世界脊柱日丨颈椎、腰椎出问题?学学这些锻炼法

锻炼腰部肌肉力量,可以有效保护腰椎功能。“可以做一些对腰部健康有益的等张运动,比如游泳、瑜伽、慢走等。”李勤表示,等张运动可以锻炼肌肉而且对腰椎脊椎没有负担,因肌肉劳损引起腰痛的患者和健康的人群可以做一做,来增强肌肉的力量,毕竟肌肉和韧带是椎间盘的助手,强健的肌肉和韧带对脊柱也是一种保护。新京报记者...

颈椎喜欢你做这些 “小动作” 骨科专家教您 知“脊”知彼

第一阶段,主要表现为颈部僵硬,转动脖子时偶尔有“嘎吱嘎吱”的响声,这是颈椎发出的预警和求救信号;第二阶段,会有类似于落枕的疼痛;第三阶段,疼痛发作变得频繁,范围扩大,比如出现手部麻木等症状。怎么可以预防颈椎病呢?刘祖德建议,不要让颈椎过于劳累,平时不要长期伏案学习、工作或低头玩手机。看书、工作时,可以多...

练八段锦3个月,我那“要命”的颈椎不痛了,手脚也暖了

我有点绝望——这个要命的颈椎痛就像是狗皮膏药一样,把我黏得牢牢的,怎么甩都甩不掉。02跟一位朋友聊天,她建议我练八段锦试试。正巧,我曾经毕业于一所中医院校,八段锦是我们在学校的体育课上练习过的,当时没有留下什么深刻印象,但是重新开始练,应该不难。于是我在网上找到了一个专业的视频,跟着练习。起...

低头族必看!这几大症状出现,是颈椎在发出警告

定期进行颈部锻炼,如颈部操、瑜伽等,可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性,减轻颈椎负担。放风筝、打羽毛球等户外运动方式也有益于颈部的保健。5防止颈部受伤尽量避免急性损伤,如抬重物、挫伤等。如有软组织损伤尽早治疗,防止其进一步发展,加重病情。6注意防寒保暖...

颈椎病很危险!3大症状出现,是颈椎在发出警告!

4.加强肩颈部肌肉的锻炼定期开展颈部锻炼活动,例如颈部操、瑜伽等运动,能够有效提升颈部肌肉的力量与柔韧性,从而降低颈椎所承受的压力。5.注意防寒保暖请注意颈部保暖工作得做足,空调温度调节至适宜程度,洗发后务必确保头发吹干再就寝。若出现类似于颈椎病的症状,经过自我缓解锻炼后,疼痛或不适感仍未得到缓解,请...

喜来健按摩理疗床:颈椎疼痛的朋友可以选择喜来健

颈椎疼痛一定要尽快重视起来,可以试试喜来健按摩理疗床,一人购买全家使用,每天都可以躺在理疗床上按摩放松身体,帮助缓解颈椎不适,享受健康生活体验(www.e993.com)2024年11月18日。

用了“网红”筋膜枪,24岁小伙像被“揍”了,越打越痛

24岁小伙阿强（化名）在国外留学，日常伏案学习，时不时会觉得腰酸背痛、脖子酸胀。为此，他特意办了张健身卡，但也基本没怎么锻炼。近日，身体两侧的斜方肌、肩胛骨缝儿又酸又痛的阿强，趁着回国，辗转多家医院的骨科，被诊断为“颈型颈椎病”。各种治疗后，疼痛依旧没有有效得到缓解，后面，阿强逐渐发展到不能伏案...

你的颈椎病或许是枕头闹的

把握这些细节缓解颈椎疼痛适量运动适当运动是可以缓解颈椎病的。尤其是对于一些症状比较轻的患者来说,可以定时进行颈椎运动拉伸,加强颈肩部位的肌肉力量锻炼。可以进行游泳、打羽毛球、打乒乓球、放风筝等有氧锻炼。不要长时间使颈椎保持一个姿势。改变不良习惯...

当更年期遇上“晨僵”

◆体重较大,锻炼较少的更年期女性,血液运行较慢,夜间活动少或者肢体被压迫后,血液循环更慢,关节肌肉僵硬,更容易出现晨僵的现象。◆更年期女性还可能面临其他诸多疾病风险,例如颈椎病、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、风湿性多肌痛、颈椎病、腱鞘炎、腕管综合征、痛风、皮肌炎、干燥综合征、多发性...