6个动作让你核心力量飙升,跑步从此不再累!
跑者可以选择在完成短跑或长跑之后的放松阶段进行核心力量训练,这不仅可以促进肌肉恢复,还能提升肌肉的耐力和稳定性。同时,也可以选择在非跑步日专门进行力量训练,确保在不影响跑步表现的情况下,集中精力提高力量素质。这种安排的好处在于,它能够帮助跑者在训练周期中更好地分配体能资源,避免因为疲倦而导致的训练效果下...
短跑界缓缓升起的新星,15岁便能在三天夺得两块金牌!
陈妤颉打小就特喜欢体育运动,训练过好多体育竞技项目呢。在一场运动会中,她在跑道上展现出的毅力与爆发力,让老师留意到了她。她老师瞅见她短跑方面有优势还有天赋,就给她搞了一连串专业的训练。她快小学毕业时才开始接触田径运动,不过却展现出了很强的能力。陈妤颉仅仅训练了几个月,就夺得了两个区级短跑比赛...
快速提升短跑能力,掌握A式跳跃要领
A式跳跃还能够增强协调性和平衡能力,提高在比赛中的稳定性和自信心。在短跑训练中,A式跳跃可以与其他训练动作相结合,形成一个完整的训练体系。例如,在训练初期,运动员可以通过A式跳跃进行热身和激活肌肉;在训练中期,可以通过增加跳跃难度和强度来提高训练效果;在训练后期,可以通过A式跳跃进行放松和恢复。A式跳跃还...
短跑训练的科学化管理(转发分享)
此外,力量训练是提升短跑成绩的关键组成部分,特别是针对下肢力量的深蹲、硬拉和跳跃训练,以及核心稳定性的练习。速度耐力的提升通常通过间歇训练、法特莱克训练和乳酸耐受力训练来实现,这些训练方法有助于运动员在比赛中保持高速度,同时提高身体对乳酸的清除和适应能力。恢复与营养管理对于短跑运动员同样至关重要,合理的...
短跑女将丨葛曼棋:发令枪响之后
与百米赛跑标榜的爆发力与速度感不同,女子短跑现役领军人物葛曼棋是稳扎稳打的性格,她信奉的道理很是朴素:运动员的竞技状态有高有低,但能力是相对确定的,只有先稳定在一个阶段,才会有实现下一个突破的可能。黑色金属装饰背心RICOSTRU挂脖领缩褶连衣裙当半裙ZIMMERMANN...
跑视界 | 17岁破全国纪录短跑天才:曾是中长跑储备人才 几乎场场刷PB
02艾力西尔曾是中长跑储备人才,后来转练短跑,现已成为国内短跑天才(www.e993.com)2024年10月11日。03他的主管教练张洋表示,艾力西尔对训练的理解能力强,能拼,训练上面能下狠劲儿。04目前,艾力西尔已制定未来十年的规划,每个阶段要干什么,一步步去完成。05除了关注中长跑马拉松,我们也应给予艾力西尔这样的年轻短跑选手更多的关注和支持。
与苏炳添成为队友!南宁小将曾克理入选国家短跑集训队
“最近的训练主要是围绕‘基础’展开,另外就是避免伤病。孩子成长的过程中伤病是最大的困扰,我们尽可能地在强度上做好把控。我们希望他今年尽可能保持现在的水平,提升综合能力,为将来打下基础。下半年他需要参加世界青年赛,他在亚青赛比赛前在国家队也训练过,得到很大的提升,希望这次他在国家队的集训中再有进步。
奥运星成长记|专访谢震业父亲:他训练从不抱怨辛苦
一是对于教练员的训练要求,他的执行力很高。在省队训练时,他跟我交流,他说沈老师我训练结束之后,回寝室都要扶着楼梯才能走上去,说明他每次训练都把教练员的要求执行到位了,我认为,这种顽强的意志品质,能让他走得更远。谢震业走上更高平台之后,对自我的要求更高了,尤其是对文化素养的要求、对学习知识的追求,他...
“百米双雄”张培萌:国家田径队要来南宁训练
“百米双雄”张培萌:国家田径队要来南宁训练#微观学青会#“百米双雄”张培萌:#国家田径队要来南宁训练#11月2日,短跑名将张培萌现身学青会田径赛场,在他看来,运动员们都是超水平发挥,张培萌表示,这些年轻人的努力,让他看到了中国田径未来的希望。张培萌透露,他会在南宁待到学青会结束,多看一些年轻运动员的...
中国基层田径推广并不比美国差
苏炳添能跑进10秒,也是缘于经过美方训练营的雕琢。当时美方教练建议他先用左脚出发,虽然开始时有些不适应,但苏炳添渐渐通过这一技术提升了能力,今年两次跑进10秒,证明先进的训练方式的确能提升我国的短跑水平。牙买加参加百米选拔要跑到9秒9在当今田坛,牙买加就是短跑的代名词,他们不断培养出短跑名将,从过去的...