跑步时前脚掌很麻?看来这几个小细节你给忽略了!

速度太快、距离太长,都可能会让脚掌神经受到压迫,特别是跑步新手缺少肌肉力量的支撑更容易发生脚麻的状况。究其原因就是两方面,一方面是强度太大,作为新手应该降低强度,循序渐进的进行训练。另一方面是加强力量训练,在跑步时难免出现足部和膝盖受到冲击力,如果肌肉不强大,就会会周围的神经进行压迫,如果肌肉够强,那么就...

39岁大姐每天跑步1小时,4个月后悲剧了……

总之引起跑步膝的原因有很多,包括:过度使用、髋关节和膝关节不对正、肌肉无力、肌肉紧张、扁平足(足内翻)、髌骨活动过少等。引发膝关节不适的2大原因总体来看,在跑步的时候,由于肌肉力量的问题通常会引发膝关节的不适,其中肌肉力量不足和失衡较为常见。>肌肉力量不足我们身体的肌肉,除了能够收缩产生力量之外,...

是时候重新认识跑步机了!家用跑步机值不值得买?看这篇就够了!

想象一下,在柏油路这样的硬地上跑步,由于力的相互作用,你的每一次蹬地都会有几百斤的冲击力冲击你的膝盖,长此以往必然会形成膝关节劳损,这也是跑步会产生这么高伤病率的主要原因了。Q:为什么要用跑步机跑步?喜欢跑步,又不想对身体产生过多伤害,使用跑步机进行辅助训练就是不错的方式。现在大部分的跑步机都...

防损伤专栏︱前脚掌疼痛,有可能是“跖骨”搞的鬼···

接下来会在文章中进行分析——不合理的跑姿,或者穿不合脚的鞋,就有可能因跑步时前脚掌受冲击而引起跖骨方面的损伤,导致炎症和伤痛。如果持续承受压力也可能会造成疲劳性骨折(著名球星欧文,贝克汉姆曾经遭受过这种伤病),其症状往往是骨头或关节出现刺疼,尖锐疼痛。如果每次着地都觉得骨头好像发出声响,很有可能就是要先...

听说你“小腿粗”?教你一招手感辨别方法,区分“小腿粗”的原因

腿部肌肉过于紧张和久坐的人都有可能会出现这种情况。造成骨盆前移,加大腰椎压力骨盆前倾与前移的区别:前移就像拿了一杯水往前推;前倾就是将手里这杯水往前倒。当小腿三头肌紧张时,会将踝关节带到跖屈位,站立时脚掌贴合地面,此时的反作用力为了维持踝关节保持在100°左右,就会将小腿骨的上方过度往后拉,形成胫骨...