这个地方明确:校园及周边500米内避免售卖高盐、高糖及高脂食品!

孩子还没胖该怎样预防？促进健康饮食引导家庭和学校提供种类多样、搭配合理的食物，多提供蔬菜水果、奶类、全谷物和杂豆、大豆及其制品，适量提供鱼、禽、蛋、瘦肉，烹饪逐步做到少盐、少油、少添加糖。引导学生做到规律、适量进餐，每天吃好早餐，减少在外就餐，合理选择零食，少喝或不喝含糖饮料，足量饮水。倡导家庭...

长期久坐还长胖?小心屁股上长出藏毛窦!

忌辛辣饮食及过量饮酒,坚持适当锻炼,避免超重及肥胖,避免长时间驾驶或久坐不动。穿棉质、舒适、宽松的衣物,避免局部皮肤破损感染。

长期缺乏运动,饮食不均衡可增加患糖尿病风险

第二点,避免不吃主食,有些患者罹患糖尿病以后不吃主食,说一吃主食就升糖,而且血糖升得很高。但应该避免不吃主食。因为长时间不吃主食,对健康状态是不利的,所谓的生酮饮食、不吃主食策略,对糖尿病患者的健康都是不利的。第三个是不要相信无糖食品,因为无糖食品里面虽然没有蔗糖、没有单糖,它还有很多热卡和碳水...

不是错觉:过了这个年纪,长胖真的更容易……

1合理饮食饮食是头等大事。毕竟,人会长胖的基本原理是能量收支不平衡——能量摄入大于能量支出了,多余的能量就会在人体内储存。所以,要想防止长胖,首先要扭转能量收支,避免摄入过多的能量——也就是常说的管住嘴。要养成长期健康合理的饮食习惯,比如,不要吃太多,少吃高油高糖等高能量食物,少喝含糖饮料,少吃...

【科普热点】世界防治肥胖日 | 过了这个年纪,长胖真的更容易

那么我该怎样与时间对抗,保持自己的身材呢?1合理饮食饮食是头等大事。毕竟,人会长胖的基本原理是能量收支不平衡——能量摄入大于能量支出了,多余的能量就会在人体内储存。所以,要想防止长胖,首先要扭转能量收支,避免摄入过多的能量——也就是常说的管住嘴。要养成长期健康合理的饮食习惯,比如,不要吃太多,少...

拖地15分钟相当于2000步!春节长胖可做家务增加运动量

建议以有氧运动和拉伸运动结合为主，由于长时间躺卧，经过运动之后睡眠质量也会变好(www.e993.com)2024年11月20日。另外比如做广播操、健身操、气血操、练八段锦等，这些温和的运动也可以根据自身情况来做。运动的目的是强身健体，使人身心愉悦，合适自己的运动方法就是最好的运动方式。无论选择哪种居家运动，都要注意安全，避免受伤。在开始任何...

怎样把易胖体质改变成易瘦体质

核心提示:易胖体质的改善需要通过饮食调整、运动疗法、生活方式干预和药物治疗等方法来实现。饮食调整包括减少高热量食物摄入,增加蛋白质和膳食纤维的摄入量;运动疗法强调有氧运动与力量训练相结合,每周至少进行150分钟的中等强度运动;生活方式干预包括规律作息、减少压力和避免长时间久坐;药物治疗则需在医生指导下使用食欲...

夜问丨每天久坐超4小时会怎样?如何减轻伤害?

③避免只坐一半椅子：有的人习惯只坐椅子的一半，背部斜靠椅背，腰部悬空，这样对腰伤害很大。坐下时应将臀部靠近椅背，并用靠垫支撑腰部，使腰保持S曲线。图片来源：生命时报2、定时起身活动：有研究表明，每一小时的久坐，应当对应3分钟中高强度的运动，或12分钟的低强度活动。哪怕只是站起来走一走，都能在...

余叔叔讲科普 | 过了这个年纪,长胖真的更容易

那么我该怎样与时间对抗,保持自己的身材呢?1合理饮食饮食是头等大事。毕竟,人会长胖的基本原理是能量收支不平衡——能量摄入大于能量支出了,多余的能量就会在人体内储存。所以,要想防止长胖,首先要扭转能量收支,避免摄入过多的能量——也就是常说的管住嘴。要养成长期健康合理的饮食习惯,比如,不要吃太多,少...

为什么男性一到中年就长“啤酒肚”?没想到竟和这些原因有关。

(1)避免久坐每工作一小时后,应起身活动5至10分钟,以减少长时间连续坐姿,从而防止腹部脂肪的积累。(2)有氧运动挑选符合自身情况的有氧锻炼方式,如散步、慢跑、游泳或骑自行车等,并确保每周开展3至5次,且每次的持续时间不少于30分钟。(3)力量训练...