不用药也能稳血糖?7个日常小习惯,让血糖不再“飙高”

米饭是高升糖指数的碳水化合物,容易快速拉高血糖;而牛肉富含蛋白质和脂肪,消化速度较慢,对血糖影响较小。所以,控制血糖不仅要看卡路里,更重要的是关注食物的升糖指数、营养密度和加工方式。多吃天然食材,如牛肉、海鲜、鸡蛋、绿叶蔬菜等,远比那些“低卡垃圾食品”健康得多。选择天然、富含纤维的食物,才能更好地控...

红薯是高血糖“杀手”?告诫:血糖高不忌口,平时多吃这三种蔬果

首先是南瓜,尤其是最近网络爆火的贝贝南瓜,这类品种就属于含有较高淀粉的类型,就会导致消费者在摄入后的消化过程中转化为糖分,从而影响血糖水平。其次是山药,这类蔬菜中本身就含有较多的淀粉,并且山药中的碳水化合物含量较高,糖尿病患者在食用时应适量,并注意总体的碳水化合物摄入量。最后一种便是菱角,这类蔬菜...

秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!

蔬菜的确不升血糖,但蔬菜没有蛋白质,营养是不够的。只吃蔬菜或吃大量蔬菜不补充蛋白质,会导致营养失衡营养不良。所以,控制血糖不是单纯的只吃什么不吃什么,而是“少油少盐不加糖”。先吃菜、再吃肉、再喝汤、最后吃主食,水果放在两餐之间。另外,吃饭速度也是关键,与狼吞虎咽相比,细嚼慢咽更容易控制血糖。最...

2024年血糖新标准已公布!医生提醒:或许你的血糖并不高

一、4种蔬菜,或是血糖的隐藏克星蔬菜作为饮食中的重要组成部分,对于血糖控制具有不可忽视的作用。在众多蔬菜中,苦瓜因其含有的生物活性成分——苦瓜苷,这种物质与和胰岛素的多肽类似,被认为具有显著的降血糖潜力。还有南瓜,南瓜中所含的果胶是一种可溶性纤维有利于营养吸收和代谢,适当摄入有利于血糖水准的把控。...

国家卫健委新闻发布会上,我刊记者提问:慢性呼吸道疾病的老年患者...

还有包括大气污染,还有一些高海拔地区,以及一些肿瘤药物也会引起血压增高。遗传因素方面,有高血压家族史的,会增加高血压的风险,但是遗传因素和环境因素是相互影响、相互作用的,共同影响高血压的发生。得了高血压如何治疗,主要还是依据血压水平,以及需要进行心血管危险分层来给予综合的治疗。目前来看,对于血压水平,如果是...

高血糖患者不能吃的蔬菜,多吃一口,也会升高血糖,望周知

山药是一种根茎类蔬菜,这种蔬菜的营养价值也是比较高的,经过长治之后吃起来最爽美味,而且还能够满足食欲,山药当中同样含有大量的淀粉,因此高血糖患者经常吃山药,可能会导致血糖失控,劝离嘴下留情(www.e993.com)2024年11月24日。5、莲藕莲藕营养价值本身就比较高,而且吃法也有很多,比如炒着吃或者是做成炸藕盒,都是非常不错的选择,莲藕当中的碳...

血糖高,警惕这5种“升糖”蔬菜

血糖高,警惕这5种“升糖”蔬菜控糖期间,建议大家多吃蔬菜,大多数蔬菜都是低糖、低热量、低碳水,有助于糖友控制血糖和体重。而且蔬菜含有高纤维,可以帮助减缓食物在胃肠道的消化速度,从而减缓糖分吸收,有助于血糖稳定。01苦瓜苦瓜属于低升糖指数食物,这意味着它对血糖的影响较小,不会导致血糖水平急剧上升,...

蔬菜中也藏着“健康刺客”!6种常见菜,越吃血糖越高,千万管住嘴!

几乎每个糖尿病患者都听过“苦瓜降糖”的说法,于是常常买苦瓜来做菜、榨汁,哪怕苦得皱眉也会硬着头皮吃。的确,有实验证明:苦瓜中的苦瓜苷被称为“植物胰岛素”,有类似于胰岛素的功效,可以降低血糖。但实验中所用的是大量苦瓜提取而来的苦瓜苷,浓度高,而我们平时做菜、榨汁吃的苦瓜,有效成分含量少,很难发挥明显...

4种食物可能会升高血糖,日常饮食要注意避免

南瓜是一种常见的蔬菜,被广泛应用于食品中,但是它也会对血糖水平产生影响。但南英文kecci瓜含有丰富的淀粉,这种淀粉在人体内消化吸收后,会转化为葡萄糖,从而导致血糖水平升英文starspectrum高。另外,南瓜中含有的糖分也会直接被人体吸收,南瓜中含有的膳食纤维也会影响血糖水英文ypnxue平。膳食纤维可以延缓消...

适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?

餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。因此,想吃零食,起码在餐后1—2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖...