胖的人和瘦的人,谁更容易得骨质疏松?

体重与骨密度呈正相关,但若体内脂肪含量过高则会导致骨转换失衡,使成骨细胞活性降低,破骨细胞活性增加,从而导致骨丢失加快,增加骨质疏松风险。尤其是腹型肥胖人群,一般来说,腹部脂肪量越高,骨密度越低。而且,超重、肥胖人群由于行动灵活性受限,在骨质疏松的情况下,更容易发生跌倒,导致骨折风险明显增加。因此,控体...

老年人都需要吃点钙片,是这样吗?专家给你讲解清楚

美国全国骨质疏松基金会介绍说,钙是生命必需的矿物质,我们身体里99%的钙存在于骨骼和牙齿中,体内的钙每天会从皮肤、指甲、头发、汗水、尿液和其他排泄物中流失,因此摄入适量的钙质十分重要。美国国家健康统计中心最新的健康与营养调查数据显示,52%的美国成人服用膳食补充剂,10%的美国成年人定期服用钙补充剂。“70岁...

致骨质疏松!“全副武装”防晒不可取,如何科学“拥抱阳光”

成年人缺乏维生素D会造成骨量流失加剧、骨质疏松症、骨折的发生风险增加,身体会出现腰酸腿疼、行动不便、抽筋麻木、肌无力、骨痛、多汗、脱发等症状,人体免疫力亦会降低。小朋友维生素D长期不足则容易导致佝偻病。北京街头,市民全副武装防晒。IC供图一般来说血液中血清25-羟基维生素D低于30mg/ml即为维生素D不足,低...

骨质疏松的症状主要表现是什么,维护骨骼健康就看这3招

增加钙的摄入:钙是骨骼组织中最重要的矿物质之一,对维持骨骼的结构和功能至关重要。日常饮食中,牛奶、鸡蛋、海鲜、绿叶蔬菜等都是富含钙的食物。此外,也可以适当食用一些钙补充剂。增加维生素D的摄入:维生素D有助于钙的吸收和利用,缺乏维生素D会导致钙吸收不良,从而引发骨质疏松症。富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄...

长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

深绿色叶类蔬菜(如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝)是天然的矿物质来源,特别是它们富含钙、镁、钾、铁和锌,这些元素对骨骼的形成和维持至关重要。钙不仅是构建骨骼的重要材料,镁和钾还能帮助维持骨骼的矿物质平衡。由于现代饮食中钙的摄取量普遍偏低,增加这些深绿色蔬菜的摄入可以有效补充钙质,预防骨质疏松症。

喝骨头汤不补钙!再次强调:多吃3种补钙食物,预防骨质疏松

除此之外,缺钙也是导致骨质疏松的重要成因(www.e993.com)2024年11月7日。钙摄入不足会影响骨密度,使骨骼变得脆弱,增加骨质疏松的风险。但是,摔跤后的骨折并非导致老人死亡的“真正凶手”,长期卧床引发的一系列并发症才需要警惕:肺部感染、静脉血栓、尿路感染等。由于骨折,老年人们只能静躺床上,四肢很少活动,时间一长,身体机能越来越差,难以应付...

大豆的“技能点”究竟有多少?不仅仅是抗衰老、防骨质疏松

大豆中的矿物质所占比例为4.0%—4.5%,其中钙的含量较高,每100克大豆含钙量约为376毫克,其他矿物质如磷、钾、镁、铁等含量也较高。3大豆膳食纤维大豆中的果胶质、半纤维素、半乳聚糖、纤维素等都属于大豆膳食纤维,主要存在于大豆种皮中,子叶及胚轴中也含有一部分。

成人糖皮质激素性骨质疏松症的预防和治疗:比利时骨骼俱乐部共识推荐

GIOP的病理生理学是多因素的。BBC强烈建议采取非药物措施,包括体育锻炼、所有有骨质疏松症风险的成年人应戒烟并避免酗酒。糖皮质激素与肠道钙吸收受损有关;因此BBC强烈建议摄入足够的钙并避免维生素D缺乏。我们建议评估骨折风险,考虑年龄、性别、绝经状况、骨折史、糖皮质激素剂量、其他临床风险因素和骨矿物质密度。

30岁就骨质疏松的年轻人,怎么破?

而乳钙只是乳矿物盐中的一种而已，是牛奶加工的副产物，目前缺乏食用安全性的长期跟踪研究，最终到底是有益还是有害还不得而知。也有医生在网上指出，过度补钙可能造成血钙过高而形成泌尿系统结石、心律失常等症状。所以补钙也不能为所欲为。除了补钙这种增加骨头“体质”的方法，有医生还建议年轻人多运动。一方面，...

豌豆泡茶有什么好处,探讨豌豆泡茶的健益处

5:促进骨骼健,预防骨质疏松症豌豆芝麻茶中的野豌豆芝麻含有丰富的可溶钙和磷,这是构成骨骼的养颜重要成分。摄入足够的腹胀钙和磷有助于骨骼的中医健发育和维持,预防骨质疏松症的蝴蝶发生。此外,豌豆芝麻茶也含有一些维生素,如维生素K和维生素B,对于骨骼健也有一定的辅助促进作用。