注意!这种维生素 83% 的人都没吃够,可能引起疲劳、易怒、皮肤差!
1.要把大家容易缺的几种营养素都安排上首先,咱们必须把10个里面8~9个都没吃够的B族营养素都安排上。其次,我们还额外加入了维生素A、维生素C、维生素D3、维生素E、矿物质锌及硒这几种营养素。尤其是维生素D,它有助于维持咱们骨骼和牙齿的健康;而维生素A有助于维持暗视力;还有咱们特...
真心建议:不要盲目补维生素,否则
长期缺乏锌、维生素D,可能直接影响身高。正常来讲,只要膳食平衡、营养足够,那从食物中摄取的维生素就已经足够,没有必要通过额外摄入补充。但膳食平衡说起来容易,做起来难。有些人挑食偏食,有些人只爱吃肉,有些人只爱吃素,有些人长期吃重油重盐的外卖...《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》[3]...
让我们重新认识维生素D
白天我们在阳光下奔跑打猎,或者耕地种田,能够合成充足的维生素D。夜晚来临,阳光消失,黑幕降临,我们开始分泌褪黑素,进入休息的状态。所以理论上来说,只要我们白天能保持充足的户外活动,接受长时间的太阳光照射,我们就不太容易缺乏维生素D。但人类的生活习惯,随着现代社会的发展,以及城市化的进程,发生了重大的变化,导...
过度防晒竟然有这么大隐患,很多姑娘都中招了
这一系列的刺激和损伤,会导致皮肤在晒后出现泛红、刺痛、肿胀、脱皮等变化,在皮肤恢复的过程中,黑色素生成增加,会留下色素沉积或者看起来皮肤「变黑两个度」,作为对紫外线损伤的一种防御反应。既然维生素D不能不补,紫外线也不得不防,有没有什么能够两全其美的办法呢?如何平衡防晒与补充维生素D?1.挑不热...
易感冒?总疲劳?免疫力下降?可能缺维生素D!4个方法安全补充
维生素D缺乏的症状维生素D缺乏可能导致多种健康问题,常见症状包括:1.骨骼疼痛和肌肉无力:缺乏维生素D会导致骨骼变得脆弱,容易引发骨痛或骨折。2.易感冒和感染:免疫功能下降,感染风险增加。3.疲劳和抑郁:维生素D缺乏可能导致精力不足和情绪低落。
尿毒症为什么会低钙低钠呢
尿毒症患者低钙低钠可能与肾小管功能障碍、甲状旁腺功能减退、维生素D缺乏、蛋白质-能量营养不良、肾小球肾炎等病因有关(www.e993.com)2024年9月20日。这些因素导致体内电解质平衡失调,进而引起低钙低钠症状。建议患者及时就医,以便进行针对性治疗。1.肾小管功能障碍肾小管功能障碍导致肾脏对钙和钠离子的重吸收能力下降,进而引起低钙、低钠血...
【健康】缺乏维生素,身体会出现这些信号,要当心!
▼缺乏症:B族维生素是一个大家族,每个成员都“身怀绝技”。缺乏维生素B1,胃肠蠕动缓慢、腺体分泌减少,食欲降低;若维生素B2丢失,易引起疲乏无力;维生素B3缺乏症又称糙皮病,以皮炎、舌炎、肠炎等为主要症状;缺乏维生素B5,可能会引起消化功能障碍、疲劳、软弱、运动功能失调等;...
身体维生素不足有什么表现?出现这些信号要当心!
▼缺乏症:B族维生素是一个大家族,每个成员都“身怀绝技”。缺乏维生素B1,胃肠蠕动缓慢、腺体分泌减少,食欲降低;若维生素B2丢失,易引起疲乏无力;维生素B3缺乏症又称糙皮病,以皮炎、舌炎、肠炎等为主要症状;缺乏维生素B5,可能会引起消化功能障碍、疲劳、软弱、运动功能失调等;...
缺钙会出现什么症状,什么牌子的钙片补钙效果好?
心脏和神经问题:缺钙可能对心脏的正常收缩和神经传导产生负面影响,可能导致心律不齐、抑郁、焦虑和神经传导障碍。了解完缺钙的症状有哪些表现之后,我们再来了解一下缺钙吃什么食物能补钙吧。缺钙吃什么食物能补钙?乳制品:牛奶、酸奶、奶酪是优质的钙来源。它们不仅含有丰富的钙,还含有维生素D,有助于钙的吸收。
一篇文章,带你全面认识「维生素D」| 临床必备
如果机体缺乏维生素D,不仅会增加骨质疏松及骨折的发生风险,还会大大增加呼吸道感染、乳腺癌、抑郁症等多种疾病的发生风险。随着生活水平的提高和保健意识的增强,如今人们对合理膳食及营养越来越重视,钙剂和维生素D的应用也越来越普遍。临床上,维生素D往往与钙剂搭档使用,如果把钙比作是促进骨骼生长和健康的“台前英雄”...