乐健康 | 如何选择家庭烹调用油?专家:推荐三类人吃大豆制品

大豆及其制品当中还含有比较多的有益健康的一些植物化学物,比如大豆异黄酮能支持心脏的健康和骨骼的健康,能够减轻女性更年期的症状,降低罹患一些癌症的风险。大豆还是皂苷和植物固醇的良好来源,能够减少胆固醇的吸收。总之,大豆及其制品完全可以称得上是营养的“六边形战士”,不仅对儿童的生长发育有好处,还可以降低成年人心...

老年人健康营养膳食 有助延年益寿

特别是要保证动物性食物和大豆制品的充分摄入，因为这两类食物能够提供丰富的优质蛋白，含有丰富的维生素和钙、铁、锌等微量元素，且消化吸收利用率高。刘喜红提示，随着年龄增长，老年人的消化吸收功能减退，建议优选质地细软、能量和营养素密度高的食物。当老年人咀嚼能力以及消化吸收能力不佳时，可以在营养师或医生的...

建议中老年早餐少吃白粥多吃它,营养美味又健康,腿脚有劲精神足

2023年，国家卫生健康委员会发布的《中国居民膳食指南（2022）》中特别强调，老年人应注意均衡饮食，每天应摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等食物。这与我们改良后的营养粥理念不谋而合。随着社会的发展，人们的饮食观念也在不断更新。曾几何时，"吃得饱"是我们的追求，而现在"吃得好"、"吃得健康"才...

今又重阳丨老人如何有质量长寿?收好这份“老年健康指南”

近年来,随着养生文化逐渐深入人心,不少老年人为了健康、长寿,纷纷加入“素食”大军,认为这才是真正的清淡饮食。虽然说老年人吃得清淡一些无可厚非,但如果没有弄明白“清淡”的真正含义就盲目地吃素,不仅会导致营养不良和蛋白质缺乏等问题出现,甚至还可能诱发一些疾病出现。唐细良提醒,老年人应该注意饮食的均衡和多样化...

老年人注意:晚饭尽量不要喝汤,多吃这8样蔬菜,低脂饱腹又健康

它还含有一种名为萝卜硫素的化合物,具有抗癌和抗炎作用。对于老年人来说,西兰花可以帮助增强免疫力,保护骨骼健康,并有助于预防某些慢性疾病。2.菠菜:菠菜富含铁、钙、镁等矿物质,以及维生素A、维生素C和叶酸。这些营养素对于维持老年人的骨骼健康、预防贫血和保护视力都有重要作用。菠菜中的叶黄素和玉米黄质...

中老年人养筋骨,秋天多吃七道菜,营养高易吸收,腿脚有劲身体好

现在是秋天,还有两天就到寒露了,寒露过后天气会越来越冷,中老年人就会出现手脚冰凉、尿频、胃寒等症状,这个时候的饮食,不仅仅是要吃饱肚子了,而是驱寒暖身强筋骨,身体暖和气血充足,可以减少关节疼痛、尿频等问题,对中老年人的身体健康十分重要(www.e993.com)2024年11月26日。中老年人养筋骨,秋天可以多吃这七道菜,营养高易吸收,每天做一道,一周...

医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!

能吃能喝能睡,胃口好基本上是所有长寿老人的共同特点,同时这也反映出吃饭对于健康的重要性,天天白粥青菜的,也确实不利于身体营养均衡。01为什么说白粥没营养?一般来说,生病的人肠胃功能会比较弱,因此在这个时候喝点软烂的白粥,可以适当减轻胃肠道负担,促进消化。

70-80岁老人吃啥补品好?营养需要全方位、均衡

70-80岁老人吃啥补品好?可尝试倍瑞康??口服营养补充剂对于因各种原因无法进食的患者以及长期住院的老年患者来说,口服营养补充剂的营养干预效果通常优于单纯的膳食调整[1]。倍瑞康??是费卡华瑞旗下的一款口服营养补充剂,含有能量和蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及矿物质等多种营养素,并且强化了钙和维生素D...

如果家里不差钱,这4款零食,中老年人该吃就吃,营养好吃又健康

尤其是中老年人,在饮食方面不仅要追求美味,还要注重健康。选择合适的零食,不但能解馋,还能增强体质、补充营养。因此,如果家里不差钱,有些零食是中老年人该吃就吃的。以下推荐的四款零食,不仅好吃,而且对身体大有裨益。一、核桃核桃富含不饱和脂肪酸和多种抗氧化物质,被誉为“健脑果”。对于中老年人来说,经常...

10种“长寿食物”排行榜,中老年人要记得吃,营养又美味,别不懂

蓝莓中的抗氧化剂能够有效减缓衰老过程,保护大脑细胞免受氧化压力的损伤,从而提高记忆力和认知能力。同时,它还具有抗炎作用,对身体健康有益。蓝莓奶昔,口感浓郁;蓝莓派,香甜可口;蓝莓冰沙,清凉解暑;蓝莓酸奶,营养美味。中老年人不论贫富都会开始用各种手段来实现长寿的愿望和目标,期望能尽情享受更多美好的时光。而除...