坚持不吃主食,却越来越胖了?
1.摄入过多脂肪和糖分有些人在不吃主食的同时增加了摄入高热量的肉类、油脂和甜食,导致总热量摄入过多,最终导致体重增加。解决办法是控制脂肪和糖分的摄入量,尽量选择健康的蛋白质和纤维食物。2.饮食结构不均衡不吃主食可能会导致缺乏一些必需的营养素,如碳水化合物、纤维等,长期下去会影响新陈代谢,增加脂肪...
别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖
一口11种粗粮的扁粮、低GI燕麦麸皮、燕麦欧包,早中晚抗饿不易胖的主食都安排的明明白白,还有好吃解馋不易胖的零食沙琪玛、粗粮饼干……赶紧点个预约。就在9月19日19:00丁香在三楼直播间控重食品专场抗饿好吃不易胖低GI谷物扛饿不易胖一口吃够11种全谷物同煮同熟超方便咱们家自研的...
米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍
简单理解就是,相比于吃大米,吃馒头面条等面食的人,好像,确实,可能……更容易胖一点。科学家们分析,这可能与大米、小麦的成分,不同主食的热量,以及膳食搭配有关。种种原因叠加,造成了吃面食比吃米饭更容易长膘。打开网易新闻查看精彩图片米饭搭子打开网易新闻查看精彩图片面食搭子图片来源:站酷海洛难道这...
这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!
如果土豆丝配米饭就是一顿饭,那吃的基本就是碳水,不吃菜和肉还要吃饱的话,那不得吃一大碗,真的很胖人。建议你搭配2拳头非淀粉类蔬菜,比如叶子菜,它们能量低还富含膳食纤维,可以增加饱腹感,再来1小拳头富含蛋白的肉蛋豆,可以延长饱腹感,这都吃完了再吃土豆、米饭,吃到八分饱就停,这才是不长胖的吃法。
怎样吃才不胖?《全民健康大会》带您一起“吃出健康”!
最健康、不容易发胖的进餐顺序是蔬菜——肉类——主食蔬菜富含膳食纤维,热量低且不好被消化,先吃蔬菜让胃有一定饱足感,可以减少其他食物的摄入量。第二步吃肉类,让优质的蛋白质还能赶得上消化的时间。最后再吃主食,减少精制碳水摄入。按这个顺序吃饭,更不容易发胖。
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
不知道有多少人和我一样,一到了凉爽的秋天,感觉食欲比夏天更好,更能吃了(www.e993.com)2024年10月19日。这可能是因为身体在储备过冬吧,哈哈。在这样大丰收的季节,有17种应季食物很营养,又很好吃。这篇文章就一一给大家分享。一、推荐吃的应季主食红薯、土豆、芋头、山药、南瓜...
“一吃主食就胖”的体质,真的存在吗?
对碳水更「敏感」的人天生更容易长肥肉米饭馒头之类的主食富含碳水化合物,经过消化吸收,是人体的第一大能量来源。而暂时消耗不掉的糖类,则会被转化成脂肪等形式,储存在身体各处,你就胖了。有些人天生或由于胰岛素缺乏、胰岛素抵抗等病理原因,对碳水化合物的代谢能力比较差,血糖升高得比其它人更快。
你胖的根本原因是光“吃”不“动”!16部门启动“体重管理年”
减肥三分靠练、七分靠吃中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华介绍,“减肥三分靠练、七分靠吃”,这个说法可能有一定的道理。这个道理在哪儿呢?某种程度上就是强调膳食能量摄入的可控性,也就是说“管住嘴”可能更容易实现。吃够了就好,甚至少吃一点更好超重或肥胖的原因,最根本的还是在于吃和动...
想要变瘦,哪些蔬菜不宜多吃?想变得更瘦,哪些主食应该多吃
那么,有哪些主食是可以经常吃,而又不会变胖的呢?首先就是面条,所谓面粉的代表作,虽然很多人觉得,它是从小麦中获取的淀粉,所以吃了会变胖,其实不是这样,因为它含有的是淀粉,但是因为每次摄入的时候,吸收的水分也比较多,所以消化也比较快,不是那么容易变胖的。
晚餐3种错误吃法,伤胃易长胖!
晚餐不吃主食,可能影响寿命不少人认为晚餐要吃少,而主食含有大量碳水化合物,多吃会发胖,于是不吃主食,但这样可能缩短寿命!碳水化合物被肠道吸收后会变成葡萄糖,是人体能量的主要来源,能占到总能量的60%。如果缺乏碳水化合物,不仅会营养不良,还可能削弱各器官功能。