每天睡眠时间不少,为什么醒来却感到很疲倦,这是怎么回事?
贝特曼说,慢性压力、焦虑、疼痛或神经系统功能紊乱也会降低睡眠质量。生活方式和环境因素也会造成很大影响。舒兹说,背景噪音和环境光线会导致睡眠质量下降,即使饮用少量咖啡因和酒精也会导致睡眠质量下降。面对无法恢复元气的睡眠怎么办?每个人都有偶尔晚上睡眠不好的时候,导致第二天昏昏欲睡。但是,但如果你经常在为无...
经常做梦 VS 很少做梦,到底谁的睡眠质量好?答案竟然是……
这个时候,需要先抛开梦的问题,而是直接从“睡眠不好、白天状态糟”开始找原因。比如,睡眠环境变了,身体有不舒服了,情绪最近变了(比如焦虑、抑郁),最近服用了某些药物(包括保健品、中草药),以及有某种特殊的睡眠障碍。举个门诊上医生遇到的例子。A先生发现最近几年开始梦特别多,夜尿也多,早上起来头昏昏沉沉,白...
经常做梦和很少做梦,到底哪个睡眠质量更好?网友:别叫醒我,我在梦...
经常做梦的人对梦的感知比较强烈,而不做梦的人,更多是对梦的感知较差。科学家们通过多导睡眠图监测(Polysomnographymonitoring)对睡眠结果和分期的监测,结果发现,单纯做梦本身并不会影响睡眠(也不会影响睡眠结构),但是噩梦是个例外。医学上对噩梦(Nightmares)有更严格的定义,是指一种会让你从睡眠中“惊醒”的噩梦。
几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了
频繁醒来或长时间难以入睡,都是睡眠质量不佳的表现。五、不同年龄段的理想睡眠时间除了睡眠时长,不同年龄段的人对睡眠的需求也有所不同。美国国家睡眠基金会给出的建议如下:婴幼儿(0-2岁):每日需睡眠11-14小时。儿童(3-5岁):每日需睡眠10-13小时。青少年(14-17岁):每日需睡眠8-10小时。成人(18...
经常做梦VS很少做梦 哪个睡眠质量好?
这个时候,需要先抛开梦的问题,而是直接从“睡眠不好、白天状态糟”开始找原因。比如,睡眠环境变了,身体不舒服了,情绪最近变了(比如焦虑、抑郁),最近服用了某些药物(包括保健品、中草药),以及有某种特殊的睡眠障碍。总结做梦是人在睡眠过程中的一种正常现象,是大脑在某些睡眠阶段的活动表现。每个人每晚都会经历多...
为什么晚上睡不着觉老是乱想白天睡觉
核心提示:晚上睡不着觉老是乱想白天睡觉可能与睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、压力过大、过度脑力劳动等病因有关(www.e993.com)2024年10月21日。这些病因可能导致失眠,进而影响白天的睡眠质量。建议患者及时就医,以便进行准确诊断和有效治疗。1.睡眠障碍晚上睡不着觉老是乱想白天睡觉可能与睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、压力过大、过度脑力劳动等病因有...
经常做梦VS很少做梦 到底谁的睡眠质量好?答案意外
梦多影响睡眠质量那为什么很多人会感觉梦多的时候,没睡好,白天状态不行呢?这个时候,需要先抛开梦的问题,而是直接从“睡眠不好、白天状态糟”开始找原因。比如,睡眠环境变了,身体有不舒服了,情绪最近变了(比如焦虑、抑郁),最近服用了某些药物(包括保健品、中草药),以及有某种特殊的睡眠障碍。举个门诊上医生遇...
警惕!当心越睡越累,是时候知道真相了
有研究表明人们工作期间的睡眠质量没有周末休息时高,睡眠的时间也相对短,会引起我们睡眠不足,综合以上因素,就可以得出我们为什么工作日闹钟怎么叫都醒不来。周末的时间,我们心情放松,户外活动也相对工作期间多,心情好,运动多,晚上睡眠质量就相对上班期间高,睡眠时间也会相对上班期早,睡眠时间(正常人一般的睡眠时间每...
不要被“八小时睡眠法”忽悠了!五十岁后最佳的睡眠时间是多少?
频繁地熬夜与赖床不起会扰乱我们的生物钟,造成睡眠障碍,同时在睡觉之前尽量不要运动或者喝茶、咖啡等等,这会让我们的中枢神经处于兴奋状态,难以入睡,影响睡眠质量。工欲善其事必先利其器,一个好的睡眠一定要有一张舒服的床垫,太硬了不行,硌得人睡不着,太软了也不行,撑不起腰对脊椎不好,其次就是合适高度的枕...
为什么晚上睡觉要取下玉佛?影响睡眠质量的原因解析
在东方文化中,有人认为玉石具有吸纳和转化负能量的特性。因此,有人会将玉佛放在床头柜上,以帮助提高睡眠质量和平静心灵。然而,有些人则认为将玉佛放在床头柜上会在潜意识中对佛像进行不敬的行为,所以他们选择将其放在其他安全、洁净的地方。总结而言,晚上睡觉时摘下的玉佛应该存放在一个干燥、无尘和安全的地方。更好...