和电解质,因为大量出汗后,身体不但缺水,还会出现电解质流失,造成失水或电解质紊乱,尤其低钾会导致恶性心律失常,直接导致猝死。

别让起身成为你的“眩晕挑战”

头晕目眩:这是体位性低血压最常见的症状之一。由于大脑供血不足,我们可能会感到天旋地转,,这种头晕感往往伴随着站立不稳,让我们不得不立即坐下或躺下以缓解症状。视力模糊:当体位性低血压发生时,眼部的血液供应也会受到影响,导致视力模糊或眼前出现黑影。

聆听心“声”,与健康“共舞”——心血管疾病早期筛查行动手册

??糖尿病:高血糖像是“糖浆”,使血液粘稠度增加,也会“腐蚀”血管。??肥胖和缺乏运动:“内心”不堪重负。??不健康的饮食:高盐、高脂、高糖的饮食让血管“雪上加霜”。??压力和情绪:长期的压力和不良情绪导致“心力交瘁”。世界心脏日五、如何做自己的“知心人”?1.健康饮食“给...

运动过度的危害 运动过量有哪些危害

当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小,一到运动场地就头晕恶心,吃不香、睡不好,抑郁、易怒,便秘、腹泻,易感冒等状态时,就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时,人的中神经系统受到了损害,整个*开始出现异状,比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止...

多散步真的对血管好吗?医生直言:年过45,坚持5件事或比运动好

解放军联勤保障部队第983医院心血管内科副主任医师王星表示,疲劳会导致心脏负荷加重,容易让心肌耗氧量增加,对于已经发生了狭窄的血管,可能会出现供血供氧不足,诱发心绞痛、急性心梗发生。日常一定要注意休息,不要超负荷运动、体力劳动。4.果蔬谷物每天吃