【科普】水果餐前、餐后吃,各有什么优缺点?胖人、瘦人选择不同

胖人、瘦人选择不同如果餐前吃水果把水果放在餐前吃,有利于减少正餐的饮食量,摄入多一些膳食纤维、钾等营养素,对需要减肥、控制血脂、血压的人有利,但如果餐前吃太多水果,则可能影响正餐食欲,不利于瘦弱的人增加体重。如果餐后吃水果把水果放在餐后吃,能帮助瘦弱的人多补充一些营养,但对于需要减肥的人来说...

你以为吃水果能减肥?这8种水果热量超高,吃多了狂长肉!

">葡萄干可是这8种水果中的热量之王啊。它的热量是米饭的三倍左右,每100克将近有352千卡的热量,含糖量也很高,每二两葡萄干里面就有82克的糖,几乎就相当于吃葡萄糖了。所以,想要减肥的朋友,葡萄干以及含葡萄干比较多的各种点心都别吃太多了,吃多了血糖和体重都控制不住。">减肥期间,水果的选择也是一门...

尝起来“不甜”的水果却让你悄悄长胖

不宜选用:每100克水果中含糖量高于14克的水果,包括红枣、榴莲、山楂、桂圆、香蕉、芭蕉、山竹、荔枝,特别是蜜枣、葡萄干、柿饼、杏干、无花果干、桂圆肉等干果以及果脯应禁止食用。不宜选用的食物含糖量高,升糖快,容易引起血糖上升,出现头晕、乏力、口渴等症状。PART.03有些水果不甜却会让你长胖判断水果的...

晚上吃什么不会胖又能减肥瘦身

核心提示:晚上吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄、低脂牛奶等食物既不会胖又能减肥瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期减肥的关键。晚上吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄、低脂牛奶等食物既不会胖又能减肥瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期减肥的关键。

减肥不能吃什么水果

核心提示:减肥期间不宜食用高糖水果、高淀粉水果、高热量水果、易消化吸收的水果以及不利于控制体重的水果。需要注意的是,虽然这些食物不适合减肥期间食用,但并不意味着它们具有治疗作用。减肥期间不宜食用高糖水果、高淀粉水果、高热量水果、易消化吸收的水果以及不利于控制体重的水果。需要注意的是,虽然这些食物不适合...

科普| 有些水果不甜但巨长胖?专家支招:水果这样吃,胖不了

在热门话题“有些水果不甜但巨长胖”的留言区,不少网友感慨:“想不到山楂那么酸升糖巨高”“现在除了小番茄,哪个水果还能吃”“晚上只吃火龙果,怪不得减肥减不下来”……隐藏如此深的“不甜水果”竟是“巨能炸弹”,这让不少减重人士,连连摇头(www.e993.com)2024年12月18日。甜味会骗人,减肥期间水果可以这样吃...

常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情

四、便秘的小伙伴,推荐常吃!经常吃猕猴桃对便秘的小伙伴较为友好。常见普通猕猴桃的膳食纤维很不错,在水果中属于中上水平,为3克/100克,[5]猕猴桃里还含有一种叫做Actinidine的蛋白酶,可以刺激上消化道运动,这可能也有利于缓解便秘。有小样本的研究显示,每天吃2个黄心猕猴桃,在改善便秘上跟车前子一样有效,[...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%～14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。

减肥千万不要这样吃减脂餐,小心越吃越胖!

有些看上去热量很低的食物,实际上不会让你越吃越瘦,反而会越来越胖,以下六大食物,在选择减脂餐时要擦亮双眼。燕麦“全家福”:经过处理、添加糖和油的麦片,它们的升糖指数与米饭相比不相上下,而且“添加了丰富的水果干”这一宣传语,看上去是一款富含维生素、矿物质和膳食纤维的食品,其实在水果变成水果干的过程中...