以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...
你以为减肥,实际巨增肥的7种食物!减脂期一定要少吃!
1.果汁许多人在减肥期间选择果汁作为替代品,以为这样可以摄取足够的维生素而不增加额外的热量。然而,市售的果汁通常含有大量的糖分,摄入过多反而会增加卡路里摄入量,导致体重上升。相比之下,新鲜水果更为健康,其中的纤维有助于控制血糖水平,增加饱腹感。2.沙拉酱沙拉被普遍认为是健康的饮食选择,但其中的沙拉酱...
长期静养与长期锻炼之人,谁更长寿?年到60岁,记住6个“长寿准则”
一般来说,长寿之人身上都会有一些特征,那么,你知道长寿的人身上都有哪些特质吗?身上拥有这几大特质的人,一般在生活中往往更容易长寿。1.怎么吃都不长胖对于生活中喝水都长胖的人来说,怎么吃都不长胖的体质是最令人羡慕的。随着人们生活水平的不断提高,人们的日常饮食也得到了较大的提升,可是虽然吃得好...
以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...
体重不到80斤!女星自曝患这种病,一直增肥失败……
适合低FODMAP饮食现在结合益生菌+消化酶+低FODMAP饮食+心情调节终于在增肥路上看到一道道绿光身体也前所未有的轻爽舒适随后,该话题引发了大量网友讨论冲上了微博热搜(不少有心的网友可能已经发现了,其实这里的“肠易激综合症”中的“症”是个错别字,正确的应该为“肠易激综合征”。)...
让人一周胖一斤的食物,你可能还在天天吃
2019年,有研究人员做了一个试验,他们组织了一群成年人,每天坚持只吃一类食物,吃饱为止(www.e993.com)2024年9月21日。结果发现:相比于正常饭菜敞开吃,吃这类特殊食物的人,平均每天多摄入508千卡,短短两周里,体重平均增加了约1公斤。平均一周胖了一斤,什么食品这么增肥?
女生们的终极目标:如何吃碳水食物不长胖
举例来说,精制碳水化合物无法提供所需的适当燃料。脂肪也一样,脂肪会提供脂溶性维生素,维生素是人体需要的重要能量来源。但不好的脂肪类型会导致动脉阻塞、心脏疾病和胆固醇升高。美国农业部的《2005年饮食指南》建议成年人从脂肪中获取20%-35%的卡路里。而最低量的情况下,我们饮食中需要至少10%的卡路里来自脂肪。
中老年人,晚饭不能吃面条?医生劝告:这3样真别贪吃,没有好处
医生耐心地张大爷解释,面条虽然好消化,但还是属于碳水化合物,过量食用或是不恰当的饮食方式,一样会产生影响。一、中老年人晚饭不能吃面条?面条中含有很高的碳水化合物,能够为人体提供足够的能量,而且经过水煮后能增强饱腹感,另外面条还有助于刺激人的思维活动。但面条最好是在中午吃,早上吃面营养成分太单一,晚...
10种养胃食物大盘点,真正有用的是……
今天丁香医生就来和大家盘点下坊间流传的最广的10种「养胃食物」,一起来看看到底哪些养胃!01小米粥——搭配杂粮一起,促进胃功能提高小米粥是很多人养胃、调理的习惯性选择。这种传统经验也没有错,小米比普通大米所含的淀粉总量要少,而且水溶性多糖要高一些。
瓜子和花生,一个增肥,一个减肥,你吃对了吗?看完涨知识了
其实吃花生可以帮助人们减肥。在绝大多数人的眼里,经常吃花生会容易达到增肥作用,这是由于花生里含有大量的油脂和不饱和脂肪酸。非常容易被身体吸收利用花生和瓜子,相比较的话,它的增肥效果其实是不明显。一直以来华生就被誉为是长寿果,其中含有丰富的膳食纤维,这种物质可以增强肠胃蠕动,还能够帮助控制热量摄入,能...