不食主食真能减肥?科研发现主食吃什么样才能帮助健康与长寿!
米和面是我们生活中最常吃的两种主食,这类食物中的碳水含量一般比较多,可以说它们的热量也是较多的,不吃了,摄入的就少了,的确可以减肥。相信很多人之所以要减肥,是因为担心肥胖会对身体健康带来危害,是想要身体健康,这种方法虽然可以让你变瘦,但却不是健康科学的办法,而若抛开健康,意义也就不大了,所以并不提倡...
老年人饮食不可走极端
橄榄油对心脑血管有益处,但是橄榄油中含有的人体所需的必需脂肪酸较少(含亚油酸7%,含亚麻酸不到1%),长期食用,人体会缺少必需脂肪酸。除了经常吃的各种植物油,大家还要注意添加亚麻籽油,其亚麻酸含量57%。亚麻酸是鱼油的主要成分,可降低血压、血脂、血糖,增强记忆力,预防眼部疲劳,提高免疫力等。但是亚麻籽油不...
年纪越增大越需吃肉?老人无需忌讳肉食,两类肉类当多食无损健康
虾肉也是可以吃的,蛋白质含量高,而且不容易发胖,不用担心对血脂有影响,另外它的钙质也很丰富,可以购买小虾米或虾皮烧汤吃。另外,虾肉很鲜美,老年人容易食欲欠佳,吃着虾肉蘸着香醋能帮助开胃。但是,有两种肉不建议老年人多吃,其中一种是加工肉,过老年人很喜欢购买,腊肉、咸肉等,里面会添加食盐、防腐剂等等,吃...
健康三门峡┃陕州区全面开启失能老年人健康服务行动/把健康服务送...
“你知道每人每天食用多少克盐最健康吗?”“一周运动多长时间合适?”来自渑池县疾控中心的志愿者们积极为群众普及合理膳食、定期运动、“三减三健”等健康知识,同时为群众发放限油壶、减盐勺、围裙、健康帆布袋、健康素养66条科普资料等健康传播工具,倡导群众养成健康的生活方式。截至目前,2024年渑池县“健康中原行...
老年人如果不缺钱,建议多吃这六样健康食物
老年人应该每天吃一些坚果,每次15-30克,最好选择不加盐、不加糖、不加油的原味坚果,如核桃、杏仁、腰果、开心果、榛子等,因为这些坚果的营养价值更高,更有利于老年人的健康。打开网易新闻查看精彩图片四、蔬菜和水果蔬菜水果是老年人的必不可少的食物,因为蔬菜和水果都富含维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化物...
秋分,建议中老年人:少吃茄子和韭菜,多吃8样,顺应节气身体棒
4、然后加入炒好的瘦肉一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃(www.e993.com)2024年10月23日。番茄土豆牛腩准备食材:牛腩300克,土豆2个,番茄3个,生姜3片,蒜2瓣,料酒1汤匙,生抽2汤匙,番茄酱2汤匙,盐适量,胡椒粉适量,食用油适量,葱花少许(可选,增香)。1.处理牛腩:牛腩切成约2-3厘米见方的块,用清水洗净。锅中加水,将牛腩放入,煮开后撇去...
得过脑梗的老年人吃什么油比较好
得过脑梗的老年人可以适量食用橄榄油、菜籽油、玉米油、亚麻籽油、核桃油等。但需要注意的是,食物并不能替代医生的治疗建议,若病情需要,应及时就医并遵循医嘱。1.橄榄油橄榄油富含不饱和脂肪酸,能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平,进而减少动脉粥样硬化的风险。因此对于存在脑梗死风险或已经患有脑梗死的人群而言,适...
纪实长寿专家林海峰去世,终年51岁,背后原因惊醒无数中老年人
而且大米中除了碳水化合物之外,还有脂肪、蛋白质、维生素等物质,可以为人身体提供营养和能量。比养生更有意义的秘诀老年人生病是很正常的,没有病才奇怪,现在老年人中推行的思想是“以健康的身体为中心”,这个不让吃,那个也不能喝,一天到晚抱着个各种仪器检测,这哪是人生,这哪里是幸福呀,充其量是胆战心惊...
301医院教授:少吃点肉吧!人到中老年应该吃什么肉?不妨了解下
鸡肉具有一定的滋补性,其中含有丰富的蛋白质以及磷、铁、钙等微量元素。鸡肉的性质比较温,适合大部分人食用,吃了之后可以补肾益精、温中补脾以及益气养血。中老年人适当吃鸡肉,可以促进血细胞生成,改善肝肾功能,增强身体的免疫力。尤其在贫血或者气血不足、肾精亏虚的情况下,适量吃鸡肉有助于身体的健康。需要注意...
藏在一日三餐里的“长寿秘诀”
主食除了常吃的米饭、馒头外,还可以选择小米、玉米、荞麦等各种杂粮谷物及土豆、红薯等薯类作为主食。不同蔬菜所含的营养成分差异较大,老年人应该尽可能多吃不同种类的蔬菜。另外,水果中某些维生素及一些微量元素的含量与新鲜蔬菜也有差异,而且水果含有的果糖、果酸、果胶等物质比蔬菜丰富,所以要正常摄入水果,不能用...