碳水化合物在健身期间的重要性及摄入建议。

100g玉米有22.8g的碳水化合物,玉米也是优质碳水的代表,其香甜可口,富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,让您的身体保持清爽通畅。同时,玉米中的维生素B族,对于新陈代谢的调节起着重要作用。6、土豆100g土豆的碳水化合物约17g,土豆富含钾元素,能帮助维持肌肉和神经的正常功能。而且,它的饱腹感那是相当强,能让您在...

为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这

米饭的GI值是83.2,属于一种高GI食物,米饭中的淀粉摄入人体后消化后会快速转化成葡萄糖,从而导致血糖上升。馒头的GI值是88.1,同样属于一种高GI食物,制作馒头的过程中面粉中的淀粉会部分分解,馒头摄入人体后会导致血糖快速升高。面食的GI值是81.6,也是高GI食物,面食摄入人体后里面的碳水化合物会快速转化为葡萄糖,...

玉米须水能降压、降糖?

玉米中碳水化合物含量不低,即便是甜玉米,也能达到17.8克/100克,和米饭差距不大(25.9克/100克);而玉米的膳食纤维含量(4.7克/100克)却是米饭(0.3克/100克)的16倍。用玉米替代主食,不仅管饱、还能控制餐后血糖波动、降低总热量摄入。其次,优先选择甜玉米。甜玉米的热量仅为糯玉米的60%,碳水化合物含量也比糯...

吃南瓜、玉米就能降血糖?别再被骗了

??绝大多数食物含碳水,血糖升高是必然过程绝大多数食物(除了纯脂肪类和无法吸收的膳食纤维)都含有碳水化合物(糖类),只要糖能吸收入血,就必然会导致血糖先升高、后降低。那些对血糖友好的食物,最多就是让血糖不升高或只有小幅上升,达到稳定控糖的效果。但请记住:“吃了能降血糖的食物”是不存在的。??...

安全健康“啃”玉米

然而,事实却是,玉米中含有大量碳水化合物,属于高升糖指数食物。1根中等大小的玉米,约等于半个拳头大小的馒头(对应25克主食)的热量。此外,不少人认为甜玉米很甜,所以需要控血糖应选糯玉米。但事实是,糯玉米所含淀粉几乎都是升血糖快的支链淀粉,稍微煮一煮血糖生成指数(GI)就高达82。而甜玉米中升血糖快的葡萄糖...

喜茶上新“红菜头美颜*瓶”,阿萨姆奶茶首次迈向0糖时代 | 一周热闻

近日,统一阿萨姆推出无糖原味奶茶(www.e993.com)2024年11月15日。据官方介绍,该款新品真0糖,不添加蔗糖和代糖以及碳水化合物,选用全球大叶种红茶和进口奶源,口感顺滑且奶香浓郁。一瓶无糖原味奶茶仅含约69.4千卡能量,约等于0.5个牛油果的能量。根据统一企业中国2024年中期业绩报告显示,2024年上半年其奶茶营收约为32.84亿元,同比增长3.3%,该营收超...

【科普营养】中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是...

单纯碳水化合物主食也好,单纯高脂肪坚果也好,都没那么促进肥胖和慢性病。然而,大量的脂肪会降低胰岛素敏感性,大量的糖和精白淀粉则提供了血糖上升的动力。想想,蛋挞也好,蛋糕也好,手撕面包也好,各种酥点也好,千层饼玉米酪之类小吃也好...这些美食哪个不是脂肪+淀粉+糖这种组合呢?在现代...

无糖酸奶里的糖醇会促进血栓形成?有糖酸奶会升血糖升尿酸吗?

从热量角度来说,乳酸可以在人体中完全氧化成二氧化碳和水,也含有热量。乳糖变成乳酸造成的酸奶热量差异总体是比较小的。所以,为避免麻烦,营养成分表标注时并不考虑分解成乳酸,而是直接按原来的乳糖含量+添加糖含量来标注。知识点3为什么有些酸奶看碳水化合物含量比较低但甜味一点都不淡?因为加了不是真糖的甜味...

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

控制总热量尤其是碳水化合物的摄入:对于肥胖或超重的患者将每天的进食量控制在20-25千卡/千克的最低限度,减少热量供应,可促进体内的脂肪氧化消耗,有助于改善脂肪肝。02均衡膳食每日三餐合理搭配,适当添加粗粮,粗细结合,如添加荞麦、玉米、燕麦等;摄入含充足优质蛋白质的食品,如瘦肉、鱼虾、脱脂牛奶等。不可一...

尿酸高肾功能不全吃什么主食好

燕麦富含膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,减少体内嘌呤物质的吸收,从而降低尿酸水平。此外,其还含有一定量的碳水化合物,可为身体提供持久的能量来源。2.玉米玉米属于低嘌呤食物,不会导致尿酸升高,也不会加重肾脏负担。而且其中含有的粗纤维成分还可以促进肠胃蠕动,有利于预防便秘发生。