膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善便秘
另外,膳食纤维对延缓血糖的稳定也有一定好处。对于减肥的朋友而言,饭前食用亚麻籽似乎可以让人不那么饿,有利于控制能量摄入。3、木脂素亚麻籽是木脂素的主要来源,很多人可能是第一次听说木脂素这个成分,其实它是一类多酚,是植物雌激素合成的前体,与雌激素结构类似。听到这个介绍,你是不是想起了大豆异黄酮?没错...
这种水果维C含量是苹果的近6倍!富含膳食纤维和多种抗氧化剂,很多...
每100克释迦果中含有约4.4克的膳食纤维,这对于维持肠道健康、预防便秘等具有重要作用。释迦果的膳食纤维含量高于许多水果,比如释迦果的膳食纤维含量是香蕉的2.6倍,便秘了可以试试吃点释迦果等高纤维的水果。3.含有多种矿物质释迦果含有多种矿物质,包括钾、镁、钙等,这些矿物质对于维持人体正常生理功能至关重要。
这种“长在树上的冰激凌” 维C含量是苹果的近6倍
释迦果的膳食纤维含量高于许多水果,比如释迦果的膳食纤维含量是香蕉的2.6倍,便秘了可以试试吃点释迦果等高纤维的水果。3.含有多种矿物质释迦果含有多种矿物质,包括钾、镁、钙、镁等,这些矿物质对于维持人体正常生理功能至关重要。例如,每100g释迦果中含有约247毫克的钾(超过200mg在水果中算是比较高的水平)...
预防病毒感染,需要关注营养和肠道菌群
特定的膳食成分,比如膳食纤维、维生素和多酚类物质可以促进肠道健康。高膳食纤维饮食可促进产生短链脂肪酸的有益细菌,而短链脂肪酸具有抗炎特性,能够支持免疫功能。事实上,健康的肠道可以增强肺部的免疫反应,潜在地提供抵御呼吸道病毒感染的保护,肠道菌群可以通过肠肺轴影响呼吸系统健康。肠道菌群失调可以通过削弱免疫反应而...
九味茶的成分是什么呢,揭秘九味茶的神秘配方:它究竟含有哪些成分?
8.山药:富含膳食纤维和多种维生素,有健脾益肺、补中气的瞳仁作用。9.陈皮:有健脾和胃、行气化湿的珍藏作用,可用于治疗脾胃不好、胸闷等症状。功效:1.利尿消肿:茯苓和泽泻是茯苓九味茶的老中主要成分,具有利尿消肿的现已功效。茯苓九味茶可以帮助排除体内多余的沿用水分,减缓水肿症状。
优秀早餐的三大营养成分,想要吃好,这么选!
那么优秀的早餐长什么样呢?营养师给了我们这样一个公式:优秀的早餐主要有三大类组成:主食、优质蛋白和蔬菜水果健康早餐公式:主食+优质蛋白+蔬菜水果这样搭配均衡的营养早餐,可提供充足的能量、膳食纤维、维生素、矿物质,更好的促进康复!但是现实情况往往是,早上时间紧,没时间做早餐,还要考虑各种食物搭配(www.e993.com)2024年10月18日。
营养成分表里的健康经
比如某主打‘高膳食纤维’的饼干,配料表显示含有小麦粉、植物油、白砂糖、小麦麸、食用盐等成分,植物油和白砂糖排在前三位,意味着它具有高油高糖的属性。当消费者为了高膳食纤维而大量摄入这类饼干,同时也摄入了很多油盐糖,反而与健康目的背道而驰。”“此外,营养成分表里标记为0,不等于完全没有,可能只是...
《食品科学》:武汉轻工大学陈季旺教授等:膳食纤维对外裹糊特性及...
这是因为小麦淀粉和谷蛋白组成的模式外裹糊形成的凝胶层较弱,油炸过程中水分蒸发,导致外壳形成散乱的孔隙,油脂大量渗入。与对照相比,3种膳食纤维组的油脂渗入幅度变窄,外壳与鱼肉边界更清晰。其中大豆纤维组的油脂渗入幅度最窄,外壳结构整齐,外壳与鱼肉间形成了明显的凝胶层,凝胶层清晰地将红色的外壳和白色的鱼肉...
全球22%的人死于不会吃饭,中国是重灾区:吃饭,我们都得从头学……
那么什么是不健康的食物呢?作者概括出两条通则。一是工厂制造的加工食物,这类食物通常缺乏膳食纤维、植物多酚或益生菌,所以经常吃或过量地吃必然是不利于健康的,比如甜甜圈、米饼,以及大多数蛋白棒。另一条通则是如果一种食物在肠道上端就被快速吸收,并且很快进入血液,比如油脂或糖类,而几乎不能进入结肠,那么也...
藏不住了!这个谷物降血脂、降血糖,尤其适合中老年人吃!
青稞蛋白质含量较高,且氨基酸组成较为合理,包含人体所需的多种必需氨基酸,易于被人体吸收利用,有助于维持身体的正常生理功能,促进组织修复和生长发育。3、膳食纤维青稞富含丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘,维护肠道健康。同时,膳食纤维能够增强饱腹感,降低食欲,对于控制体重具有一定作用。