空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值

不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的主食,同时搭配高蛋白质和膳食纤维的食物一起食用。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞提醒,想要把小米吃出价值最大化,建议吃法上掌握好以下...

糖尿病人吃米饭有“料”,常吃这几种菜,血糖会越来越好,还防并发症!

所以糖尿病人可以在做米饭时加上些糙米,血糖就不易升高了。除此之外,糖尿病人要控制好血糖,还可单独吃玉米或在大米中加上玉米煮,因为玉米含有大量维生素C,且玉米的GI值低,更适合糖尿病患者控制血糖。但是,吃玉米的时候要注意,要以新鲜的玉米为主,而不是加工的。玉米或玉米面。此外,燕麦也是不错的选择,因为它...

空腹血糖、餐后血糖,哪个更重要?搞不清楚,你的血糖都白测了

吃过日料的人都知道,他们的餐具都容量很小,虽然每餐都吃米饭,但平均下来吃得量并不多。且在进食的时候,习惯细嚼慢咽,这样做可以让饱腹感更快来临,减少淀粉摄入量、延缓餐后血糖上升的速度,对预防糖尿病发生也有好处。3、吃得更“多样化”我国的饮食习惯也很丰富,但大家普遍更爱高热量、高糖分的食物,而日本...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一般大米含量在50克～70克左右,还要搭配蛋白、蔬菜一起进食。3、杂粮馒头比如常见的全麦馒头、发糕、窝头或花卷、豆包等,原材料主要是小麦粉、玉米粉、荞麦粉、紫米粉、高粱面...

瓜果飘香季,糖友如何科学吃水果?

病情稳定、血糖控制较好(空腹血糖小于6mmol/L,餐后2小时血糖小于8mmol/L)的糖友,水果选择的范围就大得多,只要能在总量控制的原则下很多水果都可以适量吃,即便如此,每天最多也不要超过两次,而且每次吃水果的量应限制在1个交换份单位(即相当于25克大米或面粉的能量)内。

糖尿病人饮食的5个误区,很多人可能不知道,导致病情加重了

◎黑米——黑米当中有丰富的膳食纤维、多种微量元素,还有一定量的花青素,胡萝卜素等,比普通大米的营养更丰富(www.e993.com)2024年11月4日。建议大家可以在煮饭时,选择一半黑米与大米一起煮着吃,粗粮细粮合理搭配,更有利于血糖稳定。发布于:新疆

血糖高的人,早餐不能随便吃,这4种早餐,请尽早撤下餐桌

提醒血糖高的人,早餐不要随便应付,下面这4种早餐,请尽早撤下餐桌。第一种早餐:油饼配粥大家都知道,油饼含有大量的油脂和淀粉,这样的成分如果摄入过多,无疑会影响体内血糖。有人认为粥是一种清淡的食物,搭配油饼食用,可以减轻油脂摄入,对血糖没有影响。其实不然,因为不管是小米粥、八宝粥还是青菜粥,都煮得非...

大米生虫,不能暴晒!米虫最怕这3招,米袋里放一点,一年不生虫

这是因为大米的升糖指数较高,每100克含糖大约76克,对于需要控制血糖的高血压和糖尿病患者来说,确实是需要谨慎对待的食物。甚至有研究,比如哈佛公卫学院推出的“健康饮食金字塔”中,将米饭列在了不健康食品之列,与红肉和加工食品一起。然而,这并不意味着我们应该全盘否定米饭的营养价值,毕竟在很多家庭中,米饭不...

经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?

在小肠中不能被消化吸收,也不能分解为葡萄糖被人体利用,几乎不会产生能量,也不会升高血糖。但是,需要注意,冷米饭也并非适合所有人。平时吃温热的食物会让我们感觉到肚子很舒服,而吃冰冷的食物往往会让人胃肠不适。所以,对于平时消化能力差、胃肠不适、经常胀气的人还是别尝试了,免得加重病情,得不偿失。特别是...

吃冷米饭可以降血脂血糖,真是这样吗?来看科学解读

在小肠中不能被消化吸收,也不能分解为葡萄糖被人体利用,几乎不会产生能量,也不会升高血糖。但是,需要注意,冷米饭也并非适合所有人。平时吃温热的食物会让我们感觉到肚子很舒服,而吃冰冷的食物往往会让人胃肠不适。所以,对于平时消化能力差、胃肠不适、经常胀气的人还是别尝试了,免得加重病情,得不偿失。特别是...