这种坐姿让腰椎负荷400斤!3个动作给你的腰减负
有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,背部斜靠椅背,腰部悬空,更有甚者两腿前伸张开,其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿,对腰部伤害很大。这是因为这种坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,压力会很大,容易引起腰背痛。建议坐着时,要保证臀部都在椅子上,整个背部要紧贴椅背。盘腿坐许多人坐的时候,喜欢盘腿,或...
站、坐、躺,哪种姿势最伤腰?日常简单做好2事,保护腰椎!39健康网
很多上班族和学生午休的时候都会趴着睡觉,但这个姿势其实很伤腰。趴着睡觉会让颈椎、腰椎处于折叠状态下,特别的本身有肩颈、背部疼痛的人群,趴着睡会导致症状加重。3、窝在沙发里这个姿势虽然很舒服,但对腰部却很不友好。半卧位时腰椎缺乏足够的支撑,会让其椎间盘所受压力变大,时间长了容易导致椎间盘受损、脊...
伤腰的6个姿势,你可能每天都在做!赶紧自查下,若有尽早改掉
五、交叉腿坐习惯性地交叉双腿坐立,看似优雅却暗藏隐患。交叉腿坐会导致骨盆倾斜,脊柱侧弯,长期如此会加重腰椎和颈椎的负担。改善建议:保持双脚平放地面,或自然下垂,避免长时间交叉腿坐。六、弯腰使用手机或电脑在床上或沙发上以半躺姿势使用手机、平板电脑或笔记本电脑。这种姿势会使颈椎和腰椎都处于不自然的...
警惕“坐”出来的“腰突”
前倾不论站立还是坐着,前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加。站立时身体前倾,腰椎负荷增大到150千克;坐姿时身体前倾,腰椎负荷接近200千克。前屈坐姿前屈且手持重物的情况下,腰椎负荷接近300千克。这是因为,上身前倾时,头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上,腰椎间盘承载的压力最大。办公室一族往往是耸肩、...
壹邦健康知识:伤腰最狠的六个日常姿势,你可能每天都在做
长时间保持弯腰驼背的坐姿,会导致脊柱曲度异常,加重腰椎的负担,甚至引起肌肉劳损。应尽量保持脊柱自然曲线,使用有良好支撑的椅子,每隔一段时间起身活动,缓解腰部压力。3.错误的提重物方式直接弯腰提重物,而非先蹲下再提起,会直接将重力集中于腰椎,极易造成腰肌劳损或腰椎间盘突出。正确的提重方法是先蹲下,利用...
这个常见坐姿让腰椎负荷400斤!
看似舒服的姿势其实最伤腰以体重70Kg为例,身处不同姿势下,第三腰椎间盘所承载的重量如下:平躺时,腰椎负荷最小,约为25千克;侧躺时,腰椎负荷约为75千克;站立时,腰椎负荷为100千克;坐姿时,上身直立腰椎负荷为140千克(www.e993.com)2024年7月30日。不论站立还是坐着,前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加!
应急科普365 | 这些动作最伤腰,你做了吗?
2.半躺或瘫坐坐下时,腰部主要承载上半身重量。瘫坐会改变腰椎正常生理曲度,增大腰椎间盘压力,同时韧带和肌肉为维持稳定所受拉力增大,尤其是不良坐姿,更会加重腰部压力。3.长时间前倾坐在办公或学习环境中,若长期保持头部前倾、肩膀高耸的不良姿势,将会导致脊柱出现扭曲现象,同时使得腰椎承受不均衡的压力分布。这...
哎呦,我的老腰!这些动作最伤腰,你做了吗?
以下几个伤腰的姿势,你中了几个?1.挺着肚子站立这一姿势会改变脊柱的自然曲度,特别是加重腰椎前凸,使腰椎承受额外压力。长时间维持此姿势,腰部肌肉和韧带需额外用力支撑,易导致肌肉疲劳。同时,挺着肚子站立时,腰椎间盘受到的压力会增大,可能导致腰椎间盘退变、突出,甚至引发腰椎间盘突出症等腰部疾病。
这些坐姿最伤腰 3个简单动作帮你护腰
坐姿转腰坐在椅子上,右腿搭在左腿上,左手搭在右侧膝盖外侧,右手搭在椅背上;身体向后旋转,同时左手向对侧发力对抗,注意是转腰不是转头,保持3秒,缓慢回正;换对侧做相同动作。10至15次为一组,做2至3组。站姿小燕飞站立姿势,肩向后平移,双臂轻轻向后,双手掌平伸,掌心相对或向后,以腰骶部为中心,双手用力...
往往舒适的姿势伤脊椎!
慢慢地,腰酸背疼、颈肩麻木缠上了你,罪魁祸首正是你自以为舒服潇洒的几个姿势。01半躺着玩手机半躺位玩手机诱发椎间盘突出研究表明,半躺位玩手机这种懒散的姿势,会让腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的2倍,平躺姿势的6倍。此姿势不但不利于腰椎和脊柱保持生理结构,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯,甚...