怀孕时饮食“粗还是细”,不用等到孩子出生,三个差距凸显
“饮食粗”指的是妈妈吃的东西会比较粗糙一些,比如说我们吃米饭,不是单单吃精米饭,而是吃粗粮,薏米,燕麦,高粱,青稞,红豆,绿豆,眉豆这些含有大量B族维生素以及膳食纤维的食物。比如补维生素的时候更多要倾向于蔬菜,这种口感不是很好,但是糖分比较少的食物,而不是多吃水果来补充。也就是粗粮指的是少糖、少油、少...
全国敬老月(1):提升老年人免疫力,给你几个小建议
蔬菜300g;水果200-300g;液态奶类300毫升以上:如鲜奶300g或酸奶300g或奶粉38g;鱼禽蛋瘦肉等120-150g:其中每周吃鱼2次或300-500g,每天一只蛋(不弃蛋黄);大豆及豆制品相当于大豆15g或豆浆220毫升或85g嫩豆腐或30g豆腐干;适量坚果(每周不超过70g);饮水1500-1700毫升。
一种让你愉快拉屎的水果干,我劝你千万别多吃!
当然啦,如果你在家想做点小点心,用西梅干还可以解锁出很多神仙吃法:西梅配小番茄、配麦片酸奶、配排骨、配蔬菜沙拉等等,它简直是百搭小能手,主打一个清爽解腻。图片来源:自己拍的趁现在优惠力度大,大家赶紧囤起来!超棒的「无核大果肉」西梅干,日常69.9元一大袋,现在给大家带来了超值囤货价!买1大...
【营养师oria】孕期便秘,怎么吃?——一名深受便秘困扰的孕妈
根据小R的三餐自述可以粗略判断得出,她目前的饮食中精致碳水的摄入偏多(包子、烧饼、油条等)、膳食纤维的摄入少(极少量的蔬菜、大豆类等)、饮水量和水果量充足、以及蛋白质类食物较少。从营养角度来看,除孕期激素变化外,导致孕妈妈小R便秘的最有可能原因为:膳食纤维的摄入量太少。可膳食纤维的摄入和便秘有...
养生头条|近五成被90后买走?熬夜吃TA真的有用吗
2.水果如蓝莓、葡萄、香蕉。蓝莓含花青素,能保护肝脏免于受伤;紫色和红色的葡萄,葡萄及葡萄汁,含白藜芦醇,可以减轻炎症、增强抗氧化能力,防止肝脏损伤;香蕉富含蛋白质、钾及各种维生素,具有修复受损的肝细胞、促进代谢、调节免疫力等功效。3.西红柿、绿色蔬菜...
护心食谱告诉冠心病患者该怎么吃
多吃新鲜的蔬菜和水果蔬菜、水果中含有人体所需的八种必需氨基酸,完全可以满足人体合成蛋白质的需求,即使全素饮食,也不必担心营养不良,反而更有利于肝肾健康(www.e993.com)2024年10月14日。此外,新鲜的蔬果富含维生素、矿物质,辅助机体代谢的各个环节,所含膳食纤维有助于抑制肠道胆固醇吸收,五颜六色的蔬果分别含有β-胡萝卜素、番茄红素、花青素...
冻干水果是智商税吗?营养价值如何?
冻干水果作为零食可以解决这些问题。因为冻干水果的每一包分量都很小,加上价格比较高,不太可能会吃过量。而用小包冻干水果替代饼干、点心、薯片之类,热量要低得太多了,既健康又好吃,还能避免食用过量。第三,日常工作繁忙的人群对于工作特别忙的人来说,日常可能抽不出空,或者压根想不起来去买水果和吃水果,也有...
“最脏果蔬排行榜”第一名!这种冬天正上市的水果,你会吃吗?
总的来说,草莓农残超标的情况还是很少见的,说它“最脏”真是莫须有之罪。2草莓种植过程会使用大量农药?的确,在草莓种植过程中会用到农药,不仅草莓用,现在我们吃的几乎所有蔬菜水果都会用。因为很多果蔬在种植过程中,为了防治病虫害,都需要使用农药。这和人生病之后需要吃药,是一个道理。不过这并不意味着就...
今日立秋 | 天气会凉快吗?夏天到底过去了没?
饮食方面,高宇认为,由于天气比较干燥,所以他建议市民根据“燥则润之”的原则,多吃水果蔬菜,以生津解渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥。养肺的食品包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等,也可以炖鸭汤、鱼汤、银耳梨汤等。同时,一些煎炸类食物,刺激性强、辛辣、燥热的食物等,都应尽量少吃,以防加重燥...
压力大,怎么办? 多吃水果和蔬菜吧
近期,一项由伊迪丝·考恩大学(ECU)发表在《临床营养》杂(Clinicalnutrition)志上的一项最新研究表明,吃富含水果和蔬菜的饮食可以减少压力。这项研究的结果强调,对人们来说,重要的是饮食中要富含水果和蔬菜,那样会最大程度地减少我们的压力。”DOI:10.1016/j.clnu.2021.03.043...