想要科学饮食保健,到底应该怎么做?

一类是天然食物,如牛羊肉以及乳制品;另一类是加工食物,主要包括含有氢化植物油(人造黄油、起酥油)的食品,如羊角面包、奶油面包、麻花、饼干、蛋糕等。相比其他食物,反式脂肪酸对人体的伤害是长期积累的结果。因此,控制反式脂肪酸的摄入量,就能有效控制其带来的风险。很多人会把脂肪等同于不健康。然而,最近一项...

糖尿病管理新视角:从日常饮食到科学治疗

通过合理的饮食控制、科学的药物治疗和中医的调理方法,我们可以更好地控制糖尿病的病情,提高患者的生活质量。杨晓桦广西贵港市人民医院

想要科学饮食保健,到底应该怎么做?专家指路

一类是天然食物,如牛羊肉以及乳制品;另一类是加工食物,主要包括含有氢化植物油(人造黄油、起酥油)的食品,如羊角面包、奶油面包、麻花、饼干、蛋糕等。相比其他食物,反式脂肪酸对人体的伤害是长期积累的结果。因此,控制反式脂肪酸的摄入量,就能有效控制其带来的风险。适量脂肪满足身体需求很多人会把脂肪等同于...

食要三减,健康生活从减盐开始 | 全民健康方式宣传月

4.用其他调味代替咸味:比如多用醋、番茄、柠檬汁等酸味代替,或用辣椒、葱、姜、蒜等天然、有特殊味道的食物做调味。5.改变烹饪方式:选用能保持食物原味的做法,如蒸、炖、凉拌等,减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。6.使用限盐勺:一勺容量是2克,一天最多用2.5勺,可适量...

怎么吃月饼更健康科学?

使用植物油或橄榄油制作的月饼比使用动物油(如猪油)的月饼更健康,前者含有更多的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇水平,减少心血管疾病的风险。食用搭配建议为了保证健康饮食,可以参考以下每日膳食计划:通过这种方式搭配饮食,既能享受月饼的美味,又能避免因热量摄入过多而影响健康。

科学饮食锻炼 暑期助你轻松瘦

规律的作息对身体健康非常重要,科学研究表明,每晚保证7-8小时的睡眠时间有助于维持身体的正常代谢,调节激素水平,从而避免肥胖(www.e993.com)2024年11月8日。02避免熬夜尽量避免熬夜和昼夜颠倒的生活方式,长期熬夜会影响新陈代谢,增加肥胖的风险。四、心理健康01保持良好的心态

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

6.4.1合理安排饮食6.4.2加强体力活动和锻炼6.4.3行为疗法6.4.4药物治疗6.4.5外科手术治疗7特殊人群的处理7.1女性7.2老年人7.3吸烟者8附录Ⅰ体重指数测量方法Ⅱ腰围和臀围测量方法Ⅲ世界卫生组织成人体重指数分类Ⅳ不同身高和体重者BMI值及超重和肥胖症分类...

少吃就能多活20年?科学证明适量饮食可延长寿命

近期,《Science》期刊上的一项研究揭示了饮食与寿命之间的关联。研究显示,适量少吃可以延长动物的寿命。具体来说,少吃能使寿命延长10%,而少吃且适时进食(比如在新陈代谢活跃的时间段)能延长寿命高达35%。在吃的少这一点上,日本人绝对最有话语权,在国际上,历来有亚洲三大卷王一说:中国人不放假、韩国人不睡觉...

家有“小胖墩”,该如何帮他科学减重?

体重管理并非仅仅是每天称体重,看看体重有没有变化,而是为了让体重控制在理想的范围而养成自律的习惯,例如规律作息、科学饮食、吃动平衡、多去户外活动等。科学减重既要达到减少体脂的目的,也要保证营养均衡,维持孩子的生长发育。暑假期间,超重、肥胖的“小胖墩”可以充分利用假期加强运动,维持健康体重。

贾玲暴瘦100斤!如何科学减肥?医生有话说

陈秋霞说,虽然目前不知道贾玲具体的减肥过程波线图,有可能是前期强化减重,后面慢慢稳定持续下降体重,也可能是一直采取稳固下降体重的形式,但不管是哪种形式,减重100斤是有可能实现的。但从健康安全的角度看,持续时间起码6个月以上。如果想在更短时间内减这么多体重,机体或许就抗议了。