几点睡算熬夜?医生直言:你以为的早睡,都太晚了!

更致命的是,晚上10点后睡觉,睡得越晚肥胖的风险就会越高。与早睡的人相比,晚睡会导致全身肥胖和腹型肥胖的发生率急剧上升,入睡每延迟2小时,风险就会陡增。具体来说,晚上10点到12点、12点到凌晨2点、凌晨2点到4点入睡的人,全身肥胖的风险分别增加8%、19%和35%,腹型肥胖的风险更是分别增加9%、21%和38%...

睡前养成这5个好习惯,让你睡觉也在燃脂

睡前养成这5个好习惯,让你睡觉也在燃脂!1、晚餐在晚上8点前吃晚餐尽量在晚上8点前进食,给身体留有足够的时间去消化和吸收食物的营养,晚餐不要吃撑,进食有饱腹感就可以停止进食。如果太晚了就吃一些容易消化的食物,比如流食,可以有效地补充身体需要的营养,也不会让自己难以消化。2、晚餐后要起来散步晚餐后...

人到老年,要注意:洗头3不要、洗澡3不宜、泡脚3不该

此外,夜晚洗头可能会刺激脑部血液循环,使人精神振奋,难以入睡。如果必须在晚上洗头,请确保头发完全干燥后再上床睡觉。2.不要在头发未干之时出门或睡觉湿润的头发在外出时容易受风寒影响,增加生病的风险,同时也会损害个人形象。晚上洗头后,由于空气湿度较高,头发不易完全干燥,湿气可能会在体内积聚,导致第二天感到...

晚睡晚起但我睡够八小时 是不是就不算熬夜了?

1.尽管现在处于寒假阶段,我们可以晚睡晚起,可是开学将继续“早八”我们将面临着“倒时差”的厄运,每天晚睡晚起显然是不现实的,就算周六周日没有课可以晚睡,但是这样打破了睡眠周期规律,长此以往就会对身体造成危害。2.在光线充足的环境下睡眠,会影响褪黑素分泌、打乱生物钟、影响眼睛健康和钙的吸收。3.自律因素。

11月7日立冬到,老话说“立冬三不做,平安过冬”,指哪三事?

冬天气温低,尤其是到了晚上,脚部容易受凉,引起身体的各种不适。我们在睡觉前,可以用温水泡脚,可以刺激脚部的各大穴位,起到疏通经络、促进血液循环等作用。3.早睡晚起《黄帝内经》中说:“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。也就是说,冬天到了,我们早上起床不宜过早,早睡晚起更符合自然规律。因为冬季是寒气重...

脚底贴姜片睡一晚,不出3周2个好处找上门,早知道早受益

第2点就是生姜贴脚底,可以很好的去改善你的睡眠质量,现在有些年轻人长期被失眠困扰,甚至对药物产生了依赖性(www.e993.com)2024年12月19日。我们都明白,想要健康充足的睡眠是基础,在睡觉的过程中,身体各器官也会得到一个很好的修复。如果睡眠时间不足或者睡眠质量不好,会影响第2天的精神状态,长此以往,身体会出现超负荷的问题。

半个月后就要开学啦!如何叫醒“装睡”的孩子?

事实上,这样的案例不在少数。“前阵子孩子要追奥运会,每天都是晚上十一二点睡觉,第二天早上10点起床。”“不催的话,可以睡到10点,所以早上给他报了个游泳班。”“我家的能睡到11点!其实早就醒了,就是在装睡不起来,每天都是拉起来的,气人!”面对一放假就爱睡懒觉的孩子,家长们伤透了脑筋。

失眠星人,又双叒叕在“数羊”?看完这篇,今晚沾床就睡!

躺下以后睡不着眼看着时间从十一点变成十二点有时候虽然顺利入睡一晚上却会醒来好几次……你是不是也在被这种“被迫熬夜”折磨究竟如何才能睡一个好觉?小编跟大家聊聊“睡觉”那些事儿邵春红复旦大学附属华山医院精神医学科主任医师,美国Purdue大学认知心理博士后,哈佛医学院临床研究学者培训项目结业,中华...

楼下嫌吵让楼上晚10点半后别上厕所,楼上:报警后协商好了,楼下会给...

4月13日，据九派新闻视频援引搜狐千里眼报道，4月12日，浙江杭州一女子称，楼下的邻居因嫌楼上太吵，要求晚上10点半后不许上厕所，引起广泛关注。当事人吕女士介绍，楼下的邻居一直嫌自己家发出的声音太吵，多次要求她更换静音类型的马桶，还说晚上10点半后别上厕所，但自己没有理会对方不合理的要求。当晚，...

上了年纪的人泡脚时,要注意以下3点,每个都不起眼但事关健康

第二,时间不能太晚泡脚时我们出的汗越多越会消耗体力,这也是很多人泡完脚会感觉饥肠辘辘的根本原因之一,如果晚上10点以后还进食,我们的睡眠质量会受到一定的不良影响,这既会加重大家的肠道负担,久而久之还会造成脂肪堆积的现象,也就是俗称的肥胖。