【科普营养】你对蛋白质有多少误解?——蛋白质的10个问题!

也可以这么理解,蛋白质虽然是三大供能营养素之一,但我们人体需要蛋白质,更主要的功能首先是构成人体组织成分以及各种生理活性物质,这是其他两种供能营养素碳水化合物和脂肪都替代不了的。在人体瘦组织中,如肌肉、心、肝、肾等器官含有大量蛋白质。细胞结构中从细胞膜到细胞内均有蛋白质。蛋白质是人体不可缺少的部分...

为什么长胖很容易,瘦下来却很难?原因找到了

大部分人都不是易胖体质,而是管不住嘴、迈不开腿而已。那么,为什么长胖容易,瘦下来却这么难呢?这是因为当你身体热量过剩的时候,多余的热量会转化为脂肪堆积起来,变成储备能量。而当你减肥选择节食、饿肚子的时候,身体不会优先消耗脂肪,而是先消耗储存在身体里的糖原(碳水化合物),大概可以持续10个小时以上,然后...

馒头与米饭谁更容易“长肉”?减肥,每天吃多少碳水为宜?

这意味着,如果您每天的总热量需求为1500千卡,那么碳水化合物提供的热量应在675-975千卡之间。而每克碳水化合物提供4千卡的热量,所以换算下来,每天碳水化合物的摄入量大约在168-243g之间。有人提问:馒头与米饭,这2种常见的碳水主食,到底谁更容易让人“长肉”?1、馒头。馒头主要由面粉制作而...

你了解碳水吗?静宝带你一“碳”究竟→|静宝聊天室|血糖_新浪财经...

大脑需要持续的能量供应,而碳水化合物是其首选的能量来源。2.节约蛋白质当碳水化合物供应充足时,身体不需要分解蛋白质来提供能量,从而可以节约蛋白质用于身体的修复和生长。3.维持血糖水平碳水化合物的摄入有助于维持血糖水平的稳定,避免血糖过低或过高。4.促进脂肪的代谢碳水化合物的摄入有助于促进脂肪的...

这类让人上瘾的食物,可能比喝油还胖人

糖油混合物美味,其实却是“比喝油还胖人”的代表。长期摄入过量的糖油混合物会给身体带来以下几方面的危害:1.高热量和成瘾性→肥胖糖油混合物都属于高热量食物,容易导致能量摄入过剩,进而导致体重增加,甚至引发肥胖。2.饱和脂肪酸及反式脂肪酸→心血管疾病...

选对碳水,不仅扛饿还不容易胖!干饭人→

碳水是给咱们身体提供能量的主要燃料(www.e993.com)2024年12月19日。并且,比起蛋白质和脂肪,碳水这个燃料烧得更加高效。同等重量下,脂肪提供的能量大约是碳水化合物的2.2倍,但是碳水产生的能量更容易被身体消耗利用,而脂肪不容易被利用。所以,脂肪摄入过多更容易导致能量过剩。重要提醒...

中国成人肥胖指南

因高强度剧烈运动不易坚持长时间,而且在此高强度运动的短期内,主要以消耗体内碳水化合物(肌糖原、肝糖原等)提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。在进行中、低强度体力活动时,更多动员体内脂肪分解以提供能量。由于中、低强度的体力活动可坚持的时间长,被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。因此,应强调多进行有氧...

速查!最胖肚子的5个睡前习惯,你可能天天做!

因为它们容易让你胖肚子!怎么判断自己的肚腩健不健康跟着小金往下看??????01这5个睡前习惯容易长肚腩01喝牛奶牛奶含大量脂肪,睡觉后人体新陈代谢变慢,大量脂肪在胃肠道消化后吸收入血,并储藏起来,尤其是腹部。有研究显示,如果每晚睡前喝350克牛奶,6个月内将增加5.5公斤,脱脂牛奶则增加2.7公斤。

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

能缓解脂肪肝、帮助减肥一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉。这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥...

珠珠的励志蜕变:160斤的“胖女神”到产后逆袭,她做对了什么?

坚持均衡膳食,每餐都要有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。少吃多餐,维持血糖水平,减轻消化负担。远离快餐和垃圾食品,选择新鲜健康的食材。秘诀二:适度运动,活力加倍散步、游泳、瑜伽和孕妇操等运动,增强心肺功能,改善血液循环,保持肌肉张力,提升身体灵活度。