3个你以为的“好习惯”,竟然是老年痴呆元凶,多少人因此脑子“坏掉...

正常的睡眠时间应在7-8小时,如果夜间睡眠时长>9小时,午睡时长>90分钟,这意味着睡太多了。一方面,长时间睡眠与认知能力的下降、记忆力减退以及老年痴呆的风险增加有关;另一方面,长时间睡眠也可能是老年痴呆早期的症状或潜在表现之一。5个痴呆误区害人走了不少弯路01人老必痴呆,无法预防虽然老年痴呆是与年龄...

女人发现身上有这“6个表现”,请警惕衰老靠近了,瞒是瞒不住的

一般来说,女人30岁之后,皮肤中的水分和胶原蛋白就会呈下降趋势,皮肤状态会变差,法令纹会慢慢加深,如果不重视,法令纹就形成了。所以,女人到了30岁一定要多做皮肤保养,预防法令纹。3、臀部变松弛了有女性年轻的时候,会为自己的翘臀感到骄傲,每天穿着性感的衣服展示身材。但是身体中的胶原蛋白会随着年龄增长而减少...

每天吞食花生,会不会影响血脂水平?大家不防试听医生的见解!

每100克花生中所含有的热量为563大卡,内部脂肪含量可高达39.5%,通过结合数值就会发现花生是属于一种高脂肪的食物,但多半是为不饱和脂肪酸成分,并不会给人体带来一定的健康影响。血脂偏高的人群,可通过适当吃花生的方法,补充机体所缺乏的营养元素,促进自身胃肠道蠕动活力,将血管内壁表层所滞留的低密度脂蛋白、油脂成...

大脑最爱的5种食物,核桃只排第4,第1谁也想不到!还能防癌,吃到就

和核桃相比,鱼肉的脂肪含量明显更低,还含有丰富的蛋白质和钙。因此,想补脑,不妨先试试鱼肉吧。推荐富含Omega-3不饱和脂肪酸的鱼,主要是深海油性鱼,如鲑鱼(三文鱼)、鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲭鱼、秋刀鱼等。2.蛋类:增强记忆力蛋类一直被称为是“最完美的食物”。蛋黄中的卵磷脂,被人体被吸收后会释放胆碱,对延...

鸡蛋一天到底该吃几个?80%的人都吃错了!

因此,从脂肪和蛋白质的平衡角度来看,普通健身者每天吃3-5个全蛋是比较合理的安排。当然,如果蛋黄的脂肪摄入量对你来说有点多,可以选择吃2-3个全蛋,额外摄入几个蛋白来增加蛋白质的摄入量。四、蛋黄的营养价值:远超蛋白的隐形宝藏蛋黄中的营养价值被许多人忽视。事实上,除了提供高质量的蛋白质,蛋黄还富含多...

【科普营养】不容忽视的反式脂肪酸——想说爱你不容易

反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌,对精子的活跃性产生负面影响,中断精子在身体内的反应过程(www.e993.com)2024年11月8日。所以,高反式脂肪酸的摄入是不孕不育的一个危险因素。8.降低记忆反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇具有抵制作用。在神经行为方面,高反式脂肪酸饮食也可能具有不利影响,表现出抑郁、萎靡、精神不振、智力表现...

脂肪和糖,究竟哪个更容易使人发胖?

为了观察两种饮食模式下,对大脑运转能力的影响,在计划开展的2周后,研究员让兄弟二人去当一天股票交易员,这项工作对脑力运算和记忆、适应力有很高的要求。图源自网络实验开始后,只摄入脂肪食物的Xant就表现的非常吃力,记忆力和反应力都跟不上工作要求;然而坚持全糖饮食的Chris却表现得如鱼得水,记忆力和精力都很...

生活科普|这9种食物越吃越笨,尤其是最后一种,有些人天天吃、顿顿吃!

有研究发现,摄入大量反式脂肪酸会导致认知能力、脑容量和记忆力下降,罹患阿尔茨海默病(老年痴呆症)的风险明显更高。三、含铅的食物1、举例含铅的松花蛋、薯片、爆米花、油条、罐头等。2、危害日常生活中适量食用含铅的食物,一般不会对身体健康造成严重的不良影响,不必过于担心。若长期大量食用,则可能会引起...

女性太瘦并不是件好事 易诱发七种疾病

我们的大脑的能量来源主要是脂肪,脂肪能刺激到大脑,可以加速大脑的处理信息的能力,当人体缺乏脂肪或体内脂肪量过低时,会使大脑不到营养滋养,脑细胞会变得萎缩,会导致大脑的记忆力变得低下。女性朋友们在平时要健康减肥,切不能盲目的采取节食减肥的方式,也不能过度运动减肥,身材过度消化容易造成以上几种危害,而且容易...

奶粉中胆碱是什么?大脑发育全方位支持

1.增强记忆力胆碱可促进宝宝大脑发育，增强宝宝记忆力。胆碱是卵磷脂和神经鞘磷脂的重要组成部分，卵磷脂和神经鞘磷脂是构成神经的基本物质，对宝宝的大脑神经发育非常重要，对婴幼儿的智力也起着决定性的作用。2.可以促进肝脏功能胆碱还可以提高肝脏利用脂肪酸的能力，从而防止脂肪在肝中过多的积聚。3.可以控制胆固醇...