47岁大哥年跑量五六千公里,医生给他的膝盖开出一张“黄牌”

>>平衡不好可能是导致髌股疼痛综合征的原因之一,在此,给大家推荐几个练习平衡性的动作。01单脚点地·锻炼腿部肌肉、臀部,并且提升稳定性。·站立姿势,左脚向前一步,保持臀部不动,向下直至左手手指尖触摸到地板。·回到起始姿势。做10到12次,换手重复该动作。02单脚深蹲·锻炼臀部、四方肌、髋部...

走路时突然腿发软,不一定是缺钙,小心是这个病

2.创伤:因膝关节受到撞击等原因,造成一系列变化,使软骨发生磨损。3.先天性发育异常:先天性髌骨发育障碍、位置异常及股骨异常等。使膝关节在弯曲过程中,髌股关节面上的受力不均匀,引起慢性损伤。4.后天性关节畸形:后天性膝关节内、外翻,胫骨外旋畸形等,导致膝关节不稳定,在活动时,关节面上的压力易集中...

保护好屁股很重要!有些人的屁股已经“死”了……_澎湃号·媒体...

臀肌无力还会进一步导致平衡问题以及膝关节和足部的疼痛等问题。③因为臀肌不工作,腰部和膝部肌肉除了要完成自己本身的工作之外,还要分担臀肌的工作,长此以往,就会出现劳损,表现为腰酸、屁股痛和膝盖痛。④4.大腿和臀部丰满的人或更长寿腿粗、屁股大的人,或许更长寿。《英国医学杂志》(BMJ)上的一项研究表明,研究...

别让春节遇上膝关节问题,提前修复起来

疼痛科岳莉主任介绍,膝关节痛病变的早期原因是膝关节周围软组织力量的不对称。因为平时的跷二郎腿、弯腰驼背等不良姿势,引起大腿的股四头肌、髂胫束等肌肉肌腱的紧张,形成激痛点,会牵拉髌骨、股骨向某一个方向移动,如此造成力量的不平衡,当继续运动时会引起对侧韧带肌腱的牵拉,髌骨与股骨会偏离原来正常的运动轨迹,如...

大腿根部疼痛是什么原因 也许是腰间盘突出惹的祸

这种反复发作的疼痛主要有两个原因引起:一是髋关节及其周围组织本身的病变,如股骨头无菌性坏死早期、髋关节滑囊炎或周围软组织慢性炎症。第二个就是神经源性的,最为常见的就是腰椎间盘退变以及突出。另外,还有一些事比较少见的疾病,像是强直性脊柱炎早期也是可能会出现这种症状的。

膝盖中箭:引起车手膝盖疼痛的原因是什么?

我们将给你讲解最常见的膝关节问题,包括髌股疼痛综合征的可能原因(www.e993.com)2024年11月7日。即使你已经被诊断出患有其他形式的膝关节疼痛,如髂胫束摩擦综合征(ITBS)或髌腱问题,也请继续读下去,因为患病原因和解决方法都会有交叉。膝关节的简单解剖膝关节本身是一个非常稳定的关节,两侧都有强而有力的侧支韧带和两个十字韧带,以阻挡来...

为何大腿前侧股四头肌老是疼痛损伤?康复师:或是太紧,柔韧不足

首先，股四头肌的紧绷会在股四头肌和腘绳肌之间造成肌肉失衡。我们知道，肌肉失衡会增加受伤的风险。在这种情况下，你撕裂膝盖前交叉韧带的风险会增加，而严重的撕裂可能会终止运动员的体育事业以及限制非运动员往后的运动。纠正这种肌肉失衡的一种方法是增强大腿后部和腘绳肌的肌肉。但是，你也需要确保股四头肌的...

髋前痛常见原因-股骨前滑综合征,盲目拉伸可能适得其反!

髋前痛最常见的原因股骨前滑综合征最常见的表现:由于股骨头前移导致髋前方的结构关节囊、韧带等骨骼受到挤压或顶撞,所以可能会产生相应的炎症或疼痛,造成髋前方或腹股沟的疼痛,然后髋前肌肉也由于股骨过度的前滑而变得紧张,另外关节内部的运动学也不再正常,造成髋关节活动受限。这时候如果再去做髋前的拉伸,拉伸...

老人为何易股骨颈骨折

精神或行为异常还有一些老人可能会出现精神或者行为异常,甚至出现幻视或者幻听,而迫使他去做一些危险的事情,从而导致摔伤。随着年龄的增长,老年人发生摔倒的可能性也逐渐增加。那么,我们怎样预防老人发生股骨颈骨折呢?首先,要加强对老年人的照顾和保护,清理环境中的障碍物;避免地上有水;在卫生间进行防滑处理,可以有...

【探秘】膝关节的结构分析和疼痛的来源

腿部肌肉无力和紧绷是膝关节疼痛的常见原因。通过伸展和加强膝盖肌肉,可以减少通过膝关节的力量,减轻疼痛和肿胀,改善功能。4、膝关节韧带当考虑到膝关节解剖学的稳定性时膝关节韧带是最重要的,因为它们是膝盖的主要稳定结构,防止过度运动和不稳定。韧带是由胶原构成的坚韧的纤维结缔组织,连接着骨和骨。