发胖可能是缺这种维生素,尤其35岁以上

2常吃含维D的食物动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼(如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼、三文鱼等)、全脂奶等动物性食物含有一定量的维D3,蘑菇等菌类含有少量的维D2。此外,一些营养强化食品也富含维D,比如维A、维D强化牛奶,可适当选用。3合理利用补充剂上文提到的10类维D缺乏高风险人群可以先进行筛查(检测血清中25-羟...

长期上夜班的人,最后都怎么样了?或会出现5个后果,了解一下

在上夜班之前一定要先睡一个饱觉,保证一天的睡眠充足,这样才能够减轻对内脏各个器官的压力和损伤。避免烟酒有很多人在上夜班时为了打发时间,会选择与烟酒陪伴,但是这两种物质却会容易损伤身体,并且会加重熬夜对身体的损伤。结语:总的来讲,长期睡眠不足便会容易给身体健康带来非常大的损伤,为了个人的身体健康还是...

“次日达”背后, 快递货车司机已经“卷”不动了

车到蚌埠,放下手刹,葛成飞的感叹升华了:“我现在比上不足比下有余吧,人活着就应该知足常乐啊!”他下车和装卸工确认好封签就又回到车上,时间已经是凌晨3点,因为路上在服务区的耽搁,我们比预计的时间晚到了27分钟。但他不以为意地摇摇头,只问要不要去附近的物流园“美食一条街”吃个早餐。粤赣高速上,货...

久坐应该喝什么?答案是茶和牛奶!

2.叶茶:叶茶可以促进肠道蠕动,增加消化力度,减少肠胃不适和腹胀。3.红枣茶:红枣茶含有丰富的我们膳食纤维,可以促进肠道蠕动,减少便秘和腹胀。4.佛手柑茶:佛手柑具有祛风散寒的大家功效,可以促进肠胃蠕动,减轻腹胀。总结起来,经常上夜班的这类人可以选择绿茶、铁观音、黑茶和人参茶来提供能量和保持清醒。而...

每天少睡一两个小时算熬夜吗?|生物钟|上夜班|睡眠不足|睡眠质量|...

但如果经常熬夜,只能说,这个真补不回来。因为经常夜晚熬夜,总靠白天补觉来恢复的这种做法是不对的,这样容易导致生物钟紊乱,体内激素分泌出现紊乱,这样就可能会引起失眠和心血管疾病、肥胖、糖尿病等代谢疾病的出现。必须上夜班怎么办?大家发现没有,如果是一直只上夜班、只在夜里工作,反而问题不大。

夜班女性吃的零食,夜班吃什么提神不瞌睡

夜班女性吃的零食,夜班吃什么提神不瞌睡工作的原因,有些人会在晚上值班,夜班时,人难免昏昏欲睡,没精神,为了摆脱这种状态,可以适当地吃些零食,而夜晚吃零食,在选择上有所讲究的,特别是女性,怕吃了零食容易发胖,下面就来介绍些零食,方便大家选择(www.e993.com)2024年11月1日。一、耐嚼耐吃的牛肉干...

女性长期上夜班将增加患乳腺癌风险

事实上,只有当你晚上吃得过多过饱时才会发胖。如果晚上不摄入过多的热量,就不会产生超重的问题了。但是要注意,进食太晚,或是有吃夜宵的习惯,确实会加重胃的负担,很容易导致睡眠障碍以及发胖。>>>如何在夏季养生小常识7、黄油比人造黄油热量高黄油和人造黄油的热量是相同的。事实上,某些人造黄油制品的热量不但...

夜班族、熬夜族看过来,2型糖尿病风险提升不是闹着玩的

第二,饮食不健康,因为要“熬夜干活”,所以很多人会本能地选择“大吃特吃”来补充能量,甚至有些人还会通过吃甜食来改善“上夜班的压抑的心情”。长期的高热量高碳水化合物饮食会引起体重增加甚至肥胖,这也是2型糖尿病的重要诱因。第三,护士的工作特殊,无论是在急诊面临各种抢救,还是在病房照顾病人,忙个不停和时...

上夜班的人更加容易发胖

早期多项研究发现,上夜班的人身体更容易发胖,但是对于具体原因却一直没有定论。为了弄清上夜班导致肥胖的具体机理,美国科罗拉多大学附属医院研究人员肯尼思·莱特博士及其同事对15名健康成年人进行了6天的跟踪研究。参试者前两天保持正常作息时间,晚上睡觉,白天保持清醒状况。之后,换成连续三天的倒班(夜班)工作,作息时间...

吃货分享:上夜班拿点什么零食吃,夜班饿了带什么吃的好

上夜班的时候往往很容易感到饥饿,这个时候可以吃一些饱腹感比较强的全麦饼干,碳水化合物和粗纤维含量较多,能很快的充饥,也有助于肠胃运动,不容易出现积食的情况。全麦饼干应选择无糖的,这样饼干的热量会非常低,晚上吃了也不容易发胖。4.冲剂零食晚上如果想吃温的零食,也可以吃一些燕麦片、芝麻糊、牛奶等冲剂类...