终于不用再挨饿了!老中医说的这3类主食,糖尿病人可以长期吃!
王大夫娓娓道来:"第一类是全谷物,如燕麦、糙米、全麦面包等。这些食物富含膳食纤维,可以减缓糖分的吸收,有助于控制血糖。""第二类是低升糖指数的主食,比如小米、荞麦、红薯等。这些食物在体内转化为葡萄糖的速度较慢,不会导致血糖急剧升高。""第三类是富含蛋白质的主食,如豆类制品。豆类不仅含有优质蛋白,还...
宁可不吃肉,也要多吃4种粗粮,是哪4种?
紫米是一种颜色深邃的谷物,富含抗氧化剂、维生素E和多种微量元素等,具有抗衰老、促进心脏健康{ktkp}{profitgem}和提高免疫力的功效,同时也是一种升糖指数低的食物,对控制血糖有所帮助。4、糙米糙米是未经过精加工的大米,保留了米糠和胚芽的部分。其膳食纤维、微量元素和维生素B{197948}{...
「怎么都吃不胖」这件事,不存在的
理想状态下,餐餐都应该选择营养密度高且营养均衡的健康食物,但问题是如果只吃水煮鸡蛋、鸡胸、西兰花、南瓜、糙米的话,一般人好像也吃不下多少,更坚持不了多久。所以为了保证正常的食欲以及足够的热量盈余,适当吃一些垃圾食品也是可以的。毕竟对于增重大计来说,把「饮食总量搞上去」才是最重要的。当然了,仅靠狂...
主食吃的少,寿命长不了,推荐中老年人常吃的五种主食,赶紧看看
对于中老年人来说,燕麦不仅易于消化,还能提供持久的饱腹感,是理想的早餐选择。第二种红薯红薯含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A等,具有抗氧化、抗衰老的作用。其低热量、低脂肪的特点,使其成为中老年人控制体重的理想主食。第三种糙米相较于白米,糙米保留了更多的营养成分,如膳食纤维、维生素B族等。这...
明星减肥最爱的10种食材,一日三餐照着吃,营养够,还不胖人
今天就来分享一下明星们减肥最常吃的10种食物,一日三餐照着吃,营养够还不胖人。1、紫甘蓝每百克紫甘蓝的热量约19千卡,热量很低,可营养一点也不低,十字花科的食材所含的维生素和矿物质含量都很高,尤其是紫色食材可以富含更多的花青素和叶酸,总之就是一种补充营养又吃不胖的好东西。
女人太瘦吃什么可以长胖
女人太瘦吃什么可以长胖核心提示:女人太瘦可以适当食用燕麦、糙米、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等食物来帮助增加体重(www.e993.com)2024年10月19日。需要强调的是,这些食物并不能直接治疗体重过轻的情况,如有需要应咨询医生或营养师的建议。女人太瘦可以适当食用燕麦、糙米、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等食物来帮助增加体重。需要强调的是,这些食物并不能直接治疗...
这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃...
这5种粗粮吃了更健康1糙米与精米相比,糙米保留了更多膳食纤维、维生素B1,更易于消化吸收,适合儿童和老年人食用。2玉米玉米富含膳食纤维,且脂肪含量不高,是减肥人士的较好选择。注意:糯玉米是糯性食物,软软黏黏的,血糖反应较高。想要控制血糖,颗粒凹凸不平的老玉米是较好的选择。老玉米粗纤维含量高,可溶...
千万别扔!想不到这几种食物发芽都可以吃!其中4种还营养飙升!你猜...
但是!吃花生芽首先要区分花生发芽是不是因为霉变。人工泡出来的花生芽大部分都是又长又直的,这种正常的花生芽。短小扭曲、霉变的花生芽含有大量的致癌物黄曲霉素,千万不能吃!4.糙米糙米生成的糙米芽,不仅口感更柔和,更容易消化,而且部分营养物质含量更高。发芽还会激活糙米产生出新的营养物质,比如γ-氨基丁酸这...
不吃主食能减肥吗?如何正确吃主食?
汤圆中的糯米难以消化,对于消化系统较弱的人来说,过量食用可能会加重胃肠负担,导致消化不良、腹胀等不适症状。此外,汤圆中的糖分也会刺激胃酸分泌,可能加重胃部不适。主食这样吃才健康多样化选择主食不应仅限于某一种食物,如白米饭或面条。相反,应尽量选择多样化的主食,如糙米、燕麦、全麦面包、玉米、红薯等。
得了痛风,到底哪些不能吃
(五)吃动平衡,健康体重超重肥胖会增加高尿酸血症人群发生痛风的风险,减轻体重可显著降低血尿酸水平。对于超重肥胖人群每天可减少250~500kcal的能量摄入,并通过运动消耗250~500kcal的能量。18岁至64岁成年人健康体重的体质指数(BMI)适宜范围为18.5~23.9kg/m2,65岁及以上老年人为20.0~26.9kg/m2。...