同样过冬天,为什么别人享“瘦”你在胖?

3.不要喝碳酸饮料很多人觉得胃胀的时候喝碳酸饮料会帮助消化,但这只是一种幻觉!因为它只会带来食欲增加的效果,从而导致摄入另一种食物。4.摄入维生素B另外维生素B也能加速糖类、脂肪及蛋白质的代谢,并支持肝脏运作,加快脂肪的消化速度,阻止脂肪囤积在体内!5.食用醋和高纤食物暴饮暴食后血糖容易飙升,而食物...

维生素B族有利于减肥

肥胖是一种代谢失衡的状态,而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素,因此,维生素B群摄取不足会导致肥胖。维生素B对身体的重要作用1.维生素B族是糖代谢过程中关键性的物质。2.维生素B族和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力...

吃复合维生素竟会增加死亡率?不能再吃了?

其次,这项研究本身也并不是为了证明吃复合维生素会增加死亡率,该研究通过进行进一步的综合分析,最终结论其实是:补充复合维生素与死亡率降低无关(multivitamins(MV)usewasnotassociatedwithlowerall-causemortalityriskinthefirst.)也就是说,服用复合维生素补充剂并不会降低死亡率。为什么要强调这一点呢?

冬季不囤膘,科学减重正当时

02多吃富含维生素的食物维生素对于新陈代谢的调节具有重要作用,在秋冬季节,我们可以多吃富含维生素B群、C、E的食物,如蔬菜、水果、全谷类等,这些食物有助于促进新陈代谢,同时还能提高身体的免疫力。03控制碳水化合物摄入虽然碳水化合物是人体主要的能量来源,但过量的摄入会导致脂肪堆积,在秋冬季节,我们应该控制...

维生素助力瘦身:选对补充,让体重管理事半功倍!

维生素A食物中的脂肪在肠道内会被脂肪酶分解为脂肪酸和丙三醇,然后被身体吸收,有了脂肪酸脂肪细胞就会进行分化,从而变胖。维生素A能令脂肪细胞分化停止,抑制脂肪细胞数量的增加,缓解肥胖的趋势。推荐食物:胡萝卜,鱼类,鸡蛋,苹果等。维生素B维生素B是推动体内新陈代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少...

中国成人肥胖指南

采取综合措施预防和控制肥胖症,积极改变人们的生活方式(www.e993.com)2024年11月19日。包括改变膳食、增加体力活动、矫正引起过度进食或活动不足的行为和习惯。鼓励摄入的低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物,富含微量元素和维生素的膳食。控制膳食与增加运动相结合以克服因单纯减少膳食能量所产生的不利作用。二者相结合可使基础代谢率不致因摄...

好碳水坏碳水,吃不胖的碳水存在吗?

·含有矿物质、维生素、膳食纤维等其他营养元素高·通常存在于粗粮、豆类和蔬菜中。比如米饭属于简单碳水,糙米属于复杂碳水;白面包属于简单碳水、全麦面包属于复杂碳水。碳水不糟糕,吃法不对才糟糕让你胖的根本不是碳水,而是不健康的饮食结构。30年前,中国人肥胖率极低。但是从1982年到2011年的三十年...

医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!

但是人们为了追求口感,把稻谷层层磨白,处理成我们今日所见的晶莹剔透的大米,也就是我们说的精白大米,导致我们吃的只是稻谷中的胚乳,失去了B组维生素、膳食纤维、维生素E等营养素,才使得大米营养价值低,且升糖指数GI还高了。02那么吃素就是清淡饮食了吗?

得了糖尿病后,长期吃“素”到底好不好?望你早点搞清楚

有些素食会做的和肉一样口感,比如素火腿、素肉、素鸡等,这些虽然是大豆制品,但是为了仿照肉的风味,里面会添加许多人工合成物,所以吃素最好吃新鲜的食材,少吃这种加工食物。4、注意补充钙、维生素B族和D,以及铁质由于一些吃素者不吃奶类和蛋类,所以会导致营养不均衡。所以吃素的糖友平时要注意补充体内维生素B族,...

热量超级低,含水量高达97%,这种蔬菜不吃真的亏了!

说到热量超级低的蔬菜,非冬瓜莫属!虽然个头儿长得有点大,但对需要控体重的小伙伴们却非常友好,热量低、水分足,猛吃不胖人。