秋天土豆萝卜靠边站,最受欢迎是这菜,润肺降燥,营养滋补
做法步骤:1、南瓜去皮洗净上锅蒸熟,将蒸熟的南瓜压成泥(不用很细泥,差不多就行了及时一大颗粒也没关系)。2、倒入糯米粉,将糯米粉和南瓜泥揉成团(揉至不粘手即可,里面有南瓜颗粒也没关系口感更好哈)。3、取一团面团搓圆压扁,裹上面包糠(我揉好的面团有点湿,不需要沾水就能粘上面包糠,如果你揉的...
土豆鸡腿别炖吃了,教你一个神仙做法,外酥里嫩,能当主食又当菜
土豆鸡腿别炖吃了,教你一个神仙做法,外酥里嫩,能当主食又当菜2024-08-075.1万|01:48这样饼太适合夏天吃了,少油无糖的创新做法,搭配点菜比包馅饼简单超好吃2评论2024-08-051.8万|02:49酥掉渣的椒盐烧饼,告诉你比例配方,外酥里软,层次丰富,太香了2评论2024-07-31...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
把土豆当主食,建议直接蒸煮着吃,千万别油炸,它的吸油率超高,100克土豆片能吸收15克油,能量也瞬间从83千卡,飙升到218千卡,翻一倍都不止。另外在外就餐少点土豆泥,因为制作时常会添加黄油,再有土豆捣成泥后升血糖也快。最后还有一个小提醒,土豆如果发绿或发芽,会含有龙葵碱,容易引起食物中毒,最好剜去芽削去...
主食怎么吃才健康
“食物不分好坏,关键在于如何吃,因此,主食的烹调方法也很重要。”吴佳说,在一些地区,人们常把主食当“菜”来吃,例如炒饭、炒面、炒饼等,这样不仅会导致主食的比例过高,还会导致加入主食中的盐分和油脂大大增加,“本来谷类食物是低钠、低脂肪的食物,这样一来,就变成了高脂肪、高盐的食物。”日常生活中,还有人喜...
土豆米饭是一道美味可口的主食,口感丰富,营养价值高
首先,选择新鲜的土豆和优质的大米。土豆要挑选表皮光滑、无虫洞的,大米则要选择饱满、无杂质的新鲜米。这样能够保证做出来的土豆米饭口感更好,营养更丰富。接下来,将土豆和大米淘洗干净。先用清水将土豆和大米浸泡一段时间,然后用手轻轻搓洗,直到水变得清澈。这样可以去除土豆和大米表面的杂质和农药残留,保证做出来...
把土豆当主食能减肥吗
将土豆当作主食时,应确保不额外添加过多油脂或盐分,并且控制每日摄入总量(www.e993.com)2024年9月9日。在考虑将土豆作为主食以达到减肥目的时,应注意适量原则,并结合适宜的运动锻炼,以促进新陈代谢,提高减脂效果。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。
“糖友”可吃土豆但要当成主食
用土豆代替部分米饭或馒头,既能丰富口感,补充矿物质和维生素,还能增加饱腹感,延缓餐后血糖上升速度,对糖友来说是不错的主食选择。需要提醒的是,吃土豆要定量,根据食物交换份原则,25克大米或面粉可以换成100克土豆(生净重)。对于“三高”患者、肥胖者、老年人可以尝试着把部分主食换成土豆,能带来一定益处。
冬天能不能把 芋头 当主食?
2.升糖指数低。芋头的血糖生成指数仅为53,比同为薯类的土豆、红薯都低,更远低于米饭、馒头,是妥妥的低血糖生成指数(低GI)食物。因此,如果你想控制体重和血糖,非常推荐把芋头纳入主食食谱,有助于控制总热量摄入。3.含有VC、补钾。芋头等薯类比起精米白面还有个明显优势,那就是含有米饭馒头中没有的VC,虽然芋...
全球五亿人把香蕉当主食!为什么中国很少见?真能吃饱吗?
香蕉一个水果,怎么会跟主食圈的比拼产量呢?答案只有一个,那就是香蕉也可以被当成主食,而且受众人群还很多。其实全球范围内有5亿多的人口,都是靠香蕉养活的。这些人是分布在亚洲和非洲的贫困地区人口,主要是非洲。因为实在太穷了,为了解决饿肚子的问题,这些人把香蕉当作淀粉质的主要来源。