每逢过节胖三斤?这几个方法帮你减负,超简单→
吃太晚吃得太晚会给身体带来哪些伤害?夜里胆固醇合成旺盛,吃得太晚会使得血脂升高,也会引起血糖波动,导致代谢紊乱,并可能诱发心脑血管疾病。吃夜宵后第二天补救方法第二天要注意控制饮食,减少食物摄入量。可适当食用膳食纤维丰富的食物,促进消化。合理安排饮食作息时间,晚餐不宜过晚。
日研究:睡前饮食不发胖 网友:别想骗我吃夜宵
而血糖主要是受中性脂肪值、血压值、运动、吸烟、饮酒等情况的变化而变化,和晚上吃夜宵没关系。专家得出结论:虽然晚上吃过饭后2小时内就寝不是医生推荐的健康饮食习惯,但就算吃了夜宵,也不会对血糖产生什么影响,也就是说,不会发胖。日研究表明睡前饮食不发胖网友:又想骗我吃夜宵(via海外网)嗯,不同于过去...
有哪些健康饮食习惯有助于控制体重?为什么她吃得多却不胖?
夜宵往往是导致体重增加的主要原因之一,因为晚上身体的代谢速度减慢,吃进去的食物更容易转化为脂肪储存起来。所以,为了保持好身材,还是忍一忍吧!七、适量运动,助力瘦身当然啦,除了饮食控制之外,适量的运动也是必不可少的。运动可以帮助你消耗多余的热量,提高身体的新陈代谢率,从而加速减肥进程。不过呢,运动也要根据...
周末·健康丨一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道...
首都医科大学宣武医院普通外科主任医师刘殿刚2022年在人民日报健康号刊文指出,饮食不规律带来的另一个后果,就是发胖!三餐不规律会引起很明显的饥饿感,再下次进食时就会食欲大大增加,很容易进食过多,吃更多高脂高盐的食物,还更容易吃夜宵,这样下去肥胖自然就找上你了。3.把水果当饭吃刘殿刚医生表示,很多人...
这种五块钱能买一斤的夜宵,嗦着过瘾还不胖人,快去吃!
别的夜宵选手诸如烧烤、小龙虾,还需要油炸、重口调味料提色增香,油盐糖直接飙升,热量爆炸不说,有时候送到手肉菜都凉了,味道一整个大打折扣,着实不适合宅家党。毛豆就不同了,热吃冷藏两相宜,有点嚼头又能嗦,吃的时候还有点仪式感:一颗毛豆进嘴,先是轻轻一嗦浅尝下汁水,再用牙拦腰一咬前后剔出豆仁,吐...
一种悄悄帮你抵抗长胖的食物,建议常吃!
因为这个世上的主食,真的有参差——有的让你吃了还想吃,而有的却能抗住饥饿、帮你抵抗长肉(www.e993.com)2024年10月22日。它们差别在哪里?图片来源:站酷海洛有的主食没那么容易胖先说结论:不同的主食,对血糖的影响会有很大差距。哪怕是吃下同样重量的食物,有的能让血糖飙升,而有的只会引起血糖的小小波澜。
睡前吃东西的危害,不止长胖这么简单
另外,睡前吃东西容易导致括约肌松弛,吃完后马上躺下睡觉,身体的水平状态更易导致胃部食物(夹带着胃液)反流至食管,对食道造成刺激,长期如此容易引起反流性食管炎。摄入热量超过消耗才会胖?不要再自己骗自己了!摄入总热量>消耗总热量=变胖,这个奇怪的公式,道理却特别简单。
一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!
除了长期吃得过饱和缺乏运动,生活中还有这些常见习惯也在“偷偷”让你发胖。1.吃饭狼吞虎咽吃饭太快不仅伤肠胃,还更容易胖。江苏省苏北人民医院营养科主任医师赵绮华曾在健康时报刊文指出,进食速度快,大多数情况下,食物没有得到充分的咀嚼,没有形成足够的食糜贴附于胃壁,所以虽然已经吃了较多食物,但仍有饥饿...
晚饭吃得晚,更容易长胖?
吃得晚会让脂肪更容易囤积研究者提取了受试者的皮下脂肪组织,观察分子水平上的变化发现,晚进食时,脂质分解相关的基因表达减少,脂质合成相关的基因表达增加。(研究团队在较早进食和较晚进食方案中收集了皮下白色脂肪组织的组织活检并进行了差异表达和通路富集分析,较晚进食导致部分负责脂质分解的基因如PLD6、DECR1和...
“晚自习后直奔小卖部,儿子这学期胖了5斤!”杭州有家长追问:学校4...
“如果把夜宵时间提前,在晚自习中间设置一个大课间,八点多学生吃完夜宵,能有消化的时间。但这样又会出现另一个问题:吃饱了容易犯困,最后一节晚自习的效率就会打折扣。”大部分学校食堂都会提供夜宵吃完晚饭到晚自习结束,中间隔了四五个小时,这么长时间的脑力和体力消耗,必然需要通过食物进行能量补充。采访发现,大...