每天一小勺这种油,就能更聪明?|油酸|磷脂|脂肪酸|亚麻酸|蛋白质...

烹饪用油,平时可以多选用大豆油和菜籽油,以摄取更多的亚油酸和α-亚麻酸。如果想补充亚油酸,可以选择核桃油和红花籽油凉拌蔬菜或者直接口服。EPA和DHA这两种由α-亚麻酸转化而来的营养物质,在深海鱼类中含量较为丰富,而在一般植物中含量甚微。如果要给孩子补充这些营养,家长平时可以给孩子吃些海鱼。每天应该摄入多...

血管的清洁工找到了,每天吃三粒葆婴磷脂亚麻酸,血管一生不堵不硬

这个方法是医学上通用的一种方法,如果平时没有体检的习惯,也可以根据自己的生活习惯来做几道测试题。下面12题目,根据自己的情况作答,回答“是”则记一分:1.情绪压抑;2.过于较真;3.嗜吃方便面、饼干、点心;4.偏食肉类食品;5.不愿运动;6.每天吸烟支数乘以年龄超过400;7.爬楼梯时胸痛;8.手脚发凉...

减肥期间可以吃的东西有哪些

对于减肥者来说,应该把细粮换成粗粮,而燕麦是一种常见的粗粮,这种食物中富含大量的纤维,而且吸水性强,其饱腹感点击的强,因此非常适合减肥者食用。5、玉米。玉米也是一种减肥佳品,据相关研究表明,玉米中含有大量的亚麻酸、软磷脂等能够降低血脂肪;玉米中还有大量的镁,能够帮助我们将身体里的废物排泄出来,非常适合...

很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物,在这儿

5.多吃些新鲜的蔬果新鲜蔬果富含叶酸、维生素C和其他抗氧化成分。叶酸帮助改善血管内皮功能,可降低脑卒中的发生风险;维生素C降低低密度脂蛋白胆固醇的氧化,从而抑制平滑肌增殖和血小板黏附来减缓动脉粥样硬化的发展,促进血液循环,可以降低脑卒中的发病风险;抗氧化成分具有抗炎作用,抑制氧化应激,从而降低血栓的形成的可能...

35岁男子连续3个月吃洋葱降血压,突发脑梗!洋葱真能降血压吗?

1、多吃主食。可以适当加入少量燕麦、玉米、薯类等粗粮、杂粮,每天控制在5~8两左右。2、增加蔬果摄入量。它富含膳食纤维,维生素,矿物质,特别是膳食纤维能使粪便在肠内体积变大,加速其转运,同时与胆酸和胆固醇结合,有利于体内废物排出,对防治高血压等疾病有一定作用。

你的油吃对了吗?营养科专家教您健康用油

多不饱和脂肪酸食用油中多不饱和脂肪酸主要是亚油酸、亚麻酸,这两种都是人体的必需脂肪酸,人体自身不能合成,必须从日常饮食中补充(www.e993.com)2024年11月4日。亚油酸:亚油酸能够软化血管,降低血脂、血压,促进微循环,减少心血管疾病的发病率。亚麻酸:亚麻酸营养价值较高,具有抗血栓、抗过敏、降血脂、降胆固醇作用,有利于体内脂肪代谢,...

三类食物影响大脑,孩子越吃越笨,家长们要注意,少往家里买

α-亚麻酸也是“脑黄金”DHA的基础物质,如果准妈妈孕期就充分补充α-亚麻酸,孩子的智商将能提升20%-30%,且宝宝视力发育也会更加成熟,后天形成近视的几率将大大降低!紫苏有机油中的α-亚麻酸含量高达67%,是橄榄油的80倍,核桃油的6倍,不仅适合学龄孩童食用,也适合孕产妇、婴幼儿辅食补充。

食用油到底怎么吃?看完这篇你全懂

综上,我们在选择食用油时,可以根据自己的情况来选择适合自己的食用油。大豆油大豆油主要以人体必需脂肪酸亚油酸为主(50%~60%),而且α-亚麻酸含量是5%~9%(目前推崇食用的“明星脂肪酸”)。大豆油中特有的微量营养素很多,磷脂、胡萝卜素、维生素E、甾醇等。在大豆油的加工过程中,有些特有的营养素如磷脂,因为...

菜籽油还有假!选择食用油的这6大误区,你中招了吗?

菜籽油,由油菜籽压榨而成,呈深黄色,具有较辣的气味,且粘度高,不饱和脂肪酸含量一般(油酸15.98%,亚油酸11.88%,亚麻酸8.23%),富含维生素E、胡萝卜素、磷脂等,具有一定软化血管、延缓衰老的作用,但菜籽油中介酸(46.97%)和介子苷含量较多,导致其营养价值不如花生油、大豆油、玉米油等。

专家实证核桃提升记忆力,六个核桃打开脑营养补充新方式

1、不饱和脂肪酸核桃被视为“健脑佳品”,不饱和脂肪酸功不可没。要知道,在脑细胞的发育过程中,脂肪酸是必需的物质,这种物质无法通过自身合成,只能从食物中摄取。核桃仁中的营养物质有一半以上是脂肪,其中约有90%为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,比如Ω-3系脂肪酸、亚油酸、亚麻酸等。拿α-亚麻酸来说,它...