米饭、馒头、面条三种主食,哪种最不容易发胖?瘦身的您该选哪个

2024年10月8日 - 网易

从热量和升糖指数来看啊,米饭相对来说更不容易发胖一些。因为它的热量低、升糖指数也适中;馒头呢?热量高、升糖指数也高,相对来说更容易发胖一些;面条呢?就得看种类和摄入量了,选对了也能瘦身哦!不过,咱们也得明白一个道理:没有绝对的好食物也没有绝对的坏食物。关键是要看咱们怎么吃、吃多少以及搭配什么食...

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米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍

2024年10月3日 - 网易

简单理解就是,相比于吃大米,吃馒头面条等面食的人,好像,确实,可能……更容易胖一点。科学家们分析,这可能与大米、小麦的成分,不同主食的热量,以及膳食搭配有关。种种原因叠加,造成了吃面食比吃米饭更容易长膘。米饭搭子面食搭子图片来源:站酷海洛难道这就要与馒头、拉条子、肉夹馍……告别了吗?其实,无...

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吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了

2024年9月20日 - 百家号

我们用二两米饭和二两面条来进行对比，一般100克的米饭热量值约为116千卡，100克的面条热量值约为110千卡。米饭与面食哪种更容易让人发胖？1、米饭和馒头的GI（升糖指数）对比所谓GI（升糖指数）：是反映食物中的糖引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。根据悉尼大学人类营养GI数据库资...

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52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后身体状况怎么样了

2024年9月23日 - 新浪财经

很多人认为米饭和馒头最容易导致人长肉和发胖,也错误的认为不吃米饭和馒头就能瘦下来。其实真正导致发胖的“元凶”并非米饭馒头,而是以下四种。1、油条每100g油条就有417千卡热量,相当于400g米饭或者1200g面条。而且油条是种高温油炸食品,经油炸后营养都被破坏,高温油还含有一定毒素,食用后不仅导致肥胖,还会导致肠...

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米饭、面条、馒头哪个升血糖更快?提醒:主食吃对了有助稳定血糖

2024年3月31日 - 新浪

其实这三种主食的GI值差别是比较小的,其中米饭的GI是83.2,馒头的GI值为88.1,而面条是81.6,从此可以看出来,馒头稍微要高一点点,不过,三种主食升血糖的速度是很快的。那么,糖尿病人就真的不能好好吃主食吗?其实糖尿病患者不能因为怕升高血糖而完全不敢吃主食,而是要有选择地正确吃主食,而且要注意粗细粮相搭配。

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吃米饭和吃面条哪个更容易长胖?

2024年9月24日 - 网易

回答了这个问题——爱吃面,更易胖!1、爱吃面,更易胖!与爱吃面食的人相比,爱吃米饭的男性发生全身肥胖和腹型肥胖的风险分别降低25.7%和11.4%,女性的腹型肥胖发生率减少10.2%(www.e993.com)2024年11月11日。该项研究是在西北五省中收集了超10万人的数据,包括基础信息和肥胖相关的数值(比如体重、体脂、腰围等)。

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这种看似不发胖的夏季当红美食比米饭馒头更长肉!

2024年8月4日 - 央广网

这也是为何经典的健康饮食都对膳食脂肪的供能比有要求,不建议超过全天能量摄入的30%,以及为何低脂均衡饮食一直以来被医学界和营养学界所推荐,大家也就明白了为啥吃鸡爪和猪蹄这类脂肪含量比较高的食物容易发胖了。相对安心的替代方案可以吃蛋白质含量更高的鸭掌...

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馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这5张图教你放心吃

2024年8月1日 - 腾讯网

对于普通人来说,血糖波动大,更容易产生饥饿感,进而“吃得多”。同时,血糖浓度高时,身体会将多余的糖分转化成脂肪储存起来,一不小心就长胖。长期来看,还会影响血糖调节能力,增加慢性病的风险。而对于血糖异常的人来说(糖尿病前期或者糖尿病),升糖快就更危险了——既不利于控制血糖,长此以往还可能增加糖尿病并发...

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米饭、面条和馒头,哪个热量较高,减肥人士忌吃?一文告知你答案

2024年3月7日 - 北青网

从营养师的角度来看,在重量相同的前提下,馒头、面条和米饭中含有的热量,相对而言米饭中的热量含量最少,而馒头和面条的热量大致相等。也就是说在减肥期间少吃主食,才能有效起到减肥的效果,相反如果依然我行我素,每一餐都吃很多米饭、馒头或面条,那么肯定会导致体内的热量飙升,进而影响减肥效果并导致身体发胖。

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