长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!
哪些主食吃多也不会长胖?1燕麦燕麦中含有丰富的高粘度可溶性纤维,能够减缓胃部的消化时间,让人产生饱腹感,使人不容易过量摄入而发胖,因此在生活中,可以将燕麦做成燕麦粥或者燕麦牛奶食用。2南瓜南瓜同样也是一种高膳食纤维、低醣份的绝佳食物,常常被应用在各种减肥餐当中,因为它不仅仅可以提供饱足感,丰富...
多吃米饭,容易长胖?煮饭时加点它,肠胃好了,脂肪少了,血糖稳了……
所以即便不吃白米饭,也可能得糖尿病。总的来说,米饭正常适当食用有利无害,但长期过多进食可造成肥胖,进而增加高血糖出现的可能性。多吃主食心血管风险高,死得快?之前著名的医学杂志《柳叶刀》发布了一个关于饮食研究称:摄入更多碳水化合物的人总死亡率约高28%,但他们基于心血管疾病的死亡率并不会更高。对...
吃高粱米饭会胖吗
核心提示:吃高粱米饭会不会长胖因人而异。吃高粱米饭会不会长胖因人而异。高粱米饭中含有一定的碳水化合物,其可转化为糖分被机体吸收利用产生能量。若自身新陈代谢较快且能及时将摄入的能量消耗掉,则不会出现脂肪囤积的现象;反之则可能会转化为脂肪造成肥胖。如果在食用高粱米饭的同时,还摄入了过多的油脂、...
【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?
但相比于米饭、面条这些主食,饺子的脂肪含量更高,因为包饺子一般会选肥瘦相间的肉馅而不是纯瘦肉,脂肪含量比单独吃鸡胸肉、酱牛肉都要高,而且还要额外加油。水饺的三大营养素比例(非纯素馅)2)饺子的营养问题:对于大部分饺子来说,馅中的蔬菜仅仅起到提味和辅助作用,加的并不多,所以蔬菜和蔬菜提供的膳食纤维...
一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
正因如此,不同种类青稞的“血糖生成指数(GI)”都不超过40,是妥妥的低GI主食(GI值低于55即为低血糖生成指数食物)。要知道,馒头的GI是88,米饭的GI是80~90,就连荞麦馒头的GI也有67,青稞的GI值低到可以和红小豆、绿豆、芸豆等杂豆类(GI值为20~30)相提并论。2.富含...
想减肥的看过来,这碗“蛋炒饭”别错过!低脂营养,敞开吃不长胖
出锅装盘即可上桌享用,这样一道家常版的:无米鸡蛋炒饭就做好啦,这样是一道菜,也可当成是一盘炒米饭吃,但里边一粒米饭都没有添加,都是蔬菜和鸡蛋,非常营养健康,想要减肥的小伙伴可以试试,低脂的蛋炒饭,营养健康饱腹,还不容易长胖哦(www.e993.com)2024年9月21日。Lily美食谈小贴士:...
你爱吃米还是吃面?哪个更容易胖呢?
吃面比吃米更容易胖,原因是什么?01小麦谷蛋白面粉的“前身”——小麦中是谷蛋白,这种物质会减少体内产热和脂肪的消耗,相对来说会让人更易发胖。而米里主要是稻米蛋白,它更容易促进脂肪的分解,抑制脂肪的吸收。研究人员认为,这可能与米、面碳水化合物来源不同有关。02烹饪方法生大米与生白面的热量差不...
吃米饭容易引起心脏病
吃米饭容易引起心脏病核心提示:吃米饭后出现心悸、胸闷等症状可能与高血糖、高血脂、肥胖、高血压、冠状动脉粥样硬化等疾病有关。这些疾病可能导致心脏负荷增加,从而引发不适症状。患者需要及时就医,以便进行相关检查和治疗。吃米饭后出现心悸、胸闷等症状可能与高血糖、高血脂、肥胖、高血压、冠状动脉粥样硬化等疾病...
南方人VS北方人,谁更胖?真相是……
1.饮食结构不同北方人多吃面食,南方人多吃米饭。虽然它们本身都属于碳水化合物,但一个残酷的现实是——吃面食的人确实更容易胖。西安交通大学有一个研究对我国西北地区的10万余名中老年人进行了调查分析后发现:喜欢吃面的人,相比于喜欢吃米的人,胖的风险更高。尤其在男性身上更明显。
吃米吃面哪个更易胖看完一清二楚 很多人都知道“管住嘴,迈开腿...
甚至,还有人说:想要瘦下来,不要吃肉了,就吃饭吃面就行了!但是这“吃肉长肉”的逻辑,完全是错误的呀!吃米吃面不但瘦不下来,只会让人更加胖了,至于吃米饭和吃面食,到底哪个更容易发胖呢?我们今天就来详细的讨论一下。米饭和面食作为我们中国人主要的餐桌主食,很多人一日三餐都离不开,有着无可替代的地位。...