食要“三减”体要“三健”健康相伴每一天
成人每人每天食盐摄入量不超过5克,烹饪时尽量少放盐。同时减少腌制食品的摄入。烹饪时建议使用定量盐勺控制放盐量,或者可使用其他调味品代替盐。高脂肪、高胆固醇膳食是高脂血症和肥胖的危险因素。烹饪时尽量使用植物油,减少动物油的摄入。同时,要减少油炸、煎炒等高油烹饪方式。每日油脂食用量应控制在25~30克。
办公室白领守护肠道健康,益生菌哪个牌子好?
在这个快节奏的时代里,我们不仅要知道益生菌哪个牌子好,还要从关注肠道健康开始,守护自己的身体健康。lifespace益倍适小蓝条益生菌凭借其卓越的品质和显著的效果,成为了众多办公室白领的优选。它不仅能够帮助我们改善肠道菌群平衡、增强免疫力、缓解压力改善情绪;还以其高活菌数量、丰富菌株种类、高存活率稳定性、良好...
日常饮食少不了吃盐,什么样的盐才是健康的食盐?3个原则要牢记
世界卫生组织建议,一般人群每日食盐量应控制在6-8克,而我国居民膳食指南则更为严格,提倡每人每日食盐量应少于6克。对于有轻度高血压、心脑肾脏疾病的患者,更应严格控制在5克以下,甚至需要在医生指导下调控食盐的摄取量。二、种类多样,因人而异市场上盐的种类繁多,包括碘盐、低钠盐、低氯盐、低碘盐、无碘盐、...
40 ℃热浪来袭!专家提醒:大量水盐流失后,需及时补充电解质
当出汗量很大时,单纯依靠膳食可能无法满足水盐补充的需求,因此专家建议在两餐之间或在高温环境下及时补充含盐或电解质饮料。图源北京市疾病预防控制中心公众号同样,在近日国家卫生健康委召开新闻发布会上,来自中国疾病预防控制中心的研究员也提到:当运动量较大时,人体水分大量流失,可以通过少量多次喝淡盐水或运动饮料...
【武留信+常春】早上起来要喝一杯温开水?“盐”多健康必失...
健康加油站:成年人每天食盐摄入量不应超过5克,目前我国居民每日平均食盐摄入量为10.5克,说明我国多数居民食盐摄入量普遍偏高。我国居民饮食习惯为高盐饮食,且经常食用腌菜、腌肉类食品。加工食品、外出就餐、外卖食品中也含有许多容易忽视的“隐藏盐”,大大提升了人们摄入食盐的机会。
吃鱼有益身体健康,但这3种鱼最好别吃
在腌制过程中,亚硝酸盐会与腌制品中蛋白质分解产物胺类反应,形成亚硝胺,而亚硝胺是一种强致癌物(www.e993.com)2024年9月7日。人体长期摄入亚硝酸盐,会使血管扩张,增加致癌风险。健康小贴士1.鱼身上隐藏的“营养王者”别浪费:鱼鳔、鱼头、鱼皮。2.鱼的三大营养价值:高蛋白、低脂肪;富含不饱和脂肪酸;维生素、矿物质含量丰富。
「宝宝安全饮水指南」矿泉水、自来水、婴儿水到底哪个好?选不对...
别担心,无机盐就是类似钠、钙、钾、镁等等这些人体需要的微量元素,它在人体中的含量很低,作用很大。水中的无机盐进入人体后,一部分会进入体液,维持正常的渗透压和酸碱平衡,另一部分则会随着新陈代谢从各种途径排出体外。所以大家买蒸馏水是完全没问题的,但是喝纯净水也够了。
为什么碘是人体必需的微量元素?人体每天需要多少碘?
人体每天需要多少碘?2023年中国营养学会发布的健康人每人每日碘参考摄入量:0~0.5岁婴儿的适宜摄入量(AI)约为85微克/天,0.5~1岁婴儿的AI约为115微克/天,1~11岁儿童的推荐摄入量(RNI)为90微克/天,12~14岁儿童的RNI为110微克/天,15岁(含)以上儿童及成人的RNI为120微克/天,孕妇的RNI为230微克/天,乳母的...
关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇
第五层,烹调油和盐。油盐作为烹饪调料必不可少,但建议尽量少用。推荐成年人平均每天摄入烹调油控制在25至30克,食盐摄入量不超过5克。33.在日常生活中,如何做到膳食平衡?答:《中国居民膳食指南(2022)》提出了八项平衡膳食的准则:①食物多样,合理搭配,坚持谷类为主的平衡膳食模式;②吃动平衡,健康体重,鼓励适当...
成年人一天需要多少碘?炒菜时咋放碘盐?|碘缺乏病防治日
今天,是我国第31个“碘缺乏病防治日”(每年5月15日),今年宣传活动的主题是:“食盐加碘防疾病,平衡营养健康行”。资料显示,碘是人体合成甲状腺激素的主要原料,甲状腺激素又参与身体的新陈代谢,维持所有器官的正常功能,促进人体、尤其是大脑的生长发育。可以说,碘是我们人体中不可缺少的微量元素之一,有着智慧元素的美...