小雪节气养神气,建议多吃这道菜,低热量高营养,腿脚有劲体不乏

小雪前后,气候变化多端,一会儿热一会儿冷,很容易引起呼吸道疾病,建议大家多使用清淡、低脂、去内火的食物,在肉类的选择上也尽量选择牛肉、羊肉、鸡肉等温补食物,多吃五谷杂粮,少吃寒凉、油炸、腌制食物。今天推荐一道营养丰富,低热量的家常菜佛手瓜炒牛柳。佛手瓜既是菜,又是可以生吃的水果,口感清脆清甜,富含钙和...

男子突然窒息身亡!只因吃了“糯叽叽”...紧急提醒!

这个饱感延迟的特点,往往会造成一个后果——吃的时候你不觉得多、甚至没吃饱,但吃完一段时间就会感觉很饱,甚至吃多了、吃撑了,就会觉得难消化。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷除了趁热吃,吃糯米食物还有这些注意事项:1适量吃,不多吃粽子虽美味,但热量相对较高。很多糯米食物还会加肉、蛋黄、蜜枣...

不吃早餐,小肠会疯狂吸脂?6个危害很多人不知道……

有研究表明,不吃早餐的男性冠心病发生风险较吃早餐的男性,会升高27%。5.影响认知功能对于儿童青少年,不吃早餐在注意力、执行能力、创造力等测试成绩要低于吃早餐的孩子。对于成年人,不吃早餐比吃早餐在注意力测试中表现更差,反应时间更长,同时信息处理速度也更慢。6.影响学习能力早在2007年的一项研究就指出,...

饭量大小决定寿命长短?研究发现:饭量减少三分之一,寿命延长35%

另外也有研究表明，吃多了高脂肪、高热量的食物，会增加人们悲伤、紧张、难过的几率。如果在睡觉前吃得过饱，会导致身体各个器官超负荷运行。胃部分泌大量胃液消化食物；胰腺和肝脏分泌胰岛素、消化酶来消化食物；肠道菌群也要加班加点消化食物。器官为了睡前的食物忙个不停，我们又怎么能睡个好觉呢？为了避免这种情况...

苦荞被称为“五谷之王”,常吃对“三高”有益,但4个禁忌别忽视

2、中医上讲苦荞性凉而味甘,可以清热解毒,宽肠益气,所以不能一次性吃太多,尤其是胃寒者不宜食用,否则可能导致消化不良。3、苦荞不适宜长久食用,特别是脾胃虚寒的人要忌食,更不能和白矾一同食用。4、苦荞中含有芦丁,这种物质在加工过程中容易氧化变色,影响口感和食欲,因此选购时要注意产品的颜色和加工方式。

@透析患者:饮食请学会“斤斤计较”

热量的主要来源是碳水化合物和脂肪,碳水化合物:脂肪=3:1(www.e993.com)2024年12月20日。主食尽量选用含热量高的食物,如土豆、芋头、藕、粉丝、藕粉等主食。高蛋白饮食透析患者与非透析患者不同,透析患者每天需摄入1.0-1.2g/kg.d的蛋白质,以蛋、奶、肉类等优质蛋白质为主,减少非优质蛋白的植物蛋白,如五谷杂粮、花生、坚果等。推荐每日2-...

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

我们可以从少到多，循序渐进。比如从粗细比1:4开始，慢慢给肠道一个适应时间，防止出现肠胃不适的问题。划重点燕麦应该怎么吃？买燕麦时，要注意看配料表。纯天然燕麦产品的配料表中只有燕麦，而复合燕麦片的产品配料表中，还可能有植脂末、白砂糖、麦芽糊精等。目前市场上常见的5大类燕麦产品，营养专家教你一套...

元宵佳节想要尝口“糯叽叽”?健康吃汤圆的健康提示看过来→

另外,汤圆不能作为正餐,以免血糖大幅飙升。控制摄入量2-3个汤圆相当于半碗饭(约50克)的热量。对于老年人来说,尤其不可以多吃。图片来源:摄图网特殊人群慎吃糖尿病、高脂血症等慢性病患者,要慎吃汤圆。同时,不宜在睡前吃汤圆,以免增加消化负担。

【谣言粉碎机】早餐吃牛奶鸡蛋不健康?注意啦!这5个“营养”早餐别...

清粥小菜虽没有油脂高的问题,但没有蛋白质的摄入,同时配粥的酱菜含盐量较高,且加工食品添加防腐剂,常吃易伤害肝、肾。同时也不推荐只喝白米粥,因为白米粥会导致体内胰岛素在短时间内大量分泌,反而令脂肪囤积,不利于减肥,而且白米粥缺乏营养。健康吃法:早餐选择五谷杂粮粥,比清粥更营养,也较有饱腹感。早餐吃...

晚上是减肥的“黄金期”!把晚饭换成这7道美食,吃了也不会长胖

鸡肉是减肥最好的肉,热量低,营养不错。鸡肉里面的鸡胸肉更是受到减肥朋友的追捧。把鸡胸肉煮熟,凉拌来吃,低卡低热量高饱腹,是减肥的一道美食,帮你快速瘦身。食材;鸡胸肉1块,盐,醋,黄瓜1根做法;1把鸡胸肉清洗一下,放进锅里来煮熟2煮熟后,拿出来,放凉,撕小条,放进盘子里...