涨知识|每个月都有好几场比赛,那就学会用低跑量来提高成绩

“你可以坚持记录自己的静息心率，这样你就知道自己的正常水平是什么。然后如果在一段训练结束后，发现你的静息心率比过往两个月高出了10%，这就是一个信号——表明自己需要降低训练量，或者直接休息恢复了。”健身教练艾米丽·阿贝特对于利用静息心率判断训练过量还有另一个方法：在训练结束或者比赛结束后，身体可以在...

出汗等于燃脂?脂肪转化成肌肉?减肥知识点送给你

健身教练范辉介绍,肌肉组织的增减主要在于运动量大小,而脂肪组织的增减是在于热量摄入的多少。摄入热量多+运动量小,自然脂肪就增加肌肉变少,人就“胖”起来;如果摄入热量和运动量都大的话,则可能肌肉和脂肪都增多。范志红说,脂肪永远不能转化成肌肉,但运动可以消耗脂肪,“因为当身体感觉到我的肌肉还不够强,扛不住...

花最少时间、学最烫知识技能,高校微专业香迷糊了?

课程内容既有家庭教育工作的前沿理念、基本理论和基础知识,也注重结合实操的能力培养、应用示范和案例分析。课程设置与教学安排,图片来源:华师e学堂设置3门主干课程+N门选修课程,学习期限为4个月,学习者完成所有课程学习并通过考核(课程任务、在线测试、研究报告、实践作业等),由华东师范大学统一发放“华东师范大学家...

又一知识付费巨头“大蓝”被禁止关注!健身教练起家,私董会开价...

从健身教练到知识付费巨头，大蓝的流量密码和参哥一样，大蓝也拥有一段颇为精彩的逆袭人生。大蓝，浙江衢州人，原名蓝天航，早年间是一名健身教练，但因为口才好还有商业头脑，2015年左右就进入了微商行业，做的当然也是和健身相关的生意——健身餐。由于主要产品是“定制周/月参”因此私域流量至关重要，为了能够...

涨知识|什么是乳酸门槛跑?专业跑者用它来提高身体极限

节奏跑是乳酸门槛跑的基础训练方式,每次大概要进行20分钟左右。跑者需要在训练中保持一个相对稳定的速度,这个速度应该接近但不超过个人的乳酸门槛。通过持续一段时间的节奏跑训练,跑者可以逐渐提高自己的乳酸门槛水平。需要注意的是,节奏跑20分钟是指在乳酸门槛速度下的20分钟,不包括热身和跑后放松跑时间。跑者需...

又一知识付费巨头被禁止关注,曾是健身教练,私董会开价98000元

从健身教练到知识付费巨头,大蓝的流量密码和参哥一样,大蓝也拥有一段颇为精彩的逆袭人生(www.e993.com)2024年11月20日。大蓝,浙江衢州人,原名蓝天航,早年间是一名健身教练,但因为口才好还有商业头脑,2015年左右就进入了微商行业,做的当然也是和健身相关的生意——健身餐。由于主要产品是“定制周/月参”因此私域流量至关重要,为了能够给自己...

半夜腿抽筋是什么原因引起的,老人腿抽筋痛得厉害怎么办

一、抽筋的基本知识要知道半夜腿抽筋是什么原因引起的,先要知道的基本知识。抽筋,也称肌肉痉挛,是一种不自主的肌肉收缩。最常见于腿部的肌肉,尤其是脚部。脚抽筋通常会带来短暂但剧烈的疼痛,有时甚至可能影响到日常活动。下面我们来详细分析半夜腿抽筋是什么原因引起的。

大健康直播能用来做什么?在线健康教育的创新方式

六、健康知识普及大健康直播可以帮助普及各种健康知识,让更多的人了解如何保持身体健康。通过直播,专业的医生、营养师、健身教练等可以向观众传授科学的健康理念和实用的保健方法,帮助大家提高健康素养,预防疾病。随着大健康直播的不断发展和完善,相信它将为人们的健康生活带来更多的便利和帮助。

自媒体变现之路:广告、电商、知识付费如何选

知识付费变现模式适用于具备专业知识和技能的自媒体平台。例如，教育培训类、职业规划类等自媒体平台可以通过提供付费课程或咨询服务获得稳定的收益。此外，对于一些具备特殊技能或经验的自媒体人来说（如心理咨询师、健身教练等），他们也可以通过知识付费变现模式实现个人价值的最大化。04如何选择适合的变现模式在选择...

暑期爆火的减重门诊还缺啥

健身运动处方以健康人群和慢病风险人群为主要服务对象;医疗运动处方以慢病人群、运动损伤人群和围手术期人群为主要服务对象。明确运动处方制定者须为运动处方技术培训合格人员,执行者为有资质的康复治疗师、运动康复师、运动健康师或健身教练等。闫洁介绍:“肥胖引起的慢性病不同,减重应当遵循不同的运动处方。比如高血压...