假期间怎么吃不长胖?6个小技巧快收藏
假期间怎么吃不长胖?6个小技巧快收藏陈子源假期间,亲友聚餐频次增多,摄入的能量也可能相应增加,很多人都会担心自己变胖,更有人戏称“每逢佳节胖三斤”。有什么小技巧可以在享受美食的同时管理好体重?为此,人民网采访了深圳市龙华区人民医院临床营养科主任医师刘晓军。
时节养生|中医小哥哥驾到,教你夏日怎么吃都不长胖!
综上所述,吃不胖的瘦子想要增重,需要滋阴、健脾进行调理。冬病夏治三伏天,吸纳阳气赶积寒冬天发生的疾病多数是跟寒气相关的,冬病夏治就是人体在自然界阳气最充足的时期摄取阳气,同时排出寒气,来减少疾病在冬天的发作乃至根除疾病。如何吸纳阳气、赶出积寒?一方面,不要破坏阳气,注意防风防寒,三伏天不要喝...
健康小站丨不想长胖,窍门都在饮食里!医生告诉你怎么吃才健康
如何健康饮食?章小艳建议,早餐要吃好也要吃饱,搭配公式“优质碳水+优质蛋白+维生素”;午餐主食要够,营养要足,搭配公式“优质碳水+膳食纤维+优质蛋白+营养汤+水果”;晚餐少食为佳,过八不食,搭配公式“优质碳水+膳食纤维+维生素”。如何控制好摄入量?章小艳推荐“十个拳头”理论,即1个拳头肉,2个拳头主食...
吃多也不长肉,如何调理能长胖?
可适当多吃牛肉、猪肉、鸡肉等增加蛋白质摄入。尽量避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物,以免加重脾胃负担...
科普| 有些水果不甜但巨长胖?专家支招:水果这样吃,胖不了
而针对喜欢通过吃水果减肥的人,金晖主任提醒:减重首先强调负平衡,其实不管吃什么,只要达到负平衡,体重就能减下来;其次,不提倡大家只吃单一的食物来减重,我们每天应保证七大营养素:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水、矿物质、膳食纤维。如果每天只吃水果,提供的更多的是果糖、纤维素、水分等,容易造成营养失衡。体...
过年不长胖的秘诀:少吃糖油混合物
我们在进食的时候,可以先多吃一些膳食纤维含量丰富的、饱腹感较强的蔬菜类和蛋白质类食物,然后再吃糖油混合物,这样就不容易多吃,更容易控制摄入量;在空腹很饿的时候,如果有其它食物可选,尽量不要选择先吃糖油混合物,这样容易吃到停不下来;如果你是正在减脂期的人群或者已经存在超重肥胖问题的患者,那么在选择食物...
每逢佳节胖三斤?过年怎么吃不长胖?
尽量选新鲜应季水果,冬天可以吃草莓、橘子、香蕉等。不建议大家一天“炫”太多砂糖橘,不然会变“小黄人”,糖的摄入量也会超标。6零食不宜吃太多。春节期间家里的年货种类丰富,糖果、巧克力、花生、瓜子,边看电视边吃零食,让大家在不知不觉中长胖了。传统贺年食品往往是高糖、高脂肪、高热量食物,可以尽量选择...
晚上吃什么不会长胖还减肥
核心提示:晚上吃燕麦、西红柿、黄瓜、鸡胸肉、藜麦等食物不会长胖还有助于减肥,但需要注意适量摄入,并结合适当的运动以达到理想的减肥效果。晚上吃燕麦、西红柿、黄瓜、鸡胸肉、藜麦等食物不会长胖还有助于减肥,但需要注意适量摄入,并结合适当的运动以达到理想的减肥效果。
为什么有的人喝凉水就长胖, 有的人怎么吃都不胖!
一些研究表明,压力过大或过小,都可以影响你的体重,如果你压力不适当,你就更容易发胖或减肥。综上所述,除了遗传、饮食、运动等因素外,还有一些其他的因素,也会影响人体体重,你应该注意这些因素的存在和影响,及时调整你的生活方式,保持你的身体的能量平衡,控制你的体重。
假期间怎么吃不长胖?6个小技巧快收藏
假期间怎么吃不长胖?6个小技巧快收藏人民网2024年10月04日21:35:00假期间,亲友聚餐频次增多,摄入的能量也可能相应增加,很多人都会担心自己变胖,更有人戏称“每逢佳节胖三斤”。有什么小技巧可以在享受美食的同时管理好体重?为此,人民网采访了深圳市龙华区人民医院临床营养科主任医师刘晓军。