早点起床易得病?上了60岁,老人几点起床更健康?医生解答疑惑

其实,人体的血压在一天当中是有规律变化的,早晨起床后会经历一个‘清晨血压高峰’,也就是早晨6点到10点之间。这段时间内,血压会快速升高,如果你又在这个时间点活动,血管承受的压力更大。老年人血管弹性本来就下降了,如果有高血压或者动脉硬化,血管可能一下子承受不了,发生心梗、脑卒中的风险就会显著增加。”...

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

研究人员分析了近84万个成年人数据发现:他们的平均睡眠时间是在晚上11点入睡,在早晨6点起床。那他们的“睡眠时间中点”(入睡时间和起床时间的中间点)为凌晨3点。而如果将“睡眠中点”每提前1小时,罹患重度抑郁症风险将会降低23%。换言之,当你将整个睡眠周期提前1小时,能够显著减少患抑郁症的风险,减少你的不良情...

科普小知识 | 几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点...

研究人员分析了近84万个成年人数据发现:他们的平均睡眠时间是在晚上11点入睡,在早晨6点起床。那他们的“睡眠时间中点”(入睡时间和起床时间的中间点)为凌晨3点。而如果将“睡眠中点”每提前1小时,罹患重度抑郁症风险将会降低23%。换言之,当你将整个睡眠周期提前1小时,能够显著减少患抑郁症的风险,减少你的不良情...

几点睡觉算熬夜?不是11点也不是12点,很多人错了

研究人员分析了近84万个成年人数据发现:他们的平均睡眠时间是在晚上11点入睡,在早晨6点起床。那他们的“睡眠时间中点”(入睡时间和起床时间的中间点)为凌晨3点。而如果将“睡眠中点”每提前1小时,罹患重度抑郁症风险将会降低23%。换言之,当你将整个睡眠周期提前1小时,比如从平时习惯的“晚上11点入睡早上7点起床...

寿命短的人,睡觉时常有4个共性,若你四个都没,恭喜身体还不错

因为晚上10:00～10:59睡觉可以降低患心脏病的风险,在半夜或更晚入睡的人风险最高。我们为什么一定要睡得好呢?原因很简单,人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的,如果睡不好,直接导致的后果就是,体力得不到恢复,免疫力变得更差,很多年轻人,哪怕一个晚上睡不好,第二天起来的时候都可能出现精神萎靡,就...

2点睡觉10点起床算熬夜吗?

#2点睡觉10点起床算熬夜吗#?近期,2024欧洲杯已火热开赛,由于时差关系,很多球迷为了比赛,已将自己的作息调整为“看球状态”——熬夜看球(www.e993.com)2024年11月22日。凌晨时分,球赛、饮品、宵夜成了不少球迷的标配。熬夜时,有人认为自己凌晨2点入睡,上午10点起来,保持8小时睡眠就不算熬夜。但从内分泌角度和生物节律来说,23点后睡觉就...

全球有27%的人有睡眠障碍?科纽斯藏红花提取物被证明有积极作用

那么,有多少人正在被睡眠障碍困扰呢?据世界卫生组织数据调查显示,全球有27%的人有睡眠障碍,其中日本为20%,法国为30%,而在中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿的中国人有着睡眠障碍。占比之大,让人瞠目。睡眠障碍危害多,这几点要注意睡眠作为人的基本生命活动,涉及全生命周期的各个阶段,是机体复原、整合和...

日本女人的那些奇葩性格是怎么形成的?竟和儒家思想有很大关系

有人说,在日本可以不吃饭不睡觉,但是有三件事情,必须要做好,那就是鞠躬,打招呼,道歉。晚上八九点的饮食街上,酒足饭饱的日本人分手回家,小团体一定要屁股朝外,围成一个圆圈,一边说着同样的话,お疲れ様です。一边互相鞠躬道别。如果是上司,一直要鞠躬到他关上车门,一路绝尘而去为止。

赢在起跑线 日教育专家为儿童习惯教育支招

日本小学的上学时间跟中国小学一样,是早上8点,所以养成早睡早起的生活习惯对顺利适应校园生活很必要。大阪教育大学教育学副教授臼井智美表示,“希望家长能够督促孩子在晚上9点之前就睡觉”。而很多父母早上睡懒觉的习惯无疑也会对孩子造成不好的影响。有些孩子在入学前,晚上就有入睡难的问题,针对这样的情况,日本教育...

起床越早, 死得越早! 你的年纪, 几点醒! 睡多久最好! 答案颠覆你

对于成年人来说,7-9小时的睡眠时间通常是最理想的。晚上10-11点入睡最佳,避免过晚入睡,最晚不要超过晚上12点。如果你能在晚上10点左右上床睡觉,那么早上起床的时间应该在早上6-8点之间。这个时间范围可以保证你获得足够的睡眠,同时也有助于维持健康的生物钟。