几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点或12点,很多人错了

第1组:晚上6点到晚上8点睡觉第2组:晚上8点到晚上10点睡觉第3组:晚上10点到午夜0点睡觉第4组:午夜0点到凌晨2点睡觉第5组:凌晨2点到早上6点睡觉研究结果显示,和晚上8点到10点睡觉的人相比,晚上10点后睡觉的人肥胖和腹型肥胖的风险都增加了20%。特别是凌晨2点后睡觉的人,肥胖风险增加了35%,腹...

糖尿病人晚餐抓住这几点,夜间血糖和第二天血糖平稳了!

晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。尽量在睡前的3~4小时,因为睡觉时胃里残留的食物已不多,不会影响夜里的睡眠质量。同时也有助于夜间血糖的控制。如果晚餐吃的太晚后即入睡,此时食物还没有消化代谢完毕,会减慢食物代谢的速度,增加胰岛负担,造成第二天早晨血糖高,影响空腹血糖的稳定。2.主...

吃水果影响血糖?记住以下几点,糖尿病人也能放心吃水果!

1、血糖控制理想即可适量吃当空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖，并发症控制良好，这是所有糖尿病人能不能吃水果的先决条件。2、水果进食时间有讲究水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)吃，这可以避免一次性摄入...

有糖尿病的男子饮酒后昏迷确诊为酒精性低血糖 沈阳120急救医生...

3.睡觉前适当的加餐：糖尿病患者若出现空腹高血糖或夜间低血糖时，需听从医生建议调整好用药治疗方案，同时睡觉前适当加餐。另外，若出现餐前低血糖或餐后高血糖，不妨多吃含膳食纤维的新鲜蔬菜和粗粮，能延缓机体吸收葡萄糖，防止餐后血糖升高，而且也能减少胰岛素分泌，防止餐前低血糖。新闻提示：低血糖时自救妙招...

提醒:“含糖量”高的2种食物,糖尿病人要尽量少吃

糖尿病带来的第一大危害就是肾功能受损。患有严重糖尿病的人,出现肾衰竭的几率要比正常人大许多。身体是一个完整的系统,一个部位出现了状况,身体的其他器官也会出现变化,这种局面就叫牵一发而动全身。患有严重的肾脏疾病则会导致患者出现低血糖的现象。

年底聚餐多 糖尿病人餐盘旁放杯水

看着一桌子丰盛的美味佳肴,非常容易吃多喝多,如果遇到这种情况,回到家后要采取补救措施,教给大家几个应对高招:首先,大餐之后多喝水,可稀释血液中的糖分;大餐之后加大运动量,切忌吃完饭回家就睡觉休息;监测血糖,如果血糖高得非常多,可依据情况进行补加药物;进大餐之后,当天的下一餐要注意减少进餐量,来尽量控制住一天...

几点睡最合适?午睡25分钟可给身体“充电”

专家建议下午1点开始睡25分钟加班、追剧、看球赛……现代人难免熬夜,于是第二天就会觉得昏昏沉沉、完全不在状态。美国加利福尼亚大学圣迭戈分校睡眠医学中心的索尼娅·安克里—伊斯雷尔说,晚上没睡好,第二天早上最想做的肯定是多睡一会儿,但这样反而不利恢复状态,应该像平常一样,哪怕是周末,也在同一时间起床。

立夏节气来临,糖尿病人如何养生?医生总结了这6点经验和您分享

夏天细菌容易滋生,糖尿病患者本身抵抗力较差,更应注意个人卫生和饮食卫生,以防感染。应勤洗澡更换衣服,保持皮肤干爽。睡觉时避免电风扇对着人体久吹,使用空调时要注意温度不能调太低,以防着凉,引起呼吸系统感染。总之,立夏节气对糖尿病患者来说是个特殊的季节,需要注意的细节较多。但只要做好以上几点,要度过一个安全...

糖尿病人如何做能长寿?原来这样做能活到100岁

3、得糖尿病血糖监测定期检测血糖能为糖尿病患者及时调整治疗用药、控制病情发展提供重要的依据。无论是1型还是2型糖尿病病人，无论是否用胰岛素治疗，监测血糖都是有必要的。血糖监测是一面镜子，折射出治疗是否到位，是不是既没有高血糖又没有低血糖。所以、坚持血糖检测很重要！4、得糖尿病不吃使血糖迅速升高的...

“45678”“7111”,读懂血糖“密码”,了解糖尿病的那些事

超重或肥胖患者需要检测(监测)血糖。那么,应该如何控制血糖呢?第一,放宽心。心态一定健康和乐观。心态好,人不太容易生病,心态不好,应激激素升高,血糖激素会高,不容易控制血糖。第二,睡好觉。睡觉是机体修复的过程,所以一定要保证睡眠质量和时间,熬夜或睡眠不佳不容易控制血糖。